혈압을 낮추기 위해 레몬즙을 마시는 방법은?

영양 및 대사 저널(Journal of Nutrition and Metabolism) 에 발표된 한 연구는 일본의 중년 여성 101명을 대상으로 진행되었습니다. 미국 건강 웹사이트 헬스라인 (Healthline)에 따르면, 연구팀은 매일 레몬물을 마시고 걷기를 병행하면 혈압이 유의미하게 낮아진다는 사실을 발견했습니다.

매일 레몬물을 마시고 걷기를 병행하면 혈압을 상당히 낮출 수 있습니다.

한편, 국제 심장학 저널 에 발표된 또 다른 연구에 따르면 레몬물을 마시는 것이 혈압 조절에 효과적인 치료법으로 사용될 수 있다고 합니다. 고혈압 환자의 경우, 레몬의 혈압 조절 효과는 구연산 함량에서 비롯되는 것으로 알려져 있습니다.

레몬물은 천연 해독 효과와 감기 증상 완화 효능 외에도 체내 수분 공급에 도움을 줍니다. 맹물이 지겹다면 레몬물을 만들어 마셔보세요.

레몬물을 정기적으로 마시면 혈압 조절에 도움이 될 뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 레몬은 신장 결석 예방, 빈혈 예방, 체중 감량 및 체중 관리, 콜레스테롤 수치 개선, 당뇨병 및 뇌졸중 위험 감소, 암 예방에 도움이 될 수 있습니다. 또한 레몬은 항균 및 항진균 효과도 있습니다.

레몬은 향수, 에센셜 오일, 의약품 등 다양한 제품에 널리 사용되는 성분입니다. 실제로 레몬 향은 수면에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났으며, 특히 혈압을 조절하려는 사람들에게 더욱 그렇습니다. 이러한 효과는 레몬 향의 스트레스 완화 효과에서 비롯됩니다.

스트레스와 불안은 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 이러한 상태는 일시적일지라도 고혈압과 유사한 건강 문제를 야기할 수 있습니다.

임상 보완 요법(Complementary Therapies in Clinical Practice) 에 발표된 한 연구에 따르면 레몬 향을 맡는 것이 스트레스를 줄여 급성 심근경색 환자의 수축기 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다. 심근경색은 심장으로 가는 혈류가 차단될 때 발생하는 질환입니다.

또한, 기능성 식품 저널(Journal of Functional Foods) 에 발표된 또 다른 연구에 따르면 레몬 에센셜 오일은 항우울 효과가 있으며, 뇌의 신경전달물질인 노르에피네프린, 도파민, 세로토닌을 조절하는 데 도움을 줍니다. 헬스라인(Healthline) 에 따르면 우울증은 고혈압의 위험 요인이기도 하므로, 이는 고혈압 예방에 도움이 될 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-chanh-the-nao-de-giam-huyet-ap-185240509122222257.htm