들깨의 놀라운 효능

들깨의 주요 효능

수면의 질 개선

레몬밤에는 로즈마린산과 같은 페놀 화합물이 함유되어 있는데, 이는 진정 및 수면 유도 효과가 있어 불면증 해소와 수면의 질 개선에 도움이 될 수 있습니다.

또한 일부 연구에 따르면 들깨차를 하루 두 번씩 15일 동안 마시면 불면증 환자의 수면이 개선되고, 들깨와 쥐똥나무 열매를 함께 섭취하면 불안감과 수면 장애를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

불안과 스트레스를 해소하세요

들깨에는 로즈마린산이 함유되어 있어 불안과 스트레스 해소에 도움을 줍니다. 로즈마린산은 뇌의 신경전달물질인 GABA의 활동을 증가시켜 이완, 행복, 평온함을 느끼게 하고, 초조함이나 신경과민과 같은 불안 증상을 완화시켜 줍니다.

일부 연구에 따르면 불면증 환자가 들깨차를 하루 두 번씩 15일 동안 마시면 수면의 질이 개선될 수 있다고 합니다.

일부 연구에 따르면 들깨를 복용하면 정신적 스트레스를 겪는 성인의 마음이 차분해지고 집중력이 향상되며, 들깨 300~600mg이 함유된 캡슐을 하루 세 번 복용하면 불안 증상이 완화된다고 합니다.

두통을 완화시켜 줍니다

들깨는 특히 스트레스로 인한 두통 치료에도 도움이 될 수 있습니다. 들깨에 함유된 로즈마린산은 진통, 진정, 항염 작용을 통해 근육을 이완시키고 긴장을 완화하며 혈관을 확장시켜 두통을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

장내 가스를 줄이세요

들깨에는 항경련 및 소화 촉진 효과가 있는 시트랄이라는 에센셜 오일이 함유되어 있어 장 수축을 유발하는 물질의 생성을 억제하여 복통을 완화하고 장내 가스 생성을 줄이는 데 도움을 줍니다.

일부 연구에 따르면 들깨 추출물을 투여하면 모유 수유 유아의 복통이 일주일 이내에 개선될 수 있다고 합니다.

생리전 증후군 증상 완화

들깨에는 로즈마린산과 같은 페놀 화합물이 함유되어 있어 뇌에서 신경전달물질인 GABA의 활동을 증가시켜 생리전 증후군(PMS) 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. GABA는 PMS와 관련된 우울감, 초조함, 불안감을 개선하는 데 효과적입니다.

들깨는 진경제 및 진통제 효능 덕분에 생리통으로 인한 불편함을 완화하는 데에도 도움이 됩니다.

또한, 들깨 캡슐을 사용한 일부 연구에서는 생리전 증후군 증상을 완화하기 위해 매일 1200mg의 들깨 캡슐을 복용해야 한다고 제안합니다.

소화 문제 해결하기

들깨는 로즈마린산을 비롯하여 항염, 항산화, 진경제 효과가 있는 시트랄, 게라니올, 베타-카리오필렌 등의 성분을 함유하고 있어 소화불량, 복통, 메스꺼움, 구토, 위식도 역류, 과민성 대장 증후군과 같은 위장 질환 치료에 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 성분들은 장내 가스를 제거하는 데 도움을 주어 위장 질환의 증상과 불편함을 완화시켜 줍니다.

입술포진 퇴치

일부 연구에 따르면 들깨에 함유된 카페인산, 로즈마린산, 페우르산은 헤르페스 바이러스의 증식을 억제하고 복제를 방지하여 항바이러스 효과를 나타낸다고 합니다. 이는 감염 확산을 막고, 회복 시간을 단축하며, 가려움, 따끔거림, 화끈거림, 화끈거림, 부기, 발적과 같은 헤르페스 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 효과를 얻으려면 증상이 나타나기 시작할 때 들깨 추출물이 함유된 립밤을 입술에 바르는 것이 좋습니다.

또한 들깨에 함유된 이러한 산들은 생식기 포진 바이러스의 증식을 억제할 수도 있습니다. 하지만 이러한 효능을 입증하기 위해서는 인체 대상 연구가 필요합니다.

곰팡이와 박테리아를 제거하세요

여러 시험관 내 실험실 연구에 따르면 들깨에 함유된 로즈마린산, 카페인산, 쿠마르산과 같은 페놀 화합물이 곰팡이, 특히 칸디다균과 같은 피부사상균 및 다음과 같은 박테리아를 제거할 수 있는 것으로 나타났습니다.

녹농균은 폐 감염, 중이염, 요로 감염을 유발합니다.

살모넬라균은 설사와 위장관 감염을 유발합니다.

대장균은 요로 감염을 일으킵니다.

시겔라 손네이는 장 감염을 일으킵니다.

하지만 이러한 효능을 입증하기 위해서는 인간을 대상으로 한 연구가 여전히 필요합니다.

알츠하이머병에 대한 보조 치료

일부 연구에 따르면 들깨에 함유된 시트랄과 같은 페놀 화합물이 다음과 같은 효과를 나타낼 수 있다고 합니다.

이 약은 기억에 필수적인 뇌 신경전달물질인 아세틸콜린을 분해하는 효소인 콜린에스테라제를 억제합니다. 알츠하이머병 환자는 종종 아세틸콜린 수치가 감소하여 기억 상실과 학습 능력 저하를 겪습니다.

또한, 이러한 연구들은 들깨차를 4개월 동안 마시면 초조함을 줄이고 사고력을 향상시키며 알츠하이머병 증상을 완화할 수 있음을 시사합니다.

항산화 작용을 합니다.

들깨에는 플라보노이드와 페놀 화합물, 특히 로즈마린산과 카페인산이 함유되어 있는데, 이들은 항산화 효과가 있어 활성산소를 제거하고 세포 손상을 줄여줍니다.

따라서 들깨는 심혈관 질환, 암, 신경퇴행성 질환과 같이 활성산소로 인한 산화 스트레스 관련 질병 예방에 도움이 될 수 있습니다.

권장 복용량 및 발생 가능한 부작용

들깨는 최대 2주까지 섭취해도 안전합니다. 그러나 과도한 양을 섭취하거나 권장 기간보다 오래 섭취할 경우 메스꺼움, 구토, 복통, 어지럼증, 심박수 감소, 졸음, 혈압 저하, 천명 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

1인당 하루에 들깨잎차는 약 2컵 정도만 섭취하고, 여러 번에 나누어 조금씩 마시는 것이 좋습니다.

들깨잎차를 만들려면 적당량의 들깨잎을 깨끗이 씻어 소금물에 담근 후, 정수된 물 2.5리터를 끓여 들깨잎을 넣고 뚜껑을 꼭 닫아 끓이면 됩니다.

혼합물을 2분간 끓인 후 불을 끄고 식힌 다음 깨끗한 병에 담고 신선한 레몬 3조각을 넣어 뚜껑을 닫아 냉장 보관하세요. 이 물을 매일 세 끼 식사 10~30분 전에 마시면 음식 섭취량을 줄이고 지방 흡수를 예방할 수 있습니다.

1인당 하루에 들깨잎차는 약 2컵 정도로, 여러 번에 나누어 마시는 것이 좋습니다. 충분한 수분 섭취를 위해 물도 꾸준히 마시세요.

갓 딴 들깨잎차는 품질과 풍미를 유지하기 위해 24시간 이내에 마시는 것이 좋습니다. 들깨잎과 줄기에 함유된 에센셜 오일이 증발할 수 있으므로 15분 이상 끓이지 마십시오.

들깨를 사용하면 안 되는 사람은 누구인가요?

들깨는 차, 팅크, 캡슐 또는 추출물 형태 모두 12세 미만 어린이에게는 적합하지 않습니다.

갑상선 약이나 진정제를 복용 중인 사람은 들깨를 섭취하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

들깨차는 진정 효과가 있기 때문에 운전이나 기계 조작과 같이 집중력이 필요한 활동에는 권장되지 않습니다.

또한 저혈압 환자, 임산부 또는 수유부는 들깨를 섭취하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

출처: https://kinhtedothi.vn/cong-dung-than-ky-cua-tia-to-dat.html