이것은 최고의 노화방지약입니다

보습제와 자외선 차단제를 사용하는 것이 노화 방지에 효과적이라는 것은 누구나 알고 있습니다. 하지만 건강 뉴스 사이트 Health에 따르면, 가장 효과적인 노화 방지법은 신체 활동입니다.

운동은 신체가 노화 과정에 대처할 수 있도록 훈련시켜 세포 수준에서 변화를 만들어 노화와 싸우는 데 도움이 됩니다.

신체 활동이 노화 과정을 늦출 수 있는 이유는 무엇일까?

보습제와 자외선 차단제를 사용하는 것이 노화 방지에 효과적이라는 것은 누구나 알고 있습니다. 하지만 가장 효과적인 노화 방지법은 바로 운동입니다.

운동은 만성 질환의 위험을 줄여 노화 방지에 효과적입니다. 또한 신체 활동은 신체 부위와 과정에 다음과 같은 노화 방지 효과를 제공합니다.

• 뇌: 신경생성 증가 및 인지 변화 감소
• 심혈관계: 혈압을 낮추고 심장 기능을 향상시킵니다.
• 신진대사: 더 나은 신진대사
• 근육: 근육이 증가하면 근력, 균형, 관절 가동성이 향상되는 등의 이점이 있습니다.
• 호흡기계: 호흡과 폐 환기를 개선합니다.
• 운동으로 인한 스트레스는 신체가 노화에 대처하도록 훈련시킵니다.

2022년 연구에 따르면, 신체 활동은 신체에 스트레스를 주어 노화와 연령 관련 질병에 맞서는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

운동 스트레스에 대한 신체의 반응(예: 코르티솔 수치 증가 및 염증)이 노화에 따른 신체 반응과 유사하기 때문입니다. 결과적으로, 신체는 운동 스트레스에 적응함으로써 노화에 따른 생리적 스트레스에 대처하도록 훈련됩니다.

달리기와 HIIT 운동과 같은 지구력 훈련은 세포 수준에서 노화 징후를 줄일 수 있습니다.

신체 변화는 세포 수준에서 발생합니다.

의학 저널인 유럽 ​​심장 저널(European Heart Journal)의 연구에 따르면, 달리기 선수와 고강도 간헐 훈련(HIIT)을 한 사람들의 세포에서 두 가지 중요한 변화가 나타났습니다. 텔로미어가 길어지고 텔로머라아제가 증가했습니다.

텔로미어는 염색체 끝에 있는 막입니다. 나이가 들면서 이 텔로미어는 점점 짧아집니다. 텔로머라제는 이 막의 길이를 유지하는 데 도움을 주는 효소입니다.

독일 라이프치히 대학의 울리히 라우프스 박사는 "이러한 효과는 세포 노화와 재생에 중요하며, 따라서 노화 방지에 도움이 된다"고 말했습니다.

텔로미어는 나이가 들면서 세포가 분열을 멈추고 죽으면서 자연스럽게 짧아집니다. 세포 사망의 원인은 다음과 같습니다.

• 주름 형성
• 회색 머리카락이 나타납니다
• 심장병, 인지 기능 저하, 심지어 조기 사망과 같은 연령 관련 질병

연구자들은 이러한 유형의 운동이 혈중 산화질소(NO) 수치에 영향을 미친다는 가설을 세웠습니다. NO는 혈류를 증가시킵니다. Health에 따르면, 이는 두 가지 운동을 하는 사람들의 세포 변화에 영향을 미칩니다.

노화 방지 운동

연구에 따르면 달리기, 수영, 자전거 타기와 같은 지구력 운동과 HIIT는 모두 세포 수준에서 노화의 징후를 늦추는 데 도움이 된다고 합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-day-la-lieu-thuoc-chong-lao-hoa-hay-nhat-185230611015942959.htm