밤에 자주 먹는데, 잠자리에 들기 전에 아무것도 먹지 않으면 매우 불편해요. 이런 습관이 뇌졸중 위험을 증가시킬까요? (부 티 홍, 호찌민시)
회신하다:
밤늦게나 잠자리에 들기 직전에 먹는 것이 뇌졸중 위험을 직접적으로 증가시키지는 않습니다. 그러나 밤늦게 먹는 것은 뇌졸중으로 이어질 수 있는 특정 기저 질환이나 건강 문제의 위험을 증가시킵니다.
예를 들어, 밤에 음식을 섭취하면 통제되지 않는 체중 증가, 과체중, 비만을 유발할 수 있습니다. 밤에 음식을 섭취하면 신체는 에너지를 흡수하지만 사용하지 않아 과도한 지방으로 축적됩니다. 과체중과 비만은 심혈관 건강에 영향을 미치고, 죽상동맥경화증 위험을 증가시키며, 혈관벽의 강도를 약화시키고, 혈관벽에 플라그를 생성합니다.
밤늦게 먹으면 혈당 조절을 위해 인슐린을 더 많이 분비해야 하며, 이는 당 대사 기능에 영향을 미칩니다. 결과적으로 과도한 에너지가 지방 형태로 축적되어 심혈관 건강에 악영향을 미치고 뇌졸중 위험을 증가시킵니다.
이러한 습관은 위에서 음식을 소화하기 위해 위액을 분비하게 하는데, 이는 위식도 역류, 속쓰림, 복통, 수면 무호흡증으로 이어질 수 있습니다. 이러한 요인들은 모두 뇌졸중 위험을 증가시키는 요인입니다.
몸은 밤에 휴식을 취해야 합니다. 밤늦게 먹으면 불면증과 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 수면의 질이 좋지 않으면 신경 쇠약과 기억력 감퇴 위험이 높아지고, 피로와 스트레스를 유발합니다. 이러한 요인들은 혈압을 상승시키고 뇌졸중 위험을 증가시킵니다.
밤늦게까지 먹는 것을 자제하고, 저녁에는 지방, 설탕, 전분이 많은 음식을 피해야 합니다. 하루 중 마지막 식사는 취침 최소 2시간 전에 해야 합니다. 저녁 식사 후에는 탈지유, 저당 우유, 요구르트, 저당 과일, 통곡물 등 간식을 섭취하고, 편안한 허브차를 마시는 것이 좋습니다.
블루베리와 은행나무에서 추출한 일부 천연 활성 성분은 자유라디칼과 싸우고, 뇌로의 혈류를 증가시키고, 좋은 수면을 취하는 데 도움이 되며, 두통을 줄이고, 뇌 건강에 좋습니다.
과학적인 식단, 특히 야간 식사에 대한 조언을 얻으려면 영양사와 상담해야 합니다. 뇌졸중 위험은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 뇌졸중을 예방하는 가장 좋은 방법은 신경과에서 정기적인 건강 검진과 뇌졸중 검진을 받는 것입니다.
트란 티 트라 푸옹 박사
뉴트리홈 영양 클리닉 시스템
독자들은 여기에서 신경계 질환에 대한 질문을 하여 의사로부터 답변을 얻을 수 있습니다.
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