5가지 야채와 과일은 영양분을 공급하고 배지방을 예방합니다.

야채는 포만감을 높이고, 혈당을 안정시키고, 체중 감량과 배지방 감소에 도움이 되는 비타민, 미네랄, 섬유질을 제공합니다.

당근은 신체의 과도한 지방을 태우는 데 도움이 됩니다. (출처: Pixabay)

브로콜리

브로콜리는 섬유질이 풍부해 소화를 개선하고 배지방 축적을 예방하는 데 도움이 됩니다. 브로콜리에는 설포라판이라는 식물성 화합물이 풍부하게 들어 있는데, 이 화합물은 신체의 염증 반응에 관여하는 사이토카인을 억제하는 데 도움이 됩니다.

염증을 조절하면 지방 연소 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

샐러드

상추에는 루테인, 리코펜, 제아잔틴 등 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 내장 지방을 개선하고 대사 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

당근

당근에는 루테인과 베타카로틴이 풍부합니다. 이 두 가지는 자유 라디칼 손상을 예방하고, 에너지 대사를 촉진하며, 신체가 더 많은 지방을 태우는 데 도움이 되는 항산화제입니다.

배추

배추에는 비타민 A, C, K, 칼슘이 풍부하여 소화를 개선하고 내장 지방 감량을 효과적으로 돕는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면, 배추는 지방 대사 호르몬을 조절하여 배지방 축적을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.

붉은 피망

붉은 피망은 칼로리가 낮지만 항산화제인 리코펜이 풍부하여 배지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 피망을 먹으면 배부르기가 오래가고, 식욕이 줄어들며, 과도한 칼로리 섭취를 막고, 체중 감량에 도움이 됩니다.

원천: https://baoquocte.vn/5-loai-rau-cu-qua-cung-cap-duong-chat-ngan-ngua-mo-bung-301493.html