어린이의 아연 결핍의 일반적인 징후와 아연이 풍부한 음식

아연은 어린이의 발달에 필수적인 미량 미네랄입니다. 어린이의 아연 결핍은 여러 건강 위험을 초래할 수 있습니다.

아연 보충제는 효소 작용으로 단백질을 합성하는 역할을 하므로 어린이의 신장 발달을 촉진하고 면역 체계의 활동을 유지하여 어린이가 건강을 유지하고 위험한 병원균에 맞서 싸우는 데 도움이 됩니다.

아연은 임신부터 아이의 성장에 이르기까지 질병을 예방하고, 면역 체계를 강화하고, 세포를 생성하는 데 중요한 역할을 합니다.

아연은 어린이의 신체에서 단백질 합성에 영향을 미치고, 세포 분열을 촉진하며, 어린이의 키 성장을 돕습니다.

또한 아연은 미각 세포와 후각 세포를 유지하고 보호하는 데에도 도움이 됩니다. 아연 결핍은 미각 세포의 신진대사에 영향을 미쳐 미각 장애로 인한 식욕 부진을 유발합니다.

아연은 또한 질병으로부터 신체를 보호하고 상처가 빨리 아물도록 돕는 면역 체계의 효과적인 기능을 발달시키고 유지하는 데 도움을 줍니다. 아연 결핍은 T 림프구와 B 림프구를 포함한 대부분의 면역 세포의 발달과 기능을 저하시킵니다.

식욕 부진, 식욕 부진...은 아이들에게 아연이 부족할 때 나타나는 전형적인 증상입니다.

어린이의 아연 결핍 원인

• 결핍증: 미숙아, 저체중아는 자궁에서 아연이 부족하고, 보충제의 품질이 좋지 않으며, 감염으로 인한 식욕 부진, 장기간의 정맥 영양 공급 등이 있습니다.
  
• 빠른 배설로 인해: 설사, 과도한 발한.
• 빈혈: 아연과 철은 식품 내 분포와 유래가 거의 동일합니다. 철과 아연의 소화 및 흡수에 영향을 미치는 요인 또한 유사합니다.
  
• 장기간의 감염이나 아연 흡수 및 대사와 관련된 선천적 질환으로 인해.

아연 결핍의 징후

어린아이의 경우, 아연 결핍은 산모가 쉽게 알아차릴 수 있는 건강 문제에 직접적인 영향을 미치기 때문에 인지하기가 그리 어렵지 않습니다. 어린이의 아연 결핍의 일반적인 징후는 다음과 같습니다.

• 식욕 부진, 식욕 부진.
  
• 고기, 생선을 먹는 것을 좋아하지 않습니다.
  
• 가벼운 변비.
  
• 잠이 깊지 않고, 밤에 자주 뒤척이며, 여러 번 깨어납니다.
  
• 머리카락이 약하고 쉽게 끊어지며, 인후통, 기관지염, 소화 장애 등 호흡기 질환을 앓는 경우가 많습니다.
  
• 키와 몸무게 모두 느리게 성장합니다.
  

장기적으로 아동의 아연 결핍은 영양실조와 성장 둔화를 초래합니다. 아동의 아연 결핍은 키, 신체 발달, 신경계, 면역 체계에 부정적인 영향을 미칩니다. 더 나아가, 아동의 신체가 아연 필요량을 충족하지 못하면 성장 부진, 대부분의 면역 세포 기능 저하, 그리고 감염성 질환의 위험으로 이어질 수 있습니다.

아연이 풍부한 음식

생후 6개월 미만의 아기에게는 아연의 유일한 공급원이 모유입니다. 하지만 모유의 아연 함량은 시간이 지남에 따라 점차 감소합니다. 따라서 산모는 모유의 아연 함량을 유지하는 동시에 식단을 통해 아연을 보충하여 유아의 아연 결핍을 예방해야 합니다.

6개월 이상 된 어린이의 경우, 부모는 음식을 통해 자녀에게 아연을 보충할 수 있습니다.

매일 식단을 통해 아이들에게 아연을 보충하는 것은 매우 간단합니다. 아이들에게 아연을 보충하기 위해 부모는 아연이 풍부한 음식, 특히 다음과 같은 음식 섭취에 주의를 기울여야 합니다.

매일의 식단을 통해 어린이에게 아연을 보충하세요.

• 굴, 새우, 게: 아연이 풍부한 대표적인 해산물로, 아이들의 아연 필요량을 충족시켜 줍니다. 또한, 이러한 해산물은 아기의 몸에 충분한 단백질, 필수 미네랄, 비타민을 공급합니다.
  
• 콩: 검은콩, 녹두, 팥, 흰콩 등 콩류에는 아연이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 섬유질과 철분도 풍부하여 어린이 식단에 좋습니다.
  
• 견과류: 일반적인 견과류, 특히 호박씨, 캐슈넛, 땅콩, 치아씨드 등 4가지 견과류는 어린이의 신체에 다량의 아연을 공급하는 데 도움이 됩니다.
  
• 채소: 섬유질 함량이 가장 높은 채소는 아연의 잠재적 공급원입니다. 어머니는 자녀의 식단에 버섯, 브로콜리, 마늘을 추가하여 아연 필요량을 충족해야 합니다.
  
• 우유와 유제품: 우유와 유제품은 칼슘의 공급원이며, 또한 어린이에게 상당량의 아연을 제공합니다.
  
• 아이들이 아연을 가장 잘 흡수할 수 있도록 돕기 위해 오렌지, 귤, 레몬, 자몽 등 천연 비타민 C가 풍부한 신선한 과일을 통해 비타민 C를 보충해야 합니다.
  

미숙아, 태아 영양실조, 아연 결핍이 있는 산모에게서 태어난 아기, 영양실조에 걸린 어린이 등 아연 결핍 위험이 있는 어린이는 소아과 의사나 영양사의 진찰과 상담을 받아 적절하고 시기적절한 아연 보충을 받아야 합니다.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-hieu-thieu-kem-thuong-gap-o-tre-va-cac-thuc-pham-giau-kem-172241206225632101.htm