VnExpress 마라톤 선수들의 강력한 성과가 이어진 한 해

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VnExpress 마라톤에서 가장 빠른 기록을 세우려면 일반적으로 3시간 38분에서 3시간 40분 사이의 페이스로 달려 2시간 33분 이내에 결승선을 통과해야 합니다.

VnExpress 마라톤 2023은 북쪽에서 남쪽까지, 평야, 경사지, 해안 도로, 산악 지대, 다리 등 다양한 지형과 맑은 날씨, 강풍, 폭우, 혹한, 고습도 등 온갖 기상 조건 속에서 펼쳐진 7개의 레이스로 마무리되었습니다. 이처럼 다채로운 레이스와 경험 속에서 올해 VnExpress 마라톤 선수들은 그 어느 해보다 높은 성과를 거두었습니다.

챔피언은 점점 더 빨라지고 있습니다.

지난 한 해 동안 풀 마라톤에서는 남자 6명, 여자 5명의 챔피언이 탄생했습니다. 케냐의 에제키엘 켐보이는 2월 12일 열린 VnExpress 호치민시 미드나잇 마라톤에서 2시간 30분 3초(2시간 30분 3초)의 기록으로 우승하며 이 놀라운 흐름의 시작을 알렸습니다. 켐보이의 기록은 2년 넘게 깨지지 않았던 찐꾸옥르엉이 2020년 VM 하노이 미드나잇 마라톤에서 세운 2시간 31분 6초의 기록을 경신한 것입니다. 또한 그는 이 대회에서 우승한 최초의 외국인 선수가 되었으며, 지난 한 해 동안 베트남에 국제 선수들이 대거 유입되는 계기를 마련했습니다.

에제키엘보다 26분 늦게 결승선을 통과한 하 티 하우는 베트남 여자 아마추어 선수 중 1위로, 인상적인 스프린트 끝에 개인 최고 기록인 2시간 56분 51초로 두 번째 VnExpress 마라톤 우승을 차지했습니다.

4월 16일, 후에 에서 열린 VnExpress 마라톤 임페리얼 후에 대회에서 가장 주목받는 이름은 응우옌 반 라이였습니다. 전 국가대표 선수였던 그는 마라톤 2시간 30분 이내 완주라는 목표를 향해 후에를 목적지로 선택했습니다. 그러나 이른 아침 후에에 내린 폭우로 인해 라이는 목표 달성에는 실패했고, 2시간 31분 29초의 기록으로 결승선을 통과했습니다. 그럼에도 불구하고 이 기록은 베트남 최고 기록 중 하나였으며, 경쟁자들을 크게 앞섰습니다. 여자 부문에서는 팜 티 빈이 3시간 5분 25초로 우승을 차지했습니다.

VM 후에 대회 이후, 꾸이년, 나트랑, 하롱에서 세 번의 여름 대회가 더 열렸습니다. 이 대회들은 모두 가파른 코스, 높은 기온, 그리고 강풍이라는 어려운 환경 속에서 진행되었습니다. 꾸이년 대회에서는 팜 응옥 판(2:40:57)과 셰헬미트 무리우키(2:47:41)가 각각 우승을 차지했습니다. 케냐 출신의 셰헬미트는 외국인 여성 우승자 1위에 올랐으며, 팜 티 후에가 보유했던 기존 대회 기록(2:50:33, VM 후에 2022)을 경신했습니다.

불과 두 달 후, 셰헬미트는 나트랑에서 열린 VnExpress 마라톤에서 2시간 52분 40초의 기록으로 우승하며 두 번째 우승을 차지했습니다. 나트랑은 또한 남녀 모두 외국 선수들이 우승을 휩쓴 유일한 대회이기도 했습니다. 일본의 나카지마 히로키는 2시간 33분 54초의 기록으로 여자부 우승을 거머쥐었습니다. VM 하롱 대회에서는 팜 티엔 산(2시간 38분 26초)과 레오 티 띤(3시간 6분 57초)이 각각 우승을 차지했습니다.

셰헬미트 무리우키가 VM 꾸이년 2023 대회에서 남자 선수들과 함께 달리고 있다. 사진: *VM.*

올해 마지막 두 대회인 하노이 (11월 26일)와 하이퐁(12월 17일) 대회에서 가장 인상적인 활약이 펼쳐졌습니다. 응우옌 반 라이는 복귀전에서 2시간 25분 4초라는 놀라운 기록으로 우승을 차지하며, 앞서 호치민에서 에제키엘 켐보이가 세운 기록을 경신했습니다. 베트남 베스트 마라톤 통계 웹사이트에 따르면, 이 기록은 베트남 마라톤 역사상 네 번째로 빠른 기록입니다. 하이퐁 마라톤에서는 화 투안 롱이 2시간 34분 29초로 베트남 아마추어 선수 중 최고 기록을 세우며 선두에 올랐습니다. 두 대회 모두 여자 부문에서는 팜 티 홍 레가 1위를 차지했습니다. 특히 하이퐁 마라톤에서 기록한 2시간 46분 44초는 6개월 전 셰헬미트 무리우키가 세운 기록을 공식적으로 경신하며 베트남 국가 기록 경신에 한 발짝 더 다가섰습니다.

새로운 기록들이 끊임없이 경신되고 있습니다. 2023년 VnExpress 마라톤에서 우승하기 위한 평균 기록은 남자 선수의 경우 2시간 33분 29초(페이스 2시간 38분~2시간 40분), 여자 선수의 경우 2시간 56분 3초(페이스 4시간 10분~4시간 12분)였습니다.

2022년과 비교했을 때, VnExpress 마라톤 우승에 필요한 시간이 상당히 단축되었습니다. 작년 남자 우승자의 평균 기록은 2시간 39분 39초였고, 여자 우승자의 평균 기록은 3시간 2분 18초였습니다.

2023년 VnExpress 마라톤 우승자들이 결승선을 통과하는 순간. 사진: VM

이러한 성장의 원인은 다양합니다. 그중에서도 결정적인 세 가지 요인은 경기 환경의 점진적 개선, 선수들의 기량 향상, 그리고 치열한 경쟁으로 인한 더욱 열정적이고 투지 넘치는 정신력입니다.

응우옌 반 라이에 따르면, 11월 26일 하노이의 섭씨 약 19도의 선선한 날씨 덕분에 초반부터 빠르게 가속하며 에너지를 절약할 수 있었다고 합니다. 코스 또한 거의 평탄하여 특별한 어려움이 없었다고 덧붙였습니다. 전 SEA 게임 챔피언인 그는 만약 기온이 섭씨 15도 이하였다면 2시간 23분대 기록을 쉽게 달성할 수 있었을 것이라고 생각합니다. 36세인 그의 이번 성과는 올해 초 2시간 25분 이내라는 목표를 세우고 오랫동안 꾸준히 훈련해 온 결과이기도 합니다. 그는 평소 대회 출전을 자제하며, 최고의 컨디션을 유지하고 새로운 기록을 세울 수 있다고 느낄 때만 출전합니다. 또한, 그는 이전에 외국 선수들을 꺾고 베트남 육상 선수들의 위상을 높이고 싶다는 포부를 밝힌 바 있습니다.

여자 기록 보유자인 팜 티 홍 레(Pham Thi Hong Le) 선수 역시 경기 조건이 개인 최고 기록인 2시간 46분 44초 달성에 기여했다고 인정했습니다. 또한, 강력한 추격을 받는 부이 티 투 하(Bui Thi Thu Ha) 선수도 매 순간 더욱 투지를 불태우도록 동기를 부여했다고 덧붙였습니다. "이상적인 조건에서 경기를 치렀습니다. 기온은 섭씨 11~13도였고, 코스도 매우 아름다웠습니다. 시내 중심에서 도손까지 이어지는 길은 길고 평평한 직선 코스였습니다. 이 두 가지 요소 덕분에 체력 소모 없이 편안하게 달릴 수 있었습니다. 급수대도 자주 설치되어 있었습니다."라고 빈딘 출신의 팜 티 홍 레 선수는 말했습니다.

달리기 선수들이 점점 빨라지는 이유는 무엇일까요?

러너들 간의 기량 격차가 좁아지고 있으며, 더 빨라지는 러너들이 늘어나고 있습니다. GMC 러닝 클럽의 부회장인 티엔 마이에 따르면, 이는 마라톤 운동이 양적, 질적으로 크게 성장하고 있음을 반영합니다.

VnExpress 마라톤 시리즈를 비롯한 다양한 달리기 대회의 등장으로 최근 몇 년 동안 수많은 러너들이 달리기에 매료되었고, 전국적으로 클럽이 급증했습니다. 티엔 씨에 따르면 2018년에는 전국에 걸쳐 약 35개의 클럽밖에 없었지만, 현재는 200개를 넘어섰을 것으로 추정됩니다. 많은 클럽들이 수천 명의 선수들을 보유하고 있으며, 체계적이고 전문적인 훈련 프로그램과 운영 시스템을 갖추고 있습니다. "회원 수가 많아질수록 훈련에 대한 열정은 더욱 커집니다. 회원들은 함께 노력하고, 힘든 훈련을 통해 서로를 격려하며, 경주에서 서로를 응원합니다. 그 결과, 선수들의 체력과 기량은 꾸준히 향상됩니다. 러너들의 기본적인 마음가짐은 자신의 한계를 뛰어넘는 것입니다."라고 티엔 씨는 설명했습니다.

다음 요인은 운동선수를 위한 훈련 계획이 점점 더 전문화되고 상세해지고 있다는 점입니다. 티엔 씨에 따르면, 과거에는 아마추어 선수들이 프로 선수나 코치와 교류할 기회가 거의 없었습니다. 훈련 계획, 훈련 방식, 영양에 대한 정보도 매우 부족했습니다.

그는 "지금은 상황이 많이 달라졌다"고 주장하며, 경험 많은 러닝 코치들과 뛰어난 성과를 내는 선수들이 자신의 비법을 기꺼이 공유하려 한다고 덧붙였습니다. 국내외를 막론하고 러닝 관련 서적, 기사, 영상 , 정보 자료는 무수히 많습니다. 클럽, 팀, 단체들은 각 그룹의 특정 목표에 맞춰 개인화된 훈련 계획을 설계하는 전담팀을 보유하고 있습니다.

티엔 씨는 구체적인 예를 들면서 마라톤계의 전설 부이 루옹과 협력하여 진행하는 '러너 플릿(Runner Fleet)' 프로젝트에 대해 이야기했습니다. 이 프로젝트는 자신의 기량 한계를 뛰어넘고자 하는 러너들에게 맞춤형 훈련 계획을 제공하고 조언하는 것을 목표로 합니다. 이 소규모 그룹 내에서만 55명이 2시간 55분 이내 기록을 목표로 삼았고, 179명은 3시간 이내 기록을 목표로 하고 있습니다. 티엔 씨는 "저희는 러너들이 3개월 안에 목표를 달성할 수 있도록 훈련 계획을 세워드립니다. 따라서 앞으로 3시간 이내 기록을 달성하는 러너의 수가 계속 증가하더라도 놀라운 일이 아닐 것입니다."라고 설명했습니다.

또 다른 요인은 대회 선택입니다. 많은 뛰어난 선수들은 전문적인 운영, 아름다운 코스, 그리고 훌륭한 지원 시스템을 갖춘 대회를 우선시합니다. VnExpress 마라톤은 이러한 조건을 거의 완벽하게 충족합니다.

2023년 VnExpress 마라톤에 7번 출전하여 6번이나 개인 최고 기록을 경신한 비 판(Vy Phan)에 따르면, 훈련 외에도 주최측의 지원이 매우 중요한 역할을 한다고 합니다. 모든 대회는 참가자들이 편안하게 경쟁할 수 있도록 아름답고 편리한 코스를 선택합니다. 예를 들어, 후에(Hue) 코스는 거의 평탄하고 날씨도 시원합니다. 하이퐁(Hai Phong) 코스는 굽이진 곳이 거의 없고 20km의 직선 구간이 있으며 기온은 섭씨 11도에 불과합니다. 교통 관리, 도로 통제, 안내는 보안팀, 경찰, 그리고 수백 명의 자원봉사자 덕분에 항상 원활하게 이루어집니다.

평균적으로 VnExpress 마라톤 대회에는 약 20개의 급수대, 수많은 고정식 및 이동식 의료 시설, 그리고 여러 개의 화장실이 마련되어 있습니다. "VnExpress 마라톤은 항상 안전하고 최적의 경기 환경을 보장합니다. 주최측의 지원 덕분에 참가자들은 마음 편히 최선을 다할 수 있고 부상에 대한 걱정도 줄어듭니다."라고 Vy Phan은 말했습니다.

'비' 하위 3

2022년 초, 비공식 통계에 따르면 전국적으로 풀 마라톤을 3시간 이내에 완주할 수 있는 러너는 100명도 채 되지 않는 것으로 추산되었습니다. 그러나 2023년 말에는 이 수치가 250명을 넘어섰으며, 그중 남성은 236명, 여성은 18명이었습니다. VnExpress 마라톤은 이러한 놀라운 성과에 상당한 기여를 했습니다.

12월 17일 오전에 열린 VnExpress 마라톤 하이퐁 대회에서 81명의 참가자가 3시간 이내에 풀 마라톤을 완주하며 VnExpress 마라톤 시스템 역사상 가장 많은 참가자 수를 기록했습니다. 특히 여성 참가자가 3명이나 되는 것은 베트남 마라톤 역사상 전례 없는 성과입니다. 하이퐁 대회는 하노이 미드나잇(50명), 임페리얼 후에(41명), 호치민 미드나잇(32명) 대회를 제치고 VnExpress 마라톤 시스템 내 3시간 이내 완주자 수 상위권에 올랐습니다. 이 모든 대회는 베트남에서 3시간 이내 완주자가 가장 많은 주요 대회들입니다.

마라톤을 3시간 이내에 완주하는 것은 그 난이도와 희소성 때문에 매우 중요한 성과로 여겨집니다. 베트남에서는 3시간 이내 완주를 "대단한 업적"으로 칭송하며, 이는 마라톤계에서 흔히 볼 수 있는 표현입니다. 3시간 이내 완주를 위해서는 수년간의 누적된 훈련, 체계적인 훈련 계획, 그리고 적절한 신체 컨디션이 필요합니다.

3시간 30분 미만 기록 달성자 수도 급격히 증가했습니다. 연초 호치민 미드나잇 레이스에서는 3시간 30분 이내로 완주한 선수가 98명이었는데, 연말 하이퐁 대회에서는 그 수가 거의 네 배 가까이 늘어 374명에 달했습니다. 마찬가지로 4시간 미만 기록 달성자 수도 319명에서 886명으로 급증했습니다.

이 수치는 부분적으로 이 운동의 "확장"을 반영합니다. 2년 전만 해도 3시간 이내에 완주하는 선수는 종합 순위나 연령대별 시상대에 오르는 것이 거의 확실했습니다. 하지만 지금은 2시간 55분 정도의 기록을 내는 선수들조차도 VnExpress 마라톤에서 종합 10위 안에 드는 데 어려움을 겪고 있습니다.

경기력 향상과 더불어 잠재력 있는 선수들과 새로운 얼굴들이 등장하면서, 이전처럼 몇몇 익숙한 선수들로만 국한되지 않고 더욱 활기차고 다채로운 마라톤 판도가 형성되었습니다.

타이응우옌 출신의 체육 교사 쯔엉 반 콴은 첫 마라톤 도전에서 2시간 41분 25초의 기록으로 완주하며 VM 하노이 미드나잇 대회에서 전체 5위 안에 드는 쾌거를 달성했습니다. 팜 득 토는 두 번째 마라톤 도전에서 2시간 40분 54초를 기록하며 VM 하노이 미드나잇 대회에서 4위를 차지했습니다. 지아라이 출신의 22세 러너 비 판은 올해 초 4시간 51분 55초의 기록으로 시작했지만, 연말에는 3시간 34분 18초까지 기록을 단축하며 개인 최고 기록을 6번이나 경신했습니다. 마찬가지로 하띤 러너스 소속의 트라 지앙도 단 1년 만에 3시간 35분 7초에서 3시간 14분 25초로 기록을 단축했습니다.

2024년, VnExpress 마라톤은 여러 가지 조직적인 개선을 통해 대회 시리즈를 더욱 확장해 나갈 예정입니다. 현재의 상승세를 바탕으로 많은 정상급 선수들은 내년 대회에서 3시간 이내 기록을 달성한 선수가 100명, 나아가 120명 또는 150명에 이를 것으로 예상하고 있습니다.

호아이 푸옹

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