ហេតុអ្វីបានជាផឹកស្រាច្រើនធ្វើឱ្យទល់លាមក?

ការផឹកស្រាច្រើនពេកអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ក្នុងរយៈពេលវែង គ្រឿងស្រវឹងអាចបណ្តាលឱ្យខូចថ្លើម បញ្ហាបេះដូង ភាពស៊ាំចុះខ្សោយ និងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកមួយចំនួន នេះបើយោងតាមការលើកឡើងរបស់ Eat Well (USA)។

ក្នុងរយៈពេលខ្លី គ្រឿងស្រវឹងអាចបណ្តាលឱ្យទល់លាមក និងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ មូលហេតុនៃជម្ងឺនេះរួមមាន:

ការខះជាតិទឹកនិងការបាត់បង់អេឡិចត្រូលីត

Vì sao uống nhiều rượu bia dễ gây táo bón?- Ảnh 1. — ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នឹងជួយការពារការទល់លាមកនៅពេលផឹកស្រា។

មូលហេតុចម្បងមួយនៃការទល់លាមកនៅពេលផឹកស្រាគឺការខះជាតិទឹក និងការបាត់បង់អេឡិចត្រូលីត។ តាមពិត អាល់កុលគឺជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ដែលមានន័យថាវាបង្កើនបរិមាណទឹកនោមដែលរាងកាយរបស់អ្នកផលិត និងនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកខ្សោះជាតិទឹក លាមករបស់អ្នកកាន់តែរឹង និងពិបាកឆ្លងកាត់ ដែលនាំឱ្យទល់លាមក។

ដើម្បីជួយការពារការទល់លាមក វាចាំបាច់ក្នុងការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនខណៈពេលដែលផឹកស្រា។ គំនិតល្អគឺផឹកទឹកបន្តិចសម្រាប់រាល់កែវស្រាបៀរ ឬស្រាដែលអ្នកផឹក។ ការរក្សាជាតិទឹក និងទទួលបានសារធាតុអេឡិចត្រូលីតឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ នឹងជួយរក្សាលាមករបស់អ្នកមិនឱ្យរឹង ហើយនឹងជួយការពារការទល់លាមក។

ការផ្លាស់ប្តូរចលនាពោះវៀន

Vì sao uống nhiều rượu bia dễ gây táo bón?- Ảnh 2. — វាជាការល្អបំផុតក្នុងការកំណត់គ្រឿងស្រវឹង ដើម្បីរក្សាសុខភាព។

ការផឹកស្រាច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរអវិជ្ជមាននៅក្នុងចលនាពោះវៀន។ ជាតិអាល់កុលបន្ថយចលនាពោះវៀន ដែលធ្វើឱ្យលាមកឆ្លងកាត់ពោះវៀនពិបាក។ នេះអាចនាំឱ្យមានការទល់លាមក។ ដើម្បីទប់ស្កាត់បញ្ហានេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការបន្ថែមជាតិសរសៃទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកតាមរយៈផ្លែឈើ និងបន្លែ។

បរិមាណជាតិសរសៃនេះជួយឱ្យលាមកឆ្លងកាត់ពោះវៀនកាន់តែងាយស្រួល។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចាំបាច់ត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ព្រោះការទទួលទានជាតិសរសៃច្រើន ប៉ុន្តែការផឹកទឹកតិចតួចអាចបណ្តាលឱ្យទល់លាមកយ៉ាងងាយ។

ឥទ្ធិពលលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ

ជាតិស្រវឹងក៏ប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ដោយរំខានដល់ការបញ្ចេញអ័រម៉ូន vasopressin ។ នេះគឺជាអរម៉ូនដែលជួយឱ្យរាងកាយរក្សាជាតិទឹក និងការពារការខះជាតិទឹក។ នៅពេលដែលខ្វះអ័រម៉ូននេះ រាងកាយនឹងបញ្ចេញទឹកច្រើនពេក ដែលនាំឱ្យទល់លាមក។

ដើម្បីការពារស្ថានភាពនេះ វិធីល្អបំផុតគឺចៀសវាងការពិសាស្រាច្រើនពេក និងផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ។ លើសពីនេះ ការញ៉ាំអាហារដែលល្អសម្រាប់ពោះវៀនដូចជា ចេក អង្ករ ផ្លែប៉ោម និងនំប៉័ងក៏ជួយកាត់បន្ថយការទល់លាមកផងដែរ នេះបើយោងតាមការ ចុះផ្សាយរបស់ Eating Well (USA)។

ប្រភពតំណ