동맥 플라그를 예방하고 심장을 보호하는 5가지 음료

SKĐS - 심장병은 전 세계적으로 주요 사망 원인으로, 동맥에 플라그가 쌓여 혈류를 차단하는 경우가 많습니다. 심장병은 돌이킬 수 없지만, 완전히 예방할 수 있습니다.

매년 전 세계 수백만 명의 사람들이 심장병에 시달립니다. 심장병은 주로 동맥에 플라그가 쌓여 심장으로 가는 혈류를 막아 갑작스러운 심장마비를 일으킬 때 발생합니다.

심장병은 보통 천천히 진행되며 건강한 생활 방식, 혈압 조절, 체중 감량, 적절한 식단과 함께 플라그 축적을 일찍 예방할 수 있는 천연 음료를 섭취하면 예방할 수 있습니다.

1. 녹차 - 심장병을 예방합니다

콘텐츠

• 1. 녹차 - 심장병을 예방합니다
• 2. 석류 주스
• 3. 비트 주스
• 4. 강황 우유
• 5. 히비스커스 차

녹차에는 강력한 항산화제인 카테킨이 풍부하게 들어 있어 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 산화 스트레스를 제한하는 데 도움이 됩니다. 이 두 가지 요인은 동맥에 플라그가 쌓이는 데 영향을 미칩니다.

하루에 녹차를 2~3잔 마시면 내피 기능이 향상되고, 동맥이 더 유연해지고 혈액 순환이 증가합니다.

미국 국립 보건원 (NIH)과 PMC를 포함한 여러 연구에 따르면 녹차는 심장을 보호하고 관상동맥 질환 발병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 최적의 효과를 얻으려면 설탕이 첨가되지 않은 녹차를 마시고, 특히 고혈압이 있는 경우 카페인이 제거된 녹차를 마시는 것이 좋습니다.

녹차는 혈액순환을 개선하여 심혈관질환을 예방합니다.

2. 석류 주스

석류는 강력한 항산화제인 푸니칼라긴과 안토시아닌 덕분에 심장 건강에 가장 좋은 과일 중 하나입니다. 이 화합물들은 혈관벽을 산화 스트레스로 인한 염증과 손상으로부터 보호하는 데 도움을 주는데, 이 두 가지 요인은 동맥 플라그 형성에 중요한 역할을 합니다.

연구에 따르면 매일 석류 주스 한 잔을 마시면 경동맥 플라그의 성장을 늦추고 혈류를 개선하여 심장마비와 뇌졸중 위험을 줄일 수 있습니다. 중요한 기전 중 하나는 LDL 콜레스테롤의 산화를 방지하는 능력인데, 산화된 콜레스테롤이 동맥 플라그의 직접적인 원인이기 때문입니다.

최대 효과를 얻으려면 냉압착 석류 주스를 사용하고, 씨앗을 그대로 보관하여 항산화 성분을 최대한 활용해야 합니다. 석류는 녹색 채소, 통곡물, 기타 심장 건강에 좋은 식품이 풍부한 식단과 함께 섭취하면 심혈관 건강을 위한 종합적인 식단을 구성할 수 있습니다.

또한 석류 주스에는 혈압을 조절하고, 혈관을 강화하고, 내피 기능을 개선하는 데 도움이 되는 비타민 C, 칼륨, 폴리페놀이 함유되어 있어 장기적으로 건강한 심장을 유지하는 데 도움이 됩니다.

석류 주스는 혈압을 조절하고 혈관을 강화하는 데 도움이 됩니다.

3. 비트 주스

비트는 질산염 함량이 높아 심장 건강에 좋은 천연 식품 중 하나입니다. 비트를 섭취하면 체내에서 질산염이 산화질소로 전환되는데, 이 산화질소는 혈관을 확장하고 혈액 순환을 개선하며 동맥벽의 압력을 낮추는 데 도움이 되는 화합물입니다. 이러한 효능은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 뿐만 아니라 동맥의 경직도를 낮춰 플라그 형성을 예방합니다.

많은 연구에 따르면 비트루트 주스를 매일 마시면 혈관 건강이 개선되고, 동맥 탄력성이 증가하며, 내피 기능에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 또한, 비트루트에 함유된 성분은 콜레스테롤 대사를 조절하여 동맥 내 플라그의 직접적인 원인인 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 축적을 억제하는 데 도움을 줍니다.

효과를 극대화하려면 신선한 비트 주스를 마시고, 레몬이나 사과를 조금 넣어 풍미를 더하면서도 영양가는 그대로 유지하세요. 비트 주스는 규칙적으로 섭취하면 심장 건강을 증진하고 혈관 건강을 장기적으로 유지하는 데 효과적인 천연 방법입니다.

비트 주스는 치태 형성을 예방합니다.

4. 강황 우유

강황 우유는 전통적인 음료일 뿐만 아니라 심혈관계에도 많은 효능을 가지고 있습니다. 강황에는 생리활성 성분인 커큐민이 함유되어 있는데, 이 성분은 광범위한 연구를 통해 강력한 항염증 효과가 입증되었습니다. 커큐민은 동맥 내 플라그의 안정성을 유지하고 혈관벽 손상을 방지하며 심혈관 질환 발생 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다.

강황 우유에 약간의 검은 후추를 섞으면 쿠르쿠민의 흡수를 증가시켜 심혈관 보호 효과를 높이는 데 도움이 됩니다.

강황 우유를 꾸준히 섭취하면 산화 스트레스를 줄이고, 내피 기능을 개선하며, 동맥 확장을 촉진하여 건강한 혈액 순환을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 음료는 심장을 보호하는 천연 솔루션일 뿐만 아니라, 일상 식단에 쉽게 추가할 수 있어 혈관 건강에 장기적인 이점을 제공합니다.

강황우유는 심장을 보호합니다.

5. 히비스커스 차

말린 꽃잎으로 우려낸 히비스커스 차는 항산화 성분이 풍부하여 심혈관 건강에 많은 도움을 주는 음료입니다. 히비스커스에 함유된 안토시아닌과 같은 성분은 체내 산화질소 생성을 촉진하여 혈관을 확장하고 혈류를 개선하며 동맥벽의 압력을 줄여줍니다.

연구에 따르면 히비스커스 차를 매일 마시면 혈압과 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는데, 이는 동맥 내 플라그 축적에 중요한 요인입니다. 또한, 히비스커스 차는 동맥의 유연성을 높이고, 혈관벽의 경직을 완화하며, 전반적인 심혈관 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 히비스커스 차는 만들기 쉽고 꾸준히 마시면 장기적인 효과를 볼 수 있어 심장을 보호하고 혈관 건강을 유지하는 데 좋은 선택입니다.

히비스커스 차는 혈관 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

이러한 음료는 심장 건강에 도움이 될 뿐이므로 건강한 심장을 유지하려면 섬유질, 녹색 채소, 과일, 통곡물, 당분과 포화지방이 풍부한 균형 잡힌 식단과 함께 섭취해야 합니다. 걷기, 조깅, 수영, 요가와 같은 규칙적인 운동은 혈액 순환을 개선하고 심장 기능을 강화하며 플라그 형성 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

심장이나 혈압약을 복용하는 분들은 의사의 지시를 따르는 것이 중요합니다. 이러한 천연 음료는 추가적인 이점을 제공할 수 있지만, 약물이나 치료를 대체할 수는 없습니다. 식단, 운동, 그리고 심장 건강에 좋은 음료를 병행하면 장기적으로 건강한 심장을 유지하고 심혈관 질환을 효과적으로 예방할 수 있습니다.

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출처: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-do-uong-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-va-bao-ve-trai-tim-169251025221054817.htm