어린이의 아연 결핍의 일반적인 징후와 아연이 풍부한 음식

아연은 어린이의 발달에 필수적인 미량 미네랄입니다. 어린이의 아연 결핍은 많은 건강 위험을 초래할 수 있습니다.

아연 보충제는 효소 작용으로 단백질을 합성하는 역할을 하므로 어린이의 신장 발달을 촉진하고 면역 체계의 활동을 유지하여 어린이가 건강을 유지하고 위험한 병원균에 맞서 싸우는 데 도움이 됩니다.

아연은 임신부터 아이의 성장에 이르기까지 질병을 예방하고, 면역 체계를 강화하고, 세포를 생성하는 데 중요한 역할을 합니다.

아연은 어린이의 신체에서 단백질 합성에 영향을 미치고, 세포 분열을 촉진하며, 어린이의 키 성장을 돕습니다.

또한 아연은 미각 세포와 후각 세포를 유지하고 보호하는 데에도 도움이 됩니다. 아연 결핍은 미각 세포의 신진대사에 영향을 미쳐 미각 장애로 인한 식욕 부진을 유발합니다.

아연은 또한 신체를 질병으로부터 보호하고 상처를 빨리 치유하는 데 필요한 면역 체계의 효과적인 기능을 발달시키고 유지하는 데 도움이 됩니다. 아연 결핍은 T 림프구와 B 림프구를 포함한 대부분의 면역 세포의 발달과 기능을 손상시킵니다.

식욕 부진, 식욕 부진...은 아이들에게 아연이 부족할 때 나타나는 전형적인 증상입니다.

어린이의 아연 결핍 원인

• 결핍증: 미숙아, 저체중아는 자궁에서 아연이 부족하고, 보충제의 품질이 좋지 않으며, 감염으로 인한 식욕 부진, 장기간의 정맥 영양 공급 등이 있습니다.
  
• 빠른 배설로 인해: 설사, 과도한 발한.
• 빈혈로 인해: 아연과 철분은 음식에서 거의 같은 분포와 기원을 가지고 있습니다. 철분과 아연의 소화와 흡수에 영향을 미치는 요인은 비슷합니다.
  
• 장기간의 감염이나 아연 흡수 및 대사와 관련된 선천적 질환으로 인해.

아연 결핍의 징후

어린아이의 경우 아연 결핍은 어머니가 쉽게 알아차릴 수 있는 건강 문제에 직접적으로 영향을 미치므로 발견하기 어렵지 않습니다. 어린이의 아연 결핍의 일반적인 징후:

• 식욕 부진, 식욕 부진.
  
• 고기, 생선을 먹는 것을 좋아하지 않습니다.
  
• 가벼운 변비.
  
• 잠이 깊지 않고, 밤에 자주 뒤척이며, 여러 번 깨어납니다.
  
• 머리카락이 약하고 쉽게 끊어지며, 인후통, 기관지염, 소화 장애 등 호흡기 질환을 앓는 경우가 많습니다.
  
• 키와 몸무게 모두 느리게 성장합니다.
  

장기적으로 어린이의 아연 결핍은 영양실조와 성장 둔화를 초래합니다. 아이들에게 아연이 부족하면 키, 신체 발달, 신경계, 면역 체계에 부정적인 영향을 미칩니다. 말할 것도 없이, 아이의 몸이 아연 필요량을 충족하지 못하면 성장이 억제되고, 대부분 면역 세포의 기능이 저하되며, 감염성 질환의 위험이 증가합니다.

아연이 풍부한 음식

6개월 미만의 아기에게 아연을 공급하는 유일한 방법은 모유입니다. 그러나 모유의 아연 함량은 시간이 지남에 따라 감소합니다. 따라서 산모는 신생아의 아연 결핍을 예방하기 위해 모유의 아연 함량을 유지하는 동시에 식단을 통해 아연을 보충해야 합니다.

6개월 이상 된 어린이의 경우, 부모는 음식을 통해 자녀에게 아연을 보충할 수 있습니다.

가족이 매일의 식단을 통해 아이들에게 아연을 보충하는 것은 매우 간단합니다. 자녀에게 아연을 보충하기 위해 부모는 특히 다음과 같은 아연이 풍부한 음식을 늘리는 데 주의해야 합니다.

매일의 식단을 통해 어린이에게 아연을 보충하세요.

• 굴, 새우, 게: 이것들은 어린이의 아연 필요량을 충족하는 데 가장 적합한 아연이 풍부한 해산물입니다. 또한, 이러한 해산물은 아기의 신체에 충분한 단백질, 필수 미네랄, 비타민을 제공합니다.
  
• 콩: 검은콩, 녹두, 팥, 흰콩 등 콩류에는 아연이 풍부하게 함유되어 있습니다. 게다가 이것은 어린이의 식사에 유익한 섬유질과 철분의 공급원이기도 합니다.
  
• 견과류: 일반적인 견과류, 특히 호박씨, 캐슈넛, 땅콩, 치아씨드 등 4가지 견과류는 어린이의 신체에 다량의 아연을 공급하는 데 도움이 됩니다.
  
• 야채: 섬유질 함량이 가장 높은 야채 역시 아연의 잠재적 공급원입니다. 아기의 아연 필요량을 충족시키기 위해 엄마는 아기의 식사에 버섯, 브로콜리, 마늘을 추가해야 합니다.
  
• 우유 및 유제품: 우유 및 유제품은 칼슘의 공급원이며, 어린이에게 상당량의 아연을 제공합니다.
  
• 아이들이 아연을 가장 잘 흡수할 수 있도록 돕기 위해 오렌지, 귤, 레몬, 자몽 등 천연 비타민 C가 풍부한 신선한 과일을 통해 비타민 C를 보충해야 합니다.
  

미숙아, 태아 영양실조, 아연 결핍이 있는 산모에게서 태어난 아기, 영양실조에 걸린 어린이 등 아연 결핍 위험이 있는 어린이는 소아과 의사나 영양사의 진찰과 상담을 받아 적절하고 시기적절한 아연 보충을 받아야 합니다.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-hieu-thieu-kem-thuong-gap-o-tre-va-cac-thuc-pham-giau-kem-172241206225632101.htm