임산부를 위한 영양 관리

영양이란 신체에 흡수되어 영양소로 전환되어 장기와 신체 부위의 기능을 유지하고 신체의 저항력을 높이며 급성 및 만성 질환을 예방하는 데 도움이 되는 음식과 음료를 말합니다. 따라서 각 개인은 자신에게 적합한 영양 요법을 구축해야 합니다.

일반 성인의 경우, 과학적 식단은 남성의 경우 하루 약 2,700칼로리, 여성의 경우 하루 약 2,200칼로리의 에너지 필요량을 보장합니다. 이 칼로리는 개인의 신체 활동 수준에 따라 달라지며, 그에 따라 늘리거나 줄일 수 있습니다. 또한, 일일 식단은 전분, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 균형 있게 포함되어야 합니다.

랑선성 질병통제예방센터 생식건강관리과 부국장인 리 티 홍 하이 박사는 다음과 같이 말했습니다. "임신 중 활동 유지를 위한 에너지 필요량은 첫 3개월 동안은 미미하게 증가하지만, 임신 중반 3개월에는 하루 360kcal, 마지막 3개월에는 하루 475kcal씩 증가해야 합니다. 단백질과 지방을 통한 에너지 필요량 외에도 임산부는 산모의 체중 증가와 태아의 정상적인 발달을 위해 비타민과 미네랄을 보충해야 합니다."

영양 전문가들은 다음과 같이 권고합니다. 임신 초기 3개월은 태아의 장기와 조직이 형성되는 시기이므로 고기, 생선, 계란, 우유, 콩 등 단백질이 풍부한 식품 섭취를 늘려야 합니다. 또한 빈혈 예방과 신경관 결손 위험 감소를 위해 철분-엽산제를 보충해야 합니다. 임신 중기 3개월은 태아의 골격과 키가 빠르게 발달하는 시기이므로 새우, 게, 유제품 등 칼슘과 아연이 풍부한 식품 섭취를 우선적으로 고려해야 합니다. 임신 후기 3개월은 태아의 체중이 가장 빠르게 증가하는 시기이므로 단백질과 지방을 중심으로 다양한 식품을 보충해야 하지만, 과도한 체중 증가는 임신성 당뇨병으로 이어질 수 있으므로 과다 보충은 피해야 합니다.

임산부의 영양 관리는 임신 기간마다 산모의 영양 요구량이 다르기 때문에 간단하지 않습니다. 소화가 잘 되는 음식을 통해 매일 영양을 보충하는 것 외에도, 철분, 아연, 칼슘, 기타 산, 아미노산과 같은 필수 미량 원소를 경구 또는 주사로 보충해야 합니다.

영양 과다 또는 영양 부족은 산모와 아이의 건강과 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 적절한 식단은 산모의 건강 유지에 도움이 될 뿐만 아니라, 태아의 발달을 위한 튼튼한 토대를 마련해 줍니다. 또한, 산모의 면역력을 높이고 빈혈과 골다공증을 예방하며 임신 합병증 위험을 줄이는 데에도 도움이 됩니다.

태아에게 영양은 뇌, 심혈관계, 골격계, 면역계 등 장기의 형성과 발달에 결정적인 역할을 합니다. 엽산과 같은 중요한 미량 영양소는 신경관 결손 예방에 도움이 되고, 칼슘은 뼈 발달을 촉진하며, 철분은 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 또한, 적절한 식단은 태아의 적정 체중 유지에 기여하여 조산이나 저체중아 출산 위험을 줄여줍니다.

적절하고 충분한 영양 섭취는 건강한 임신의 기본입니다. 영양 상태를 조기에 적극적으로 파악하기 위해 임산부는 매달 체중을 측정하고, 첫 3개월, 중간 3개월, 마지막 3개월 동안 최소 3회 정기 검진을 받아야 합니다. 이를 통해 영양 이상 징후를 신속하게 감지하고 치료하여 태아의 전반적인 발달에 미치는 영향을 최소화하고 온 가족의 미래와 행복을 보호하는 데 기여할 수 있습니다.

출처: https://baolangson.vn/cham-soc-dinh-duong-cho-phu-nu-mang-thai-5062559.html