억만장자 제프 베조스의 근육질 몸매의 비밀

하루 8시간의 수면, 단백질과 건강에 좋은 지방이 함유된 영양가 있는 식단, 그리고 근력 운동 덕분에 제프 베조스는 60세가 다 되어가는 나이에도 근육질의 몸을 유지하고 있습니다.

90년대 마른 체형의 서점 주인이었던 제프 베조스는 이제 식스팩 복근을 가진 탄탄한 몸매를 자랑합니다. 그는 건강하고 날씬한 몸매를 유지하는 데 도움이 되는 자신만의 엄격한 식단과 운동법을 다음과 같이 공유합니다.

트레이너와 함께 운동하고 다이어트하세요

베조스는 오랫동안 건강에 해로운 식습관으로 악명 높았으며, 중년이 되어서야 영양 성분표를 읽기 시작했다고 시인했습니다. 그의 변화는 2017년 건강을 중시하는 식료품 체인점 홀푸드를 인수한 데서 비롯된 것으로 여겨집니다.

같은 해 베조스는 아이다호에서 열린 한 비즈니스 컨퍼런스에 평소보다 근육질 몸매로 등장해 소셜 미디어에서 큰 화제를 모았습니다. 그는 톰 크루즈, 제라드 버틀러, 아일라 피셔가 배역에 맞춰 몸매를 가꾸도록 도와준 개인 트레이너 웨스 오커슨의 도움을 받아 이러한 변화를 이루었다고 밝혔습니다.

국제 언론에 따르면, 오커슨은 근력과 지구력을 향상시키기 위해 로잉과 웨이트 트레이닝처럼 느리고 저항성이 높은 운동을 매우 좋아한다고 합니다. 그는 또한 고객들에게 야외 운동을 권장합니다. 언덕을 오르내리며 달리기, 카약, SUP는 그와 제프 베조스의 취미 중 하나입니다.

40세에서 59세 남성의 이상적인 체지방률은 11~21%이며, 이 수치보다 낮으면 핼쑥해 보입니다. 전문가들은 제프 베조스의 변화를 면밀히 관찰한 결과, 그의 체지방률은 12~14% 사이인 것으로 확인했습니다.

제프 베조스는 아보카도처럼 건강에 좋은 지방이 함유된 음식과 함께 단백질을 섭취하는 것을 선호합니다. 오커슨은 지방 함량이 높고 단백질 함량은 적당하며 탄수화물 함량은 낮은 케토 다이어트를 지지합니다. 그가 가장 좋아하는 아침 식사 메뉴 중 하나는 감자, 베이컨, 청양고추 소스를 곁들인 지중해식 문어 요리입니다.

8시간의 수면을 취하세요

트위터 창업자 잭 도시, 펩시코 CEO 인드라 누이, 그리고 전 대통령 도널드 트럼프를 비롯한 많은 리더들이 에너지 넘치는 업무 일정을 자랑스럽게 여깁니다. 이는 수면의 중요성을 뒷받침하는 점점 더 많은 임상적 증거와 상반됩니다. 연구에 따르면 양질의 수면은 인지 기능, 기분, 정신 건강, 심혈관 건강, 그리고 신진대사에 도움이 됩니다.

제프 베조스는 숙면이 운동만큼 유익하다는 것을 알고 있습니다. 2018년 이코노믹 클럽 컨퍼런스에서 그는 여러 시간대를 여행할 때를 제외하고는 보통 8시간 정도 잔다고 밝혔습니다.

"저에게는 8시간의 수면이 필수입니다. 더 많은 에너지를 얻고 기분이 좋아지거든요."라고 그는 말했다.

그에 따르면, 숙면은 수백만 달러가 걸린 중요한 결정을 정기적으로 내려야 하는 리더들에게 특히 중요합니다. 그는 양질의 결정과 사업 전략이 가능한 한 많은 업무를 완수하는 것보다 더 중요하다고 말합니다.

제프 베로스의 근육질 몸매. 사진: WSJ

2017년 신경학 연보(Annals of Neurology)에 발표된 한 연구는 수면 부족과 충동적이고 위험 감수적인 행동 사이의 연관성을 살펴보았습니다. 과학자들은 참가자들을 두 그룹으로 나누었습니다. 5시간 자는 그룹과 일주일 동안 8시간 자는 그룹으로 나누었습니다. 참가자들은 하루에 두 번, 아무것도 하지 않고 일정 금액을 받거나, 더 많은 금액을 걸고 도박을 하고 져도 아무것도 받지 못하는 선택지를 받았습니다.

첫 주에는 수면 부족이 그들의 결정에 큰 영향을 미치지 않았습니다. 하지만 잠 못 이루는 밤이 늘어나면서 많은 사람들이 더 위험한 선택을 하게 되었습니다.

Thuc Linh ( 데일리 메일 에 따르면)

소스 링크: https://vnexpress.net/bi-quyet-khien-ty-phu-jeff-bezos-co-the-hinh-dep-4610903.html