노인의 내장지방 감량에 도움이 되는 음주습관 3가지

FPT 롱쩌우 약국 시스템 전문의 응우옌 투 하 1세는 고령자의 경우 신진대사 변화, 근육량 감소, 호르몬 변화로 인해 내장지방 감량이 더욱 어렵다고 말했습니다. 하지만 식단을 통해 내장지방을 관리할 수 있습니다.

노인의 내장 지방을 줄이는 데 도움이 되는 3가지 음주 습관을 소개합니다.

3 thói quen uống nước giúp giảm mỡ nội tạng cho người lớn tuổi - Ảnh 1. — 녹차는 전반적인 건강에 많은 이점을 주는 음료 중 하나입니다.

녹차를 마시다

녹차 녹차는 가장 건강한 음료 중 하나이며 전반적인 건강에 많은 이점을 제공합니다. 녹차는 암 위험을 줄이고, 뇌 건강을 개선하고, 치아 건강을 증진시킬 뿐만 아니라 체중 감량에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

차의 체중 감량 효과는 신진대사를 개선하는 폴리페놀에서 비롯됩니다. 나이가 들면서 신진대사가 느려지기 시작하기 때문에 이 점이 중요합니다. 중국의 한 연구에 따르면 녹차를 적당히 마시면 성인의 내장 지방 감소에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

인공 감미료를 남용하지 마십시오

Thu Ha 박사는 많은 사람들이 사용한다고 말했습니다. 인공 감미료 체중 감량을 위해 설탕 대신 섭취하거나, 설탕 섭취를 줄이고자 무설탕 청량음료를 마시는 경우가 있습니다. 하지만 이러한 감미료는 체중 증가와 내장 지방 축적을 유발할 수 있습니다. 노인의 경우, 신체의 신진대사가 점차 느려지기 때문에 이러한 인공 감미료의 신진대사는 젊었을 때처럼 최적화되지 않습니다.

인공 감미료 섭취를 줄이면 내장 지방 감소에 도움이 될 수 있습니다. 무설탕 탄산음료와 기타 인공 감미료가 첨가된 음료를 끊고 더 건강한 음료로 대체하는 것부터 시작하세요.

물을 많이 마시세요

수분을 충분히 섭취하는 것은 내장 지방을 줄이고 체중을 조절하는 데 도움이 되는 습관 중 하나입니다. 물은 칼로리가 없고 섭취 시 체중 증가를 유발하지 않으므로, 수분을 충분히 섭취하면 신체 기능을 더욱 효율적으로 유지하고 신진대사를 촉진하며 체중 조절에 도움이 됩니다. 특히 기상 직후 물을 마시면 신진대사율을 최대 30%까지 높여 칼로리 소모에 도움이 됩니다. 물은 허기와 식욕을 줄여 섭취량을 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한, 물은 체내 독소 배출을 돕고 지방 감량에도 도움을 줍니다.

Thu Ha 박사는 내장 지방이나 체중 감량과 직접적인 관련이 있지는 않지만, 많은 새로운 연구에 따르면 물을 많이 마시고 수분을 유지하는 것이 이 과정에 매우 중요하다고 말했습니다. 건강한 노화. 랜싯(The Lancet) 에 발표된 새로운 연구에 따르면 만성 탈수는 기대 수명을 단축시키고 만성 질환 위험을 증가시킬 수 있습니다. 내장 지방을 줄이고 더 오래 살고 싶은 50세 이상에게는 수분 섭취가 유익한 선택입니다.

출처: https://thanhnien.vn/3-thoi-quen-uong-nuoc-giup-giam-mo-noi-tang-cho-nguoi-lon-tuoi-185250913101341775.htm