공복에 이 과일을 먹으면 간을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

News18 (인도)에 따르면, 현대의 생활 방식과 건강에 해로운 식습관으로 인해 간 관련 질환이 증가하고 있으며, 지방간을 앓는 젊은이들의 수도 늘어나고 있습니다.

인도 간 및 담관 과학 연구소의 시브 쿠마르 사린 박사는 사람들이 나이가 들어도 건강한 간을 유지할 수 있는 방법에 대한 조언을 공유했습니다.

그래서 그는 과도한 간 지방을 제거하기 위한 자연적인 방법에 집중합니다.

간 기능에 사소한 장애가 생겨도 신체에 심각한 문제가 생길 수 있습니다.

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사과로 하루를 시작하세요

사린 교수는 "매일 아침 공복에 사과 두 개를 먹으면 간을 해독하고 지방 축적을 예방하는 데 도움이 됩니다. 사과에는 섬유질, 비타민, 항산화 성분이 풍부하기 때문입니다. 사과를 꾸준히 섭취하면 장기적으로 간 질환 위험을 크게 줄일 수 있습니다."라고 말했습니다.

간 질환 가족력이 있는 사람들에게는 간 건강을 보호하기 위한 특별한 주의를 기울이고 일찍부터 건강한 습관을 형성하는 것이 중요하다고 그는 강조했습니다.

또한, 시브 쿠마르 사린 씨는 간에 이롭거나 해로운 음식에 대해서도 언급했습니다. "간 건강에 있어서 식단은 중요한 역할을 합니다. 커피는 간의 지방을 줄이고 간 관련 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 한편, 튀긴 음식, 고도로 가공된 음식, 정크 푸드는 간 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 섭취를 피해야 합니다."

정기적으로 사과를 섭취하면 시간이 지남에 따라 간 질환 위험이 크게 감소합니다.

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또한, 음주와 흡연은 간 건강을 점차 약화시키므로 건강한 간을 원한다면 이러한 습관을 피하는 것이 필수적입니다.

지방간 질환의 증상을 인식하세요

지방간 질환은 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다. 사린 교수에 따르면, 경고 신호로는 목에 사마귀가 생기고 피부가 어두워지는 것이 있다고 합니다.

놀라운 점은 체중 감량을 시도하는 사람들조차도 여전히 지방간 질환에 시달릴 수 있다는 것입니다. 사린 씨는 간 질환을 앓을 때 약물에만 의존하기보다는 생활 습관과 건강한 식습관을 바꾸는 것이 증상을 조절하고 "변화"시키는 핵심이라고 조언했습니다.

더 나은 간 건강을 위한 생활 습관 변화

사린 교수는 간이 평생 최적의 기능을 유지하도록 건강에 해로운 습관을 피하고 규칙적으로 신체 활동을 할 것을 권장합니다.

하루 최소 30분 동안 운동하면 간 건강을 크게 증진할 수 있습니다. 또한 그는 간 질환이 의심되는 경우 정기적으로 전문의와 상담해 건강 검진을 받을 것을 권장합니다.

출처: https://thanhnien.vn/an-loai-trai-cay-nay-khi-bung-doi-se-giup-gan-khoe-185250508185125182.htm