건강하게 먹고 건강하게 먹으세요: 의사가 알려주는 여름철 더위 해소 음료 7가지

코코넛 페니워트, 녹두 생선 민트, 몽크프루트차... 이런 음료는 더운 여름날에 갈증을 해소하고 시원함을 느끼게 해주는 데 도움이 됩니다.

더운 여름철에는 신체가 탈수되기 쉽고, 내부적으로 열이 발생하여 열사병, 가려움증, 여드름, 배뇨곤란, 인후통, 변비 등의 질병이 발생합니다. 많은 사람이 신체 내부를 진정시키기 위해 시원하고 이뇨 효과가 있는 천연 허브를 사용해 왔습니다. 이는 실행하기 쉽고 안전하며 효과적인 솔루션입니다.

아래에서는 호치민시 의과대학 약학병원 3호점의 응우옌 포이 히엔 박사가 가장 흔하고 구하기 쉬운 약초 7가지와 이를 집에서 상쾌한 음료로 만드는 방법을 공유합니다.

고투 콜라는 코코넛과 함께 섭취하면 시원하고 해독 작용이 뛰어나며 염증을 줄이고 여드름, 간 손상, 고혈압 치료에 도움이 됩니다.

일러스트레이션: AI

고투콜라 - 간을 시원하게 하고, 이뇨작용을 촉진하며, 피부를 밝게 해줍니다.

용도 : 고투 콜라는 달콤하고 약간 쓴맛이 나며, 중성이며 열을 내리고, 해독하고, 염증을 줄이고, 여드름, 간을 따뜻하게 하고, 고혈압을 치료하는 데 도움이 됩니다.

만드는 법 : 코코넛 페니워트 주스.

재료 : 페니워트 300g, 신선한 코코넛 1개, 설탕 50g.

만드는 방법 : 페니워트를 씻어서 물기를 뺀다. 페니워트와 신선한 코코넛 물을 섞어주세요. 체로 걸러낸 후, 맛을 내기 위해 설탕을 넣고 냉장 보관하거나 얼음을 넣어 마신다.

옥수수 수염 - 담즙 분비 촉진, 이뇨, 항염 작용

용도 : 옥수수 수염은 맛이 달콤하고 성질이 중립적이며 이뇨제로 사용되며 간염, 신장 결석, 부종 및 배뇨 시 통증을 치료하는 데 도움이 됩니다.

만드는 법 : 인삼물은 간을 시원하게 해준다.

재료 : 옥수수 수염 1줌, 코곤 뿌리, 갈대, 판단 잎(각각 약간씩), 물 2리터, 암석 설탕.

만드는 방법 : 재료를 씻어서 조각으로 자릅니다. 물 2리터를 넣고 30~40분간 끓입니다. 물을 걸러서 맛을 내기 위해 설탕을 첨가하고 차갑게 마시거나 냉장고에 보관하세요.

피쉬민트 - 해독, 항염, 소화에 좋음

용도 : 생선박하는 맛이 매콤하고 시원한 성질이 있으며, 열을 내리고 해독하고 염증을 줄이고 여드름, 변비, 치질, 생리불순을 치료하는 효과가 있습니다.

만드는 법 : 녹두 생선 민트 스무디.

재료 : 생선민트 100g, 익힌 녹두 50g, 설탕 1큰술, 물 200ml.

만드는 방법 : 생선 민트를 씻어서 물기를 뺍니다. 녹두와 물을 넣고 블렌더에 넣습니다. 부드러워질 때까지 섞은 후 체로 걸러내고, 설탕을 넣어 맛을 낸 후 차갑게 마신다.

몽크프루트 - 거담제, 폐 정화제, 완하제

용도 : 몽크프루트는 맛이 달콤하고 시원한 성질을 가지고 있으며, 열을 내리고, 폐를 보습하고, 마른 기침, 인후통, 변비를 치료하고, 피부를 아름답게 하는 데 도움이 됩니다.

만드는 법 : 동과 몽크프루트차

재료 : 호박 1개(꽃가루 포함), 몽크프루트 2개, 사탕수수 1개, 판단 잎 몇 장.

만드는 방법 : 호박 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다. 몽크프루트를 으깨고, 사탕수수를 작은 조각으로 자릅니다. 2~2.5리터의 물과 함께 1시간 동안 끓입니다. 낮 동안 마실 물을 여과하고 냉장 보관할 수도 있습니다.

코곤풀 - 간을 시원하게 하고 출혈을 멈추게 하며 이뇨작용을 합니다.

용도 : 코곤풀은 달콤하고 시원하며, 열과 갈증을 해소하고, 혈뇨, 내부 열, 객혈을 치료하는 데 도움이 됩니다.

만드는 법 : 코곤풀물 - 옥수수수염.

재료 : 코곤풀 1줌, 옥수수수염 1줌, 갈대, 판단잎.

조리법 : 모든 재료를 물 2리터와 함께 30분간 끓입니다. 물을 걸러서 식힌 후 낮 동안 조금씩 마셔보세요.

녹차, 레몬, 꿀은 시원함, 이뇨, 피로감 감소 효과가 있습니다.

사진: AI

녹차 - 각성 효과, 항산화 효과, 신체를 시원하게 해줍니다.

용도 : 녹차 잎에는 많은 항산화제가 들어 있으며, 시원하고 이뇨작용이 있으며 피로를 줄이는 효과가 있습니다.

만드는 법 : 레몬과 꿀을 넣은 녹차.

재료 : 신선한 녹차잎 1줌, 꿀 1큰술, 레몬 1/2개.

만드는 법 : 차잎을 씻어 끓는 물에 넣어 데쳐 쓴맛을 줄입니다. 500ml의 뜨거운 물에 10분간 담가둡니다. 차가 식으면 레몬과 꿀을 첨가하세요. 차갑게 마시면 더 맛있어요.

알로에 베라 - 간을 식히고, 소화를 돕고, 피부에 영양을 공급합니다.

용도 : 알로에 베라는 쓴맛이 나고 차가운 성질을 가지고 있으며, 시원하게 해주고, 소독하고, 소화를 돕고, 피부를 내부에서부터 진정시키는 데 도움이 됩니다.

만드는 법 : 파란 완두콩 꽃 알로에 베라 주스.

재료 : 큰 알로에 베라 가지 1개, 나비콩 꽃 약간, 암석 설탕 100g, 레몬 1/2개, 물 500ml.

만드는 방법 : 알로에 베라 껍질을 벗기고 입방체로 자르고 소금물에 담가둔 후 잠깐 끓입니다. 나비완두콩 꽃을 물에 삶아 색깔을 낸 후 잔여물을 걸러냅니다. 나비콩 꽃 물 화분에 알로에 베라를 넣고, 암석 설탕과 레몬을 첨가합니다. 차갑게 마셔요.

한약으로 몸을 식힐 때 주의사항

• 적당히 사용하고 남용하지 마십시오.
• 비장과 위가 약한 사람(또는 위가 차갑거나 설사가 있는 사람)은 조심해야 합니다.
• 임신 중이거나 수유 중인 여성은 의사와 상담해야 합니다.
• 원산지가 명확한 깨끗한 재료를 우선시하세요.
• 필요시 냉장보관하고, 당일에 사용하세요.

포이 히엔 박사는 시원한 음료를 마시는 것 외에도 다음 사항을 잊지 말라고 말했습니다.

• 매일 충분한 양의 물을 마시세요(1.5~2리터).
• 오전 10시부터 오후 4시 사이에는 햇빛을 피하세요.
• 녹색 야채와 신선한 과일을 많이 드세요.
• 개인위생을 유지하고 생활환경을 개선하세요.
• 가벼운 운동과 적절한 휴식.

출처: https://thanhnien.vn/an-ngon-an-khoe-bac-si-chi-cach-lam-7-loai-nuoc-giai-nhet-mua-he-185250502211051149.htm