미세먼지 입자는 소리 없이 인체 속으로 침투합니다. 우리의 건강을 지키기 위해 무엇을 할 수 있을까요?

미세먼지(PM2.5, PM10)는 대기질 평가에서 가장 중요한 요소입니다. 이 외에도 교통, 건설, 산업 생산, 농업 등에서 발생하는 NO2, SO2, CO 등의 유해 가스, 소량의 휘발성 유기화합물(VOC), 중금속(납, 수은, 비소), 그리고 초미세먼지(PM0.1, UFM)는 인체 건강뿐 아니라 생태계와 환경 전반에 악영향을 미치고 기후 변화를 가속화하는 유해 오염물질입니다.

빈멕 타임스 시티 국제종합병원 일반내과 칸 티 항 박사에 따르면, 대기오염의 유해한 영향은 광범위하며 건강에 여러 측면에서 나타납니다.

호흡기는 미세먼지에 의해 가장 먼저 직접적인 영향을 받는 기관입니다. 크기가 큰 PM10 미세먼지 입자는 종종 상기도(코, 목)에 걸려 코와 목에 자극과 염증을 유발합니다. 뿐만 아니라, 이러한 미세먼지는 더 깊숙이 이동하여 폐의 기도에 영향을 미치고 천식, 만성 폐쇄성 폐질환, 기관지확장증과 같은 만성 질환을 악화시킵니다.

PM2.5와 같은 미세먼지는 폐포와 혈관 깊숙이 침투하여 염증을 유발하고 폐 기능을 저하시킬 수 있습니다.

이 연구는 전자 현미경 기술을 사용하여 매우 작은 입자(초미세입자/PM)가 폐의 대식세포와 림프 조직까지 침투하여 시간이 지남에 따라 축적된다는 것을 입증했습니다.

"이는 흡입된 입자가 폐포 표면에만 머무르지 않고 폐의 면역 체계 내 더 깊은 구조로 이동할 수 있다는 강력한 증거입니다."라고 행 박사는 밝혔습니다.

심혈관계에서 초미세먼지 입자는 폐를 통과하여 혈류로 들어가 염증과 동맥경화를 유발하여 고혈압, 심근경색, 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다.

어린이, 노인, 임산부, 기저질환자 등 취약계층이 대기오염으로 가장 심각한 영향을 받습니다. 대기오염은 어린이의 폐 발달에 악영향을 미치고, 조산 위험을 높이며, 만성질환자에게 합병증을 유발할 수 있습니다.

전반적인 건강 측면에서 미세먼지는 피부, 눈, 신경에 문제를 일으키고 당뇨병 발병 위험을 높입니다.

항 박사에 따르면, 사람들은 개인적인 노력을 통해 대기 오염의 영향을 사전에 최소화할 수 있습니다.

먼저, 가정에서는 거주 지역의 실시간 대기질 지수(AQI) 데이터를 제공하는 앱을 설치하거나 웹사이트를 확인하여 대기질을 모니터링해야 합니다. 대기질 지수가 나쁨 수준(주황색, 빨간색, 보라색)일 때는 야외 활동, 특히 운동을 자제하십시오.

외출 시에는, 특히 교통량이 많은 지역이나 건설 현장에 갈 때는 N95, KN95와 같은 특수 마스크 또는 일반 미세먼지 마스크를 착용하십시오.

더욱 건강한 실내 환경을 조성하려면 대기 오염이 심한 날에는 창문을 닫아야 합니다. HEPA 필터가 장착된 공기청정기를 사용하고, 산세베리아, 담쟁이덩굴, 스파티필룸과 같은 공기 정화 효과가 있는 화초를 키우세요. 향이나 담배를 피우는 것을 자제하고, 밀폐된 공간에서 숯불 난로 사용을 피하십시오.

항산화 성분이 풍부한 식품(녹색 채소, 과일, 해산물) 섭취를 늘려 건강한 생활 습관을 만드세요. 이는 신체 면역력을 강화하고 대기 오염으로 인한 염증 유발 물질에 대항하는 데 도움이 됩니다. 또한, 호흡기를 깨끗하게 유지하기 위해 충분한 물을 마시세요.

개인은 대중교통, 자전거, 단거리 도보 이용을 우선시함으로써 오염원 최소화에 기여할 수 있습니다. 전기 절약과 청정에너지 사용 또한 중요하며, 쓰레기를 적절하게 처리하고 무분별하게 소각하지 않는 것 역시 필수적입니다.

"대기오염은 지역사회 전체의 공동 노력이 필요한 장기적인 과제입니다. 관련 지식을 습득하고 개인 보호 조치를 적극적으로 실천하는 것이 자신과 가족의 건강을 지키는 가장 실질적이고 효과적인 '방패'입니다."라고 항 박사는 강조했습니다.

티엔 람

출처: https://nhandan.vn/bui-min-xam-nhap-co-the-con-nguoi-mot-cach-tham-lang-lam-gi-de-bao-ve-suc-khoe-post929709.html