혈당을 높이지 않는 달콤한 과일

[광고_1]

혈당 수치를 높이지 않는 달콤한 과일을 몇 가지 소개해드리겠습니다.

자몽

빈멕 병원 홈페이지에 실린 기사에 따르면, 자몽은 91%가 수분이고, 비타민 C가 풍부하며, 혈당지수가 25이고 수용성 섬유질이 풍부하다고 합니다. 자몽에는 나린제닌이라는 천연적으로 쓴 성분이 들어 있는데, 이 성분은 신체의 인슐린 민감도를 높이는 데 도움이 됩니다.

하루에 자몽 반 개 정도만 먹어도 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.

딸기

딸기에는 당뇨병을 조절하는 데 도움이 되는 비타민, 항산화제, 섬유질이 풍부합니다.

혈당지수가 41이고 탄수화물 함량이 낮은 딸기는 당뇨병 환자가 배고픔을 느끼지 않도록 돕고, 에너지를 충분히 공급하며 혈당 수치를 조절합니다.

매일 딸기 한 컵 정도를 먹으면 환자에게 도움이 됩니다.

주황색

오렌지는 당뇨병 환자가 어떤 과일을 먹어야 할지 고민할 때 선호되는 과일일 뿐만 아니라, 다른 많은 질병에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 오렌지는 섬유질이 풍부하고 설탕 함량이 낮으며 비타민 C와 B1이 풍부하여 혈당 수치를 조절하는 효과가 있습니다.

오렌지는 87%가 수분이고, 혈당지수도 44로 매우 낮습니다. 게다가 오렌지는 적정 체중을 유지하는 데에도 도움이 됩니다. 하루에 오렌지를 하나씩 마시는 것은 모든 사람이 실천하고 유지해야 할 좋은 습관입니다.

벚나무

체리는 22라는 낮은 혈당지수와 비타민 C, A, B9, 항산화제, 철분, 칼륨, 마그네슘, 섬유질이 풍부해 당뇨병에 매우 좋습니다.

게다가 체리에는 혈당 수치를 낮추고 인슐린 생성을 50% 증가시키는 것으로 알려진 항산화제인 안토시아닌이 풍부합니다.

매일 신선한 체리 1컵을 먹으면 당뇨병을 조절하는 데 매우 도움이 됩니다. 체리는 당뇨병에 좋은 영양소가 풍부합니다.

사과

사과는 38로 혈당지수가 낮을 뿐만 아니라, 비타민 C, 수용성 섬유질, 항산화제가 풍부합니다.

또한 사과에는 펙틴이라는 물질이 들어 있습니다. 펙틴은 신체의 독소를 제거하고 당뇨병 환자의 인슐린 필요량을 약 35%까지 줄이는 데 도움이 되는 물질입니다.

배

배는 과일 한 개당 84%가 수분으로 이루어져 있으며, 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 섬유질과 비타민이 풍부합니다. 배는 신체의 인슐린 민감도를 높이는 데 도움이 되고 혈당지수가 38로 낮아 당뇨병에 매우 유익한 것으로 알려져 있습니다. 당뇨병 환자는 하루에 배 한 개를 먹어도 아무런 해를 입지 않고 달콤한 것을 좋아하는 마음을 억제할 수 있습니다.

파인애플

파인애플은 항바이러스 및 항염 효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 당뇨병 환자에게 권장되는 과일 중 하나입니다. 파인애플의 혈당지수는 56으로 당뇨병 환자에게 안전한 것으로 간주됩니다.

파파야

파파야에는 다양한 영양소가 들어 있어 당뇨병을 조절하고 심장병을 예방하는 데 효과적입니다. 파파야에는 당뇨병 환자를 유해한 자유 라디칼로부터 보호하는 효소도 들어 있습니다.

혈당지수가 60인 파파야는 의사들이 당뇨병 환자의 메뉴에 포함하도록 권장하는 과일입니다.

포도

포도는 중간 수준의 혈당지수(56)를 가지고 있지만 건강에 좋은 섬유질이 풍부합니다. 포도는 비타민 B6가 풍부해 심장병과 당뇨병 환자에게 좋습니다. 레스베라트롤이라는 화합물은 인슐린 반응 지표를 개선할 수 있습니다.

응우옌 마이 (합성)

[광고_2]
원천