당뇨병 환자에게 안전한 망고 섭취량

건강 뉴스로 하루를 시작하면 , 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 암을 예방하는 비타민이 풍부한 6가지 야채; 수명 연장에 도움이 되는 건강한 습관; 무릎 관절에 대한 자전거 타기의 예상치 못한 효과...

당뇨병 환자는 하루에 망고를 얼마나 먹을 수 있나요?

'망고를 먹으면 혈당이 올라갈까?'는 많은 사람, 특히 당뇨병 환자가 궁금해하는 질문입니다.

여기에서는 영양사가 당뇨병 환자가 망고를 안전하게 먹는 방법을 안내해 드립니다.

인도의 영양 컨설턴트이자 당뇨병 교육자 인 스와티 싱 박사에 따르면, 당뇨병 환자도 망고를 먹을 수 있지만 그 양을 제한해야 합니다.

당뇨병 환자도 망고를 먹을 수 있다

망고는 혈당지수가 낮아 당뇨병 환자가 망고를 먹어도 혈당 수치가 즉시 상승하지 않습니다. 또한, 망고에는 혈당 조절에 도움이 되는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다.

망고에는 비타민 C, 비타민 A, 비타민 B, 비타민 K, 칼슘, 철분, 칼륨과 같은 미네랄도 풍부합니다.

특히, 망고에 함유된 생리활성 화합물인 망기페린은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

당뇨병 환자도 식단과 칼로리 섭취에 주의를 기울이면서 망고를 먹을 수 있습니다.

평균적으로 당뇨병 환자는 하루에 망고 100g을 섭취할 수 있는데, 이는 약 반 컵 분량에 해당합니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 5월 29일 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다.

수명을 연장하는 데 도움이 되는 건강한 습관

많은 과학 연구에 따르면 생활 습관은 수명에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 건강한 습관을 실천하고 유지하는 것은 수명 연장에 도움이 될 수 있습니다.

유전과 생활 습관은 사람의 수명에 큰 영향을 미치는 요소입니다. 연구에 따르면 특정 습관은 수명을 연장할 뿐만 아니라 삶의 질도 향상시킬 수 있습니다.

규칙적인 운동은 수명을 연장하는 좋은 방법입니다.

수명을 연장하는 데 도움이 되는 습관은 다음과 같습니다.

균형 잡힌 식단을 유지하세요. 과일, 채소, 통곡물, 그리고 저지방 단백질이 풍부한 균형 잡힌 식단은 장수에 중요합니다. 과학적 연구에 따르면 이러한 식단은 심장병, 암, 그리고 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

더욱이 식물에 함유된 항산화제와 항염증 성분은 세포를 손상으로부터 보호하고 염증을 조절하여 신체의 노화 영향을 줄이고 만성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

규칙적인 신체 활동. 규칙적인 운동은 수명을 연장하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 웨이트 트레이닝, 조깅, 수영, 사이클링과 같은 운동은 만성 질환의 위험을 줄이고, 신체가 편안함을 느끼게 하는 엔도르핀 분비를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 스트레스 감소와 정신 건강 증진에도 도움이 됩니다. 이 기사의 다음 내용 은 5월 29일 건강 페이지 에 게재됩니다.

자전거 타기가 무릎 관절에 미치는 예상치 못한 영향

최근 연구에 따르면 야외든 헬스장이든 자전거 타기가 무릎 통증과 관절염 예방에 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 과학자들은 아직 정확한 생물학적 기전을 밝히지 못했지만, 자전거 타기가 대퇴사두근의 성장을 촉진하기 때문일 수 있다고 추정합니다.

대퇴사두근은 허벅지 앞쪽, 무릎 관절 바로 위에 위치한 네 개의 근육으로 이루어진 그룹입니다. 이 근육군은 다리 움직임에 매우 중요한 역할을 합니다. 무릎을 유연하게 굽히고 펴는 데 도움을 주어 걷기, 달리기, 점프, 스쿼트, 자전거 타기와 같은 동작을 더 쉽게 수행할 수 있도록 합니다.

규칙적으로 자전거를 타면 무릎 통증과 관절염의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

스포츠와 운동 의학 및 과학 저널(Medicine & Science in Sports & Exercise) 에 최근 게재된 연구에 따르면, 연령에 관계없이 사이클링을 하면 무릎 통증 위험이 17%, 관절염 위험이 21% 감소하는 것으로 나타났습니다. 이 연구는 미국 마이클 E. 드베이키 재향군인 의료 센터 전문가들이 수행했습니다. 연구팀은 60세 이상 2,600명 이상의 데이터를 분석했습니다.

연구에 따르면 규칙적으로 자전거를 타는 사람들은 무릎 건강이 더 좋고 통증도 덜한 것으로 나타났습니다. 자전거를 타는 기간이 길어질수록 무릎 통증이나 골관절염 발생 가능성이 줄어듭니다. 이 기사에 대한 자세한 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-luong-xoai-an-toan-voi-benh-nhan-tieu-duong-185240528165350537.htm