배우 바비 쉬, 출산 후 체중 감량 위해 엄격한 다이어트…베트남 여성들 실수 지적

GĐXH - Từ Hy Viên은 체중 감량을 위해 저녁을 완전히 거르고 정오에 고기를 두 조각만 먹었습니다. 그 결과 신체에 활동을 유지할 에너지가 충분하지 않아 약해지고 심각한 건강 문제가 생겼습니다.

바비 쉬는 극도로 엄격한 체중 감량 과정을 스스로 강요했습니다.

최근 배우 바비 쉬(Barbie Hsu) 의 갑작스러운 사망 소식은 대중에게 큰 충격과 슬픔을 안겨주었습니다. 화려한 경력과 아름다운 외모뿐 아니라 그녀의 사생활 또한 많은 관심을 받았습니다. 그중에서도 출산 후 혹독한 체중 감량을 감행했던 그녀의 이야기는 여러 차례 회자되었습니다.

바비 쉬는 임신 중 체중이 걷잡을 수 없이 불어나 80kg까지 늘어났다고 고백했습니다. 이로 인해 그녀는 극도로 자신감을 잃었고, 과체중과 심하게 손상된 얼굴 때문에 우울증에 빠지기도 했습니다.

Diễn viên Từ Hy Viên ép cân khắc nghiệt để giảm cân sau sinh, chuyên gia chỉ rõ sai lầm nhiều người Việt mắc phải - Ảnh 2.

하지만 바비 쉬는 24파운드(약 11kg)를 감량하기 위해 극도로 엄격한 체중 감량 계획을 강요했습니다. 가장 눈에 띄는 것은 저녁 식사를 거르고 정오에 고기 두 조각만 먹었다는 것입니다. 이는 그녀의 몸에 활동을 유지할 에너지가 부족하다는 것을 의미했고, 이는 쉽게 쇠약과 심각한 건강 문제로 이어질 수 있었습니다.

바비 쉬는 키가 1m62인데도 몸무게가 35kg밖에 나가지 않았던 적이 있었습니다. 이는 그녀가 체중을 너무 많이 감량했음을 보여주는 놀라운 수치였으며, 이는 그녀의 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있었습니다.

건강에 좋지 않은 방법으로 체중을 줄이는 것은 얼마나 위험한가요?

많은 젊은 엄마들이 출산 후 어떻게 체중을 감량하여 젊었을 때처럼 이상적인 몸매를 빨리 되찾을 수 있을지 고민합니다. 많은 사람들이 체중 감량을 위해 단식을 하고 음식 섭취량을 줄입니다. 하지만 단식 기간은 사람마다 다릅니다. 건강 상태가 정상이고 탈수 증상이 없는 사람이 며칠 동안 단식하는 것은 신체에 큰 영향을 미치지 않습니다.

하지만 단식을 계속하거나 장기간 완전 단식하면 여러 가지 부작용이 발생할 수 있습니다. 신체가 장기간 영양실조에 걸리면 생명을 위협하는 일련의 질병이 발생할 수 있습니다.

Diễn viên Từ Hy Viên ép cân khắc nghiệt để giảm cân sau sinh, chuyên gia chỉ rõ sai lầm nhiều người Việt mắc phải - Ảnh 3. — 삽화

영양 결핍을 유발합니다

빠르게 체중을 감량하려고 하면 식사를 거르는 경향이 있어 영양 결핍으로 이어집니다. 불규칙하게 식사하면 특정 비타민과 미네랄이 부족해져 다른 건강 문제를 야기합니다.

탈수

빠르게 체중을 감량하기 위해 다이어트와 운동 계획을 따르면 탈수가 발생할 수 있으며, 이는 두통, 피로, 변비로 이어질 수 있습니다.

전해질 불균형을 유발합니다

급격한 체중 감량을 하면 신체가 급격한 변화에 적응할 시간이 부족해져 내부 스트레스와 전해질 불균형이 발생합니다. 이는 심장 질환의 위험 요인입니다.

근육 손실로 이어진다

체중을 빠르게 감량한다고 해서 지방이 줄어드는 것이 아니라, 근육과 수분이 줄어드는 것일 수 있습니다. 근육 감소는 몸에 좋지 않습니다. 대신 지방 감량에 집중해야 합니다.

갑작스러운 체중 감량은 체중 증가로 이어지고, 체중 증가 위험도 더욱 높아집니다. 체중 감량에 대한 열망은 여러 가지 건강상의 이점을 가져다주지만, 건강을 위해서는 장기적인 목표를 설정하고, 편안한 마음을 유지하며, 균형 잡힌 식단과 운동을 병행해야 합니다.

안전한 체중 감량을 위한 "원칙"

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체중이 증가하면 과도한 칼로리 섭취로 인해 복부, 턱, 허벅지, 목의 피부 아래에 지방이 축적됩니다. 이는 소모되지 않은 과도한 칼로리 때문입니다. 더 위험한 것은, 일부 사람들에게는 지방이 장기에 축적되어 고지혈증, 지방간, 신장, 췌장 등을 유발하여 이러한 장기의 기능을 점차 저하시키는 것입니다.

의학 전문가들에 따르면, 체중 감량의 가장 좋은 방법은 섭취량을 조절하여 몸이 저장하고 있는 여분의 지방에서 칼로리를 소모하도록 하는 것입니다. 따라서 영양소는 충분히 섭취하되 식사량은 줄이고, 여러 번에 걸쳐 소량씩 나누어 총 칼로리 섭취량을 줄이세요. 지방, 기름기, 단 음식은 줄이고 채소, 과일, 두유 섭취를 늘리세요. 운동량을 늘리고 하루 최소 1시간씩 걷는 것도 좋습니다.

기본적으로 안전하고 지속 가능한 체중 감량을 위해서는 끈기와 시간이 필요합니다. 최대 감량량은 한 달에 1~3kg으로, 몸이 천천히 적응할 수 있도록 해야 합니다. 다시 체중이 늘어나는 것을 방지하려면 체중 감량 과정처럼 식습관과 운동 습관을 길러야 합니다.

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출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dien-vien-tu-hy-vien-ep-can-khac-nghiet-de-giam-can-sau-sinh-chuyen-gia-chi-ro-sai-lam-chi-em-viet-mac-phai-172250205111758976.htm