간 건강을 유지하는 4가지 천연 음료

간 건강을 유지하려면 다음과 같은 천연 음료를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 Medical News Today에 따르면, 이런 주스는 적당히 섭취해야 하며, 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

당근 주스

당근 주스에는 베타카로틴과 식물성 플라보노이드가 풍부하게 함유되어 있어 간의 염증과 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

사진: AI

당근 주스에는 베타카로틴과 식물성 플라보노이드가 풍부합니다. 이들은 강력한 항산화 특성을 지닌 화합물입니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 이러한 영양소는 간의 염증과 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

일부 연구에 따르면 당근에 함유된 베타카로틴은 비알코올성 지방간 질환(NAFLD)을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 또한, 동물 연구에 따르면 당근 주스를 마시면 간 관련 염증 지표가 감소하는 것으로 나타났습니다.

비트 주스

비트 주스에는 항산화제와 질산염이 풍부하게 함유되어 있어 간의 산화 스트레스와 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 비트 주스는 간 질환이 있는 사람들의 간 효소 수치를 개선합니다.

또한, 비트에는 베타인이라는 성분이 들어 있는데, 이 성분은 간 세포를 보호하고 간에 지방이 축적되는 것을 줄여줍니다.

녹차

녹차는 카테킨 계열의 화합물인 에피갈로카테킨-3-갈레이트(EGCG) 덕분에 항산화 특성이 뛰어난 것으로 잘 알려져 있습니다. 녹차를 꾸준히 마시면 지방간, 간염, 간경변 등 간 질환을 예방하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.

그러나 녹차 추출물을 과다 복용하면 드물지만 간 손상이 발생할 수 있습니다. 그러므로 모든 사람이 적당히 녹차를 마시는 것이 좋습니다.

강황차

강황에는 쿠르쿠민이라는 성분이 들어 있는데, 쿠르쿠민은 강력한 항염 및 항산화 특성을 지닌 화합물입니다. Sciencedirect 저널의 연구에 따르면, 쿠르쿠민 보충제는 간 효소 수치를 개선하고 비알코올성 지방간 증상을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

강황의 효능을 활용하려면 음식을 준비할 때 강황 가루를 사용하거나 강황차를 마셔야 합니다. 강황 가루나 신선한 강황으로 만든 강황차는 쿠르쿠민을 흡수하는 부드러운 방법입니다.

그러나 고용량의 커큐민 보충제를 섭취한 경우 간 손상 사례가 드물게 발생했다는 점도 알아두는 것이 중요합니다. 따라서 Medical News Today에 따르면 다른 천연 요법과 마찬가지로 사람들은 심황을 적당히 사용하고 필요한 경우 의사와 상담해야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-uong-tu-nhien-giup-gan-luon-khoe-manh-185250424135012413.htm