Doctor 24/7: 오크라 물이 정말 당뇨병 환자에게 좋은가요?

전문의 1 도민선, 315 건강 시스템, 답변: 먼저 오크라에 어떤 성분이 들어 있는지 알아보겠습니다.

오크라에는 수용성 다당류(갈락토스, 람노스, 아라비노스, 갈락투론산), 수용성 섬유질(펙틴, 셀룰로스, 헤미셀룰로스), 항산화제(케르세틴, 이소퀘르시트린, 캠페롤) 및 기타 비타민과 미량 영양소가 함유되어 있습니다. 이러한 물질은 혈당을 안정시키고, 소화계를 강화하며, 심혈관계를 보호하는 데 도움이 됩니다. 이러한 영양소는 주로 오크라의 섬유질과 과육에 함유되어 있으므로, 오크라 물을 마시면(과육은 버리면) 효과가 크게 감소합니다.

Bác sĩ 24/7: Nước đậu bắp có thật sự tốt cho người bệnh tiểu đường? - Ảnh 1. — 오크라에는 당뇨병과 심혈관 질환이 있는 사람들에게 유익한 영양소가 많이 들어 있습니다.

이론상으로 오크라는 우리 건강, 특히 당뇨병과 심혈관 질환 환자에게 분명히 유익합니다. 이 주제에 대한 연구에 따르면, 오크라 가루를 하루 약 10g(오크라 열매 10개 분량) 섭취하면 혈중 지방과 혈당 조절에 도움이 된다고 합니다.

따라서 오크라는 당뇨병과 심혈관 질환 환자의 건강에 유익한 좋은 식품입니다. 오크라 과육에 영양분이 집중되어 있으므로 오크라 물은 마시지 말고, 오크라를 통째로 먹는 것이 좋습니다.

당뇨병을 예방하는 방법

민선 박사는 당뇨병이 1형 당뇨병, 2형 당뇨병, 임신성 당뇨병, 기타 원인으로 인한 당뇨병 등 여러 유형으로 나뉜다고 말했습니다.

질병의 종류에 따라 예방 방법이 다릅니다. 가장 흔한 질병은 제2형 당뇨병이며, 젊은 연령층에서 많이 발생합니다.

2형 당뇨병의 위험을 증가시키는 위험 요인:

비만.
게으른
흡연, 음주.
스트레스, 장기간의 불면증.

민손 박사에 따르면, 당뇨병을 예방하려면 과도한 에너지와 비만으로 이어지는 내장 지방 축적을 피하기 위해 건강한 음식을 섭취해야 하며, 규칙적으로 운동하고, 전자담배를 포함하여 흡연을 하지 않고, 알코올을 제한하고, 일과 삶의 균형을 맞추고, 불면증, 우울증, 불안으로 이어지는 장기적인 스트레스를 피해야 합니다.

독자는 기사 아래에 댓글을 입력하거나 suckhoethanhnien247@gmail.com 으로 이메일을 보내 Doctor 24/7 칼럼에 대한 질문을 할 수 있습니다.

질문은 독자들에게 답변하기 위해 의사, 전문가에게 전달될 것입니다.

출처: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-nuoc-dau-bap-co-that-su-tot-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185251024085513284.htm