마라이어 캐리가 U60에서 핫한 몸매를 유지하는 비결

미국 가수 마라이어 캐리는 유기농 식품을 먹고, 설탕을 섭취하지 않고, 음식을 꼼꼼히 씹고, 규칙적으로 운동하여 60세의 나이에도 건강한 몸매와 날씬한 허리를 유지하고 있습니다.

마라이어 캐리는 미국의 싱어송라이터, 프로듀서, 배우이다. 가수를 유명하게 만든 노래 'All I Want For Christmas Is You' 가 발표된 지 30년이 지났지만, 그녀는 여전히 예전처럼 젊고 열정적이며 매력적입니다.

이 가수는 자신의 경력을 유지하는 것 외에도 수년간 몸매를 유지하기 위해 엄격한 다이어트를 지켜왔다고 말했습니다.

칼로리가 높은 간식을 과일로 대체하세요

헐리우드 라이프 와의 인터뷰에서 마라이어 캐리는 30세 이후로 칼로리가 높은 간식을 먹지 않는다고 밝혔습니다. 그녀는 배고플 때 사과, 망고 또는 블루베리를 선택하여 신체에 필요한 건강한 영양소, 비타민, 섬유질을 보충합니다. 블루베리의 노화방지 성분은 노화를 늦추는 데 도움이 되며, 실제 나이보다 젊어 보이게 합니다.

캘리포니아 대학의 전문가에 따르면, 건강한 간식은 신체에 에너지를 공급하고, 건강을 개선하고, 갈망을 억제하고, 기분을 조절하고, 뇌 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다. 간식을 먹으면 혈당 수치가 안정되고, 식사 사이에 배고픔을 느끼지 않게 되어, 메인 식사 때 먹는 양이 줄어들어 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

유기농 식품을 더 많이 섭취하세요

이 여성 가수는 유기농, 신선하고 순수한 음식을 선택하는 것을 우선시하며 가공식품은 먹지 않습니다. 연구에 따르면 매일 유기농 식품을 섭취하면 해로운 살충제를 피할 수 있고, 신체가 더 많은 영양소를 흡수하며, 음식 맛이 더 신선해지는 등 많은 이점이 있는 것으로 나타났습니다.

여성 가수가 선택하는 유기농 식품은 야채와 해산물이다. 2016년, E!News 와의 인터뷰에서 마라이어 캐리는 연어와 케이퍼가 그녀의 메뉴의 주요 음식이라고 말했습니다.

영양학 서적 'Last Full', 'Last Slim' , 'The Portion Teller Plan' 의 저자인 리사 영 박사에 따르면, 연어는 기억력을 향상시키고, 뇌에 좋으며, 질병을 예방하고, 면역력을 강화하고, 피부를 매끄럽게 하는 데 도움이 되는 오메가 3가 풍부합니다.

녹색 야채나 케이퍼는 비타민과 영양소가 풍부하고 섬유질이 풍부하여 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 되고, 자외선으로 인한 손상을 줄이고, 만성 염증을 진정시키고, 노화 과정과 주름의 출현을 늦추고, 콜라겐 손실을 방지합니다.

알타 모다 2022 가을/겨울 패션쇼 에 참석한 마라이어 캐리. 사진: D&G

천천히 먹고, 꼭 씹어서, 적당량만 먹으세요

마라이어 캐리가 규칙적으로 적용하고 매 식사마다 무시할 수 없는 한 가지 규칙은 천천히 먹고 완전히 씹는 것입니다. 그녀는 천천히 먹으면 배가 부를 때를 알아내고 적절한 시간에 먹는 것을 멈추는 데 도움이 된다고 믿습니다.

예일대학교의 연구에 따르면, 이런 습관에는 많은 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 예를 들어, 음식을 더 작게 갈고, 소화액이 더 많이 흡수되어 음식의 소화가 더 잘 되며, 신체가 음식에서 최대의 영양소를 흡수합니다.

천천히 먹으면 평정심, 차분함, 그리고 좋은 감정 조절 능력도 발달합니다.

설탕 없음

마라이어 캐리는 초콜릿 디저트를 좋아했지만, 2018년부터 식단에서 설탕을 끊었습니다. 가수는 과자가 비만의 원인이라고 말하며, 가능한 한 과자를 피한다고 말했다.

세계 보건 기구(WHO)의 권고에 따르면, 어린이와 성인은 매일 섭취하는 총 칼로리의 10% 미만으로 자유당 섭취를 제한해야 합니다. 너무 많이 먹으면 심장병, 당뇨병, 비만의 위험이 높아질 수 있습니다.

정기적으로 체중을 측정하지 않음

체중 감량 계획을 고수하고 건강한 식습관을 유지하는 이 여성 가수는 체중에 집착하지 않습니다. 그녀는 다이어트를 하는 동안 정신 건강에 많은 도움이 되는 "체중 측정 금지" 규칙 때문에 결코 체중을 측정하지 않는다고 말했습니다.

"저는 뼈대가 크고 키가 크며 당연히 몸무게도 꽤 나가요."라고 가수는 말했습니다.

에어로빅과 수영

가수는 에어로빅과 수영을 통해 활동적인 삶을 즐긴다. 그녀는 체중 감량과 건강 유지를 위해 규칙적으로 매일 운동하는 것이 매우 효과적이라고 말했습니다. 그래서 마라이어 캐리는 60세가 다 되어가는데도 젊은 세대보다 여전히 젊고 에너지가 넘칩니다.

바오안 ( Eat this 에 따르면)

소스 링크: https://vnexpress.net/bi-quyet-giup-mariah-carey-giu-voc-dang-nong-bong-tuoi-u60-4601966.html