이것을 단 3분만 해도 노인들이 심장마비와 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 됩니다.

의학 뉴스 사이트 인 메디컬 익스프레스 에 따르면, 이전 연구에 따르면 노인들은 운동량을 줄이거나 아예 운동을 중단하는 경우가 많아 심혈관 질환의 위험이 높아지는 것으로 나타났습니다.

연구자들은 집안일이나 식료품 쇼핑과 같은 많은 활동은 운동으로 간주되지 않을 수 있지만 건강에 도움이 될 수 있다고 지적합니다. 연구자들은 이러한 활동을 일상생활활동이라고 부릅니다.

노령층은 종종 운동량을 줄이거나 아예 운동을 중단하는데, 이로 인해 심장병과 뇌졸중의 위험이 커집니다.

사진: AI

엑서터 대학, 동앵글리아 대학, 서던 대학, 런던 대학, 글래스고 대학(영국)의 과학자들은 시드니 대학(호주)과 덴마크 남부 대학(덴마크)의 전문가와 협력하여 노인의 일상적인 신체 활동이 주요 심혈관 질환과 사망률에 미치는 영향을 조사하는 연구를 수행했습니다.

주요 심혈관계 부작용에는 뇌졸중, 심근경색, 심부전이 포함되었습니다. 심혈관계 사망, 전 사망.

저자들은 영국 바이오뱅크에서 평균 연령 62세인 24,139명의 참가자의 데이터를 분석했으며, 이들을 약 8년간 추적 조사했습니다.

참가자들은 활동 모니터를 착용했습니다.

일상생활에서 적어도 3분 이상 적당한 운동을 규칙적으로 하는 사람들은 심장마비와 뇌졸중의 위험이 줄어듭니다.

사진: AI

일상생활 속에서 적당한 양의 운동을 하면 심혈관 질환과 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

연구 결과에 따르면, 일상생활 속에서 규칙적으로 적당한 양의 운동을 하면 심혈관 질환이나 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 크게 감소하는 것으로 나타났습니다.

Medical Express 에 따르면, 특히 일상 활동에서 적어도 3분 이상 적당히 운동하는 사람들은 심장마비, 뇌졸중 또는 기타 심혈관 질환의 위험이 줄어드는 것으로 나타났습니다 .

저자들은 또한 이러한 일상 활동이 더 빈번하고 활발할수록 참가자들의 건강이 더 많이 개선된다는 사실을 발견했습니다.

연구자들은 노인들이 식사 준비, 집 청소, 잔디 깎기, 정원 가꾸기 등 간단한 일상 활동을 함으로써 심장병 위험을 줄일 수 있다고 말합니다. 그들은 매일 이와 같은 짧은 활동을 최대한 많이 하는 것이 중요하다고 말합니다.

연구자들은 우리의 연구 결과는 일상생활 속 활동이 심혈관 건강에 잠재적으로 도움이 될 수 있음을 보여주며, 특히 운동하기 어렵거나 불가능한 사람들에게 유용하다고 결론지었습니다.

출처: https://thanhnien.vn/lam-dieu-nay-chi-3-phut-giup-nguoi-lon-tuoi-tranh-dau-tim-dot-quy-185250427164315125.htm