아침 식사를 거르고, 늦게까지 깨어 있고, 감미료를 섭취하고, 물을 거의 마시지 않고, 스트레스를 받으면 혈당 수치가 상승하고 조절하기 어려워질 수 있습니다.
호치민시 땀안 종합병원 내분비내과 하 티 응옥 빅(Ha Thi Ngoc Bich) 박사는 당뇨병 치료의 주요 목표는 혈당 조절이며, 합병증 예방에 도움이 된다고 말했습니다. 많은 당뇨병 환자들이 매일 혈당을 안정시키는 데 어려움을 겪고 있습니다.
혈당 조절은 약물과 식단만으로 이루어지는 것이 아니라, 운동과 생활 습관 등 여러 가지 생활 습관과도 관련이 있습니다. 비치 박사에 따르면, 아래 습관 중 일부는 정상보다 혈당 수치를 더 높일 수 있습니다.
아침 식사를 거르면 인슐린 저항성이 악화되어 고혈당이 발생하여 제2형 당뇨병 위험이 높아집니다. 환자는 매일 규칙적으로, 정해진 시간에 영양가 있는 아침 식사를 섭취해야 합니다.
밤늦게까지 깨어 있거나 수면 부족은 공복 호르몬(그렐린) 분비를 증가시키고 포만 호르몬(렙틴) 분비를 감소시켜 식욕을 증가시킵니다. 밤늦게 간식을 먹거나 먹는 습관은 혈당을 쉽게 상승시킵니다.
수면 부족은 인슐린, 코르티솔, 산화 스트레스 등의 호르몬에도 영향을 미쳐, 당뇨병 환자의 혈당에 영향을 미치고, 정상인의 경우 인슐린 저항성 위험에 영향을 미칩니다.
아침 식사를 거르고 늦게까지 깨어 있으면 혈당이 증가합니다. 일러스트: Freepik
감미료 사용 : 세계 보건 기구(WHO)는 다이어트나 체중 감량을 위해 감미료 사용을 권장하지 않습니다. 감미료는 건강에 아무런 도움이 되지 않으며, 제2형 당뇨병과 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
물 적게 마시기 : 탈수는 스트레스 호르몬(스트레스) 분비를 증가시키고 인슐린 저항성을 유발하여 고혈당을 유발합니다. 물을 너무 적게 마시면 탈수가 발생하여 신장에 좋지 않을 뿐만 아니라 혈당 수치도 상승할 수 있습니다. 따라서 매일 충분한 물을 마시는 것은 당뇨병 치료에 중요한 역할을 하며, 환자의 건강을 증진하고 만성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
운동 부족 : 매일 운동이나 신체 활동은 혈당 수치를 낮추고 인슐린 민감도를 높이는 데 도움이 됩니다. 반대로, 활동량이 적은 당뇨병 환자는 운동하는 날보다 혈당 수치가 더 높습니다. 하루 최소 30분 이상 운동하면 당뇨병 치료에 도움이 됩니다.
스트레스, 염증 : 신체가 스트레스, 염증, 감염, 외상 또는 심각한 질병 상태에 있을 때 신체는 쉽게 인슐린 길항 호르몬 분비를 늘려 혈당이 증가합니다.
비치 박사는 생활 방식과 식단에 대한 주관적인 이유 외에도, 효과가 없는 치료제나 다른 요인으로 인해 환자의 혈당이 증가할 수 있다고 말했습니다.
혈당이 높고 조절하기 어려운 경우, 환자는 적절한 치료를 위해 의사의 진료를 받아야 합니다. 혈당 수치에 쉽게 영향을 줄 수 있는 나쁜 습관을 피하십시오.
비치 박사는 당뇨병 환자에게 임의로 약물을 조절하지 말고, 혈당이 안정되면 약물 복용을 중단하지 말고, 검증되지 않은 방법으로 치료하지 말고, 흡연이나 음주를 하지 말라고 권고합니다.
환자는 간식과 전분 식품 섭취를 제한하고, 식사를 거르지 말고, 붉은 고기 섭취를 과다하게 피해야 합니다. 질 좋고 건강한 음식을 선택하고, 식단에서 전분 섭취를 줄이고, 식물성 단백질이나 생선, 흰살 고기 등을 통해 단백질을 보충하고, 녹색 채소를 많이 섭취하십시오.
딘 티엔
| 독자들이 당뇨병에 관해 질문하는 내용을 여기에 올려 의사들이 답변합니다. |
[광고_2]
소스 링크
댓글 (0)