많은 사람들이 따뜻한 꿀물을 마시는 것의 효능에 대해 궁금해합니다. 따뜻한 꿀물을 꾸준히 마시는 것의 효능은 다음과 같습니다.
염증과 자극을 줄여줍니다
VnExpress 신문은 Health Shots의 보도를 인용하여 순수 꿀에 함유된 폴리페놀과 같은 항산화 성분이 항염 효과를 나타낸다고 보도했습니다. 따뜻한 물에 꿀을 타 마시면 염증과 인후통으로 인한 불편함을 완화할 수 있습니다. 레몬즙 몇 방울을 넣으면 풍미가 더해집니다.
체중 감량 지원
꿀의 천연 단맛은 정제된 사탕보다 건강에 좋습니다. 따뜻한 물에 꿀 한 티스푼을 타서 아침에 마시면 포만감을 오래 유지하고 식욕을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 섭취량과 총 칼로리 섭취량을 조절하고 체중 감량에도 도움이 됩니다.
몸에 수분을 충분히 공급하세요
아침에 따뜻한 꿀물을 마시면 몸에 수분을 공급할 수 있습니다. 물은 모든 세포 활동에 필수적입니다. 탈수는 피로, 무기력, 에너지 감소, 집중력 및 기억력 저하를 유발할 수 있습니다.
면역력을 강화하다
꿀에는 항균 효과가 있습니다. 꿀에 함유된 천연 효소와 항산화 성분은 유해한 박테리아와 바이러스를 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
따뜻한 물에 꿀을 타 마시면 면역력이 강화되어 질병과 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다. 꿀에 함유된 플라보노이드와 페놀산과 같은 항산화 성분은 산화 스트레스에 맞서 싸우는 데 도움이 됩니다(산화 스트레스는 면역 체계를 약화시킵니다).
소화를 돕다
헬스 앤 라이프(Health & Life) 신문에 따르면, 투 호앙(Thu Hoang) 박사는 따뜻한 꿀물의 뛰어난 효능 중 하나가 소화계를 자극하고 지원하는 능력이라고 말했습니다. 꿀에는 장내 유익균을 증식시키는 프리바이오틱스가 함유되어 있어 건강한 소화와 영양소 흡수를 위한 장내 세균 균형을 개선합니다. 또한 위벽을 진정시키고 염증을 줄이며 소화불량과 복부 팽만감을 완화하는 데 도움이 됩니다.
따뜻한 꿀물을 마시면 배변이 원활해지고, 변비가 예방되며, 전반적인 소화 건강에도 매우 좋습니다.
목의 통증을 진정시키다
꿀은 목의 통증을 완화하는 데 가장 흔히 사용됩니다. 꿀은 천연 항염 및 항균 효과로 잘 알려져 있으며, 목을 감싸 편안하게 해 주고 기침을 줄여줍니다.
꿀은 항균 효과가 있어 박테리아를 죽이는 데 도움이 되고, 따뜻한 물은 목을 진정시켜 줍니다. 이 두 가지가 합쳐지면 치유 효과가 더욱 강화됩니다. 꿀은 감기, 기침, 그리고 관련 질환에 간단하고 효과적인 치료법입니다.
수면의 질을 향상시키세요
꿀은 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌을 자극합니다. 잠자리에 들기 전에 따뜻한 꿀물을 마시면 멜라토닌이 자연스럽게 분비되어 몸이 이완되고 수면을 준비하는 데 도움이 됩니다.
따뜻한 꿀물은 수면의 질과 지속 시간을 개선하여 신체가 더욱 편안한 상태로 들어가도록 도와줍니다. 또한, 꿀은 밤새 혈당 수치를 조절하여 혈당 변동과 수면 방해를 방지하고, 수면을 더욱 안정적으로 유지하여 더 빨리 잠들고 아침에 상쾌한 기분을 느낄 수 있도록 도와줍니다.
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출처: https://kinhtedothi.vn/cong-dung-ky-dieu-khi-uong-nuoc-mat-ong-am.html
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