국화잎은 심장 건강에 도움이 됩니다
국화잎에는 강력한 항산화제인 비타민 C와 베타카로틴이 풍부합니다. 베타카로틴은 활성산소로 인한 세포 손상을 방지하여 심혈관 질환 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한, 국화잎에 함유된 섬유질과 기타 성분은 혈중 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮춰 동맥경화증 및 기타 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.
국화에는 혈액 내 산소를 운반하는 물질인 헤모글로빈의 중요한 구성 요소인 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 국화 섭취는 적혈구 생성을 촉진하고 혈액 순환을 개선하며 심장이 효과적으로 기능할 수 있도록 충분한 산소를 공급하는 데 도움이 됩니다. 또한 국화의 유효 성분은 혈관을 확장하여 혈압을 낮추고 심장의 압력을 낮추는 데 도움이 됩니다.
국화잎은 심장과 폐에 영양을 공급하는 데 매우 효과적입니다. 사진: 게티 이미지
폐를 맑게 하고 가래를 제거하는 데 도움이 됩니다.
국화잎에는 비타민 A가 풍부하여 호흡기 점막을 보호하고 유지하며, 폐의 병원균 저항력을 강화합니다. 이 채소에는 항균 및 항염 작용을 하는 소량의 필수 오일이 함유되어 있어 염증을 완화하고 호흡기 감염을 줄이는 데 도움이 됩니다.
또한, 국화의 일부 활성 성분은 가래를 묽게 하여 가래 배출을 용이하게 하고 기도를 깨끗하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 특성 덕분에 국화는 기침, 인후통, 기관지염, 특히 가래가 섞인 기침과 같은 호흡기 질환 치료에 민간요법과 요리에 자주 사용됩니다.
하지만 국화잎은 치료에 도움이 될 뿐 기존 치료법을 완전히 대체할 수는 없다는 점에 유의해야 합니다. 호흡기 질환이 있는 경우, 적절한 진단과 치료를 위해 의사의 진찰을 받으십시오.
뼈 건강 개선
국화는 튼튼한 뼈의 성장과 유지에 필수적인 미네랄인 칼슘의 좋은 천연 공급원입니다. 칼슘은 뼈 구조를 형성하고 강화하여 골다공증과 기타 뼈 관련 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 국화에 함유된 비타민 K는 혈액 응고와 뼈 건강에도 중요한 역할을 하며, 칼슘을 뼈에 결합하는 데 필요한 단백질을 활성화하여 골밀도를 증가시킵니다.
또한, 국화에는 항산화제와 비타민 C가 함유되어 있어 활성산소로 인한 손상으로부터 뼈 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. 튼튼한 뼈를 위해서는 국화 섭취 외에도 녹색 채소, 과일, 우유, 유제품이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 규칙적인 운동과 햇빛 노출을 통해 뼈 건강에 중요한 요소인 비타민 D를 합성할 수 있도록 해야 합니다.
십자화과 채소는 뼈 건강 강화에도 도움이 됩니다. 사진: Istock
눈 보호에 도움이 됩니다
국화과에는 비타민 A와 비타민 A의 전구체인 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 A는 특히 어두운 환경에서 시력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 각막과 결막을 보호하여 안구 건조증 및 기타 안구 질환을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.
루테인과 제아잔틴은 국화과에 풍부하게 함유된 두 가지 카로티노이드 성분으로, 강력한 항산화 효과를 가지고 있습니다. 루테인과 제아잔틴은 망막 중심부인 황반에 집중되어 있어 청색광과 자외선의 유해한 영향으로부터 눈을 보호하고, 노인 시력 상실의 주요 원인인 황반변성 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다.
소화계에 좋다
국화에는 장 운동을 촉진하고, 신체 기능을 개선하며, 장내 유해 물질을 배출하는 데 도움이 되는 풍부한 섬유질이 함유되어 있어 변비 예방에 효과적입니다. 국화의 일부 활성 성분은 항염 작용을 하여 소화관의 자극을 완화하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.
국화의 독특한 향은 침과 위액 분비를 촉진하고, 식욕을 증진시키며, 소화 과정을 돕습니다. 이러한 특성 덕분에 국화는 소화계에 좋은 채소로 여겨지며, 소화 기능 개선, 소화 장애 예방, 그리고 관련 질환 치료에 도움을 줍니다.
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출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-rau-hoang-de-rat-san-o-viet-nam-vua-duong-tim-vua-bo-phoi-cuc-hieu-qua-172240826001355346.htm
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