아침 커피를 더욱 완벽하게 만드는 3가지 꿀팁

브루클린에 거주하는 영양학자 매디 파스콰리엘로가 아침에 마시는 커피가 뱃속에 덜 부담이 되도록 만드는 방법을 보여줍니다.

많은 사람들은 아침에 커피 한 잔 없이는 살 수 없습니다.

왜 아침 일찍 커피를 마시면 배가 불편해질 수 있을까?

커피는 사람마다 신체에 미치는 영향이 다릅니다. 건강 뉴스 사이트 웰 앤 굿(Well and Good)에 따르면, 어떤 사람들은 아무 문제 없이 계속해서 커피를 마실 수 있지만, 어떤 사람들은 소량만 마셔도 위장 장애를 경험할 수 있다고 합니다.

파스콰리엘로는 커피를 마시면 위에서 산이 생성된다고 설명합니다. 공복에 복용하면 배변 횟수가 늘어나거나 속쓰림이 생길 수도 있습니다. 또한 심박수와 혈압이 증가하여 불안이나 초조함을 유발합니다.

아침 일찍 커피를 마시면 식욕이 억제되어 아침 식사를 거르게 될 수도 있습니다. 이로 인해 하루에 필요한 전체 거대 영양소 섭취를 놓칠 수 있습니다.

완벽한 아침 커피를 위한 3가지 팁

건강한 장을 가지고 있다면 공복에 커피 1~2잔을 마셔도 걱정할 필요가 없다고 파스콰리엘로는 설명합니다.

하지만 아침에 커피를 마신 후 배가 불편하다면 다음 세 가지 팁을 시도해 보세요.

아침에 커피 한 잔과 함께 뭔가 먹는 것은 아마도 배탈을 피하는 가장 좋은 방법 중 하나일 것입니다.

1. 먼저 물을 마시세요. 수면 중에는 신체에서 수분이 손실됩니다. 따라서 깨어났을 때 물을 마시면 수분 공급에 도움이 되고 위장에도 좋습니다.

일부 사람들의 경우, 미리 물을 마시면 카페인의 불쾌한 부작용을 줄일 수 있다고 파스콰리엘로는 설명합니다. 그리고 일반적으로 다른 음료를 마시기 전에 물을 마시는 것이 가장 좋습니다. 이것은 밤에 잠을 잔 후 신체가 수분을 회복하는 데 도움이 되고, 소화를 개선하며 건강한 신진대사를 촉진합니다.

2. 아침 커피를 마시면서 간식을 드세요. 전문가 파스콰리엘로는 아침 커피와 함께 무언가를 먹는 것이 복통을 피하는 가장 좋은 방법 중 하나가 될 수 있다고 말합니다. 음식은 생성된 위산의 일부를 흡수하는 데 도움이 되며 불쾌한 증상을 피하는 데 도움이 됩니다.

3. 아침 커피의 종류를 바꾸거나 양을 줄이세요. 전문가 커피를 마셔서 생기는 위장 장애를 최소화하는 또 다른 좋은 방법은 커피 양을 줄이거나 커피를 내리는 방법을 바꾸는 것이라고 파스콰리엘로는 조언합니다. 예를 들어, 웰 앤 굿에 따르면 콜드 브루 대신 드립 커피를 선택하고, 블랙 커피 대신 밀크 커피를 선택하세요.

소스 링크: https://thanhnien.vn/3-meo-hay-de-tach-ca-phe-sang-cua-ban-tro-nen-hoan-hao-hon-185240223180641056.htm