오렌지와 귤은 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
호치민시 의과대학병원 일일 진료과장인 후인 탄 부 전문의는 오렌지는 달콤하고 시원하며 열을 내리고 폐를 맑게 하며 가래를 제거하는 효과가 있다고 말했습니다. 오렌지는 또한 비타민, 미네랄, 플라보노이드, 항산화제, 항염증 및 항균 효과 등이 풍부합니다. 오렌지 주스는 맛있고 영양가 있는 여름 음료로, 다른 덩이줄기나 과일과 섞어 마시면 더욱 맛있는 주스를 만들 수 있습니다. 위에 부담을 주지 않고 마시기 편하게 하려면 소금이나 설탕을 약간 첨가할 수 있습니다.
하지만 오렌지 주스는 너무 많이 마시지 않도록 주의해야 합니다. 하루에 한 컵(약 200ml)만 마시세요. 임산부는 더 많이 마셔도 되지만 여러 번 나누어 마셔야 합니다. 어린이는 하루에 오렌지 반 개만 마시도록 합니다. 위궤양, 십이지장 궤양, 췌장염, 신장 질환이 있는 사람은 오렌지 섭취를 제한해야 합니다. 배가 고플 때, 식후 바로, 또는 우유를 마시기 전후에는 오렌지를 먹지 마세요.
오렌지에는 신체를 식히는 데 도움이 되는 비타민이 많이 들어 있습니다.
레몬은 신체를 시원하게 해주고 열사병을 치료하는 데 도움이 됩니다.
한의학에 따르면 레몬은 달콤하고 신맛이 나며, 성질은 중성이며, 열을 내리고, 독소를 제거하고, 진액을 생성하고, 갈증을 해소하고, 습을 없애고, 임신을 안정시키는 효과가 있습니다. 열사병, 탈수, 갈증, 불안, 구내염, 식욕 부진 등에 사용할 수 있습니다.
레몬은 비타민이 매우 풍부한 공급원이며, 특히 비타민 C, 항산화제, 영양소가 다량 함유되어 있어 저항력을 강화하고, 소화를 돕고, 피로를 줄이고, 수분과 전해질의 균형을 맞추고, 더운 날씨에 피부의 수분과 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
레모네이드는 저렴하고, 구하기 쉽고, 만들기도 쉬운 상쾌한 음료입니다. 더운 여름날, 신선한 레모네이드 한 잔은 정말 환상적입니다. 레몬과 여름은 정말 잘 어울리는 것 같아요.
레몬즙은 상쾌한 음료이기는 하지만, 너무 많이 마시면 치아 법랑질 손상, 위장 손상, 위식도 역류, 탈수, 비타민 C 과잉 등 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있으므로 남용하지 않도록 주의하세요. 구강 질환이 있거나 위 및 십이지장 질환이 불안정한 사람, 위식도 역류 질환이 있는 사람은 레몬즙을 사용해서는 안 됩니다.
여름철 몸을 제대로 식히는 것은 매우 중요합니다. 더운 계절을 시원하게 식혀주는 식품과 음료는 재료 선정, 가공, 보관, 사용 등 모든 과정에서 식품 안전에 주의를 기울여야 합니다. 몸을 시원하게 유지하고 건강에도 안전해야 합니다.
또한, Vu 박사는 충분한 물을 마시고, 시원하고 땀을 잘 흡수하는 옷을 입고, 햇볕 아래서 일하거나 외출할 때는 보호복(모자, 장갑, 선글라스, 마스크 등)을 착용할 것을 권장합니다. 더운 날씨에는 직사광선 노출을 줄이고 야외 활동을 최소화하여 여름철 온열 질환을 예방하는 것이 좋습니다.
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