수면 무호흡증 환자를 위한 식단

1. 수면 무호흡증 환자의 식단의 중요성

수면 무호흡증은 수면 중 상기도 폐쇄로 인해 무호흡과 저호흡이 반복적으로 발생하는 질환입니다. 수면 무호흡증은 삶의 질에 큰 영향을 미쳐 환자를 항상 피곤하게 만들고, 집중력 저하, 두통, 불면증, 쉽게 초조해하고, 우울감을 느끼게 합니다.

수면 무호흡증 환자가 겪는 가장 위험한 합병증은 혈액 속 산소량이 갑자기 떨어져 순환계와 심장에 압력이 가중되어 뇌졸중, 심부전, 심근경색 등의 합병증이 발생하는 것입니다.

중앙이비인후과 병원의 Pham Thi Bich Thuy 박사에 따르면, 수면 무호흡증 증후군은 환자의 건강과 삶의 질에 많은 위험한 결과를 초래할 수 있습니다.

따라서 건강한 생활 습관 실천, 규칙적인 운동, 적정 체중 유지, 영양가 있는 식단 섭취, 술과 맥주 소비 최소화, 금연 등 위험 요소를 줄이기 위한 사전 대책 외에도...

수면 무호흡증 증후군의 징후가 나타나면 환자는 전문 의료 시설을 찾아 검사와 검사를 받아 원인을 정확히 진단하고 적절한 개입 조치를 취해야 합니다.

수면 무호흡증 증후군을 치료하는 방법은 다양하지만, 호흡 곤란의 정도가 불분명한 가벼운 단계의 환자에게는 생활 방식과 식단을 바꾸는 것이 간단하고, 실행하기 쉬우며, 비교적 효과적인 것으로 여겨지는 지지적 치료법입니다.

환자는 건강한 생활 방식을 실천하고, 제대로 일하고, 휴식을 취해야 합니다. 영양가 있는 음식을 섭취해야 합니다. 해로운 습관을 버리고, 술을 마시지 않고, 흡연하지 않고, 진정제를 남용하지 않아야 합니다. 규칙적으로운동 해야 합니다. 비만인 경우 체중을 줄여야 합니다.

수면 무호흡증이 있는 사람들은 건강한 음식을 섭취해야 합니다.

2. 수면 무호흡증 환자에게 필요한 필수 영양소

건강한 음식을 우선시하는 영양가 있는 식단은 건강한 체중을 유지하고 심혈관 건강을 보호하는 데 도움이 되며, 이는 수면 무호흡증이 있는 사람에게 중요합니다.

건강한 음식에는 단백질(생선, 최소한으로 가공된 살코기, 저지방 유제품), 야채와 과일, 통곡물, 건강에 좋은 지방(지방이 많은 생선, 견과류, 올리브 오일, 아보카도 등)이 풍부하게 들어 있습니다.

연구에 따르면 이러한 음식은 특히 심장 건강에 유익하고, 체중을 적절히 조절하는 데 도움이 되며, 수면 무호흡증이 있는 사람들의 심혈관 합병증과 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

야채와 과일

채소와 과일은 건강한 식단에서 매우 중요한 식품군으로, 섬유질과 필수 비타민, 미네랄이 풍부한 풍부한 공급원입니다. 특히 항산화제는 질병 위험을 예방하는 데 도움이 됩니다. 과일과 채소를 많이 섭취하면 칼로리와 천연 지방 함량이 낮아 적정 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.

통곡물

통곡물은 건강에 유익한 영양소가 풍부합니다. 비타민, 미네랄, 식물성 영양소 외에도 현미, 통밀빵, 귀리 등의 통곡물은 섬유질이 풍부하여 포만감을 오래 유지하고 건강한 체중을 유지하며 수면 무호흡증 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

좋은 단백질

단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 신진대사를 촉진하고, 식욕을 억제하며, 체내 지방 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이는 체중 감량과 건강 유지에 매우 효과적입니다. 건강한 단백질이 풍부한 식품에는 살코기, 껍질을 벗긴 가금류, 생선, 계란, 우유, 통곡물, 콩, 견과류 등이 있습니다.

저지방 플레인 요거트는 양질의 단백질의 좋은 공급원이기도 합니다. 단백질 함량이 높아 근육량을 늘리고, 신진대사를 촉진하며, 칼로리 소모를 높여줍니다.

건강한 지방

건강한 지방은 단일불포화지방과 다중불포화지방을 포함한 건강한 지방으로, 염증과 싸우고 혈중 콜레스테롤을 산화로부터 보호하여 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

이러한 지방은 올리브 오일, 호두, 아보카도, 견과류에 들어 있습니다. 연어, 청어, 고등어, 정어리, 멸치와 같은 지방이 많은 생선에도 들어 있습니다.

오메가-3 지방산은 특히 건강에 좋은 지방입니다. 혈관 염증을 줄이고, 불규칙한 심박수를 줄이며, 혈중 중성지방 수치를 낮춰 심장 건강을 보호하는 것으로 나타났습니다.

오메가-3 지방산의 가장 좋은 공급원은 지방이 많은 생선입니다. 오메가-3는 카놀라유, 콩기름, 아마씨, 치아씨드, 호두, 시리얼, 브로콜리 등 식물성 식품에도 함유되어 있습니다.

알코올을 섭취하면 수면 무호흡증 증상이 악화됩니다.

3. 수면 무호흡증이 있는 사람들이 제한해야 할 음식

수면 무호흡증이 있는 사람들은 첨가당이 많이 함유된 음식(탄산 음료, 설탕이 들어간 과일 주스, 통조림 과일 주스 등) 섭취를 제한해야 합니다.

가공식품, 패스트푸드(구운 고기, 프라이드 치킨, 감자튀김, 소시지, 핫도그, 베이컨, 콜드컷 등)를 제한하세요. 정제된 곡물 제품(밀가루, 흰 빵, 크래커, 디저트, 케이크 등)도 제한하세요.

특히 음주는 최대한 제한하는 것이 중요합니다. 적어도 잠자리에 들기 몇 시간 전에는 술을 마시지 마세요. 음주는 수면 무호흡증, 기도 근육 이완으로 인한 코골이, 그리고 기타 수면 장애를 유발할 수 있습니다.

알코올은 중추신경계를 억제하여 뇌 활동을 둔화시킵니다. 음주는 신경전달물질이자 수면에도 영향을 미치는 호르몬인 도파민의 활동에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 알코올 사용 장애가 있는 사람들은 종종 불면증을 경험합니다.

알코올은 호흡을 방해할 수 있으며, 특히 폐쇄성 수면 무호흡증의 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면, 알코올 섭취는 폐쇄성 수면 무호흡증이 없는 사람에게도 수면 무호흡증 발작을 유발할 수 있습니다. 이미 폐쇄성 수면 무호흡증이 있는 사람의 경우, 음주는 증상을 악화시킬 수 있습니다.

원천: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/che-do-an-cho-nguoi-bi-hoi-chung-ngung-tho-khi-ngu-172240411053308937.htm