건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 다음 기사들도 확인해 보세요: 혈당 급상승의 예상치 못한 숨겨진 원인; 건강한 폐를 위해 어떤 영양소를 보충해야 할까요? ; 심장 전문의가 알려주는 심장마비 초기 징후...
전문가: 매일 이만큼의 물을 마시면 뇌졸중을 예방할 수 있습니다.
물을 충분히 마시는 것은 건강에 많은 이점을 가져다줍니다. 우리 몸은 정상적인 기능을 위해 충분한 물이 필요하며, 물 없이는 3일 이상 생존할 수 없습니다.
뇌는 수분에 매우 의존적입니다. 가벼운 탈수조차도 기분, 기억력, 집중력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다행히 물을 충분히 마시는 것은 뇌졸중 예방에도 도움이 됩니다. 두 명의 건강 전문가가 이 효과에 대해 설명합니다.
질병 예방, 장 건강 및 심혈관 건강을 전문으로 하는 건강 코치인 캐리 마이어스와 미국의 영양사인 에밀리 라흐트럽은 모두 적절한 수분 섭취와 혈류 사이에 연관성이 있다는 데 동의합니다.
물을 충분히 마시는 것은 건강에 많은 이점을 가져다줍니다.
사진: AI
중국 연구진은 충분한 물 섭취가 뇌졸중 위험을 줄일 수 있는지, 그리고 효과가 있다면 얼마나 마셔야 하는지 알고 싶어 했습니다. 그들은 1999년부터 2020년까지 미국 국민영양건강조사(NHANES)에 참여한 평균 연령 49세의 2만 9천 명 이상의 데이터를 분석하여 해답을 찾았고, 그 결과를 학술지 '뇌졸중 및 뇌혈관질환(Stroke and Cerebrovascular Disease)'에 발표했습니다.
참가자들은 일일 물 섭취량을 보고했습니다. 관련 요인을 조정한 후, 연구 결과 물을 가장 많이 마신 사람들은 가장 적게 마신 사람들에 비해 뇌졸중 위험이 유의미하게 낮다는 사실이 밝혀졌습니다.
구체적으로, 하루에 최소 6잔(잔당 240ml)의 물을 마신 사람, 즉 총 1,400ml의 물을 마신 사람은 뇌졸중 위험이 25% 감소했습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 7월 11일 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다 .
폐 건강을 유지하려면 어떤 영양소를 보충해야 할까요?
대기 오염 수준이 높은 대도시에 살면 폐는 특히 미세먼지, 유독 가스 및 기타 화학 물질과 같은 유해 물질에 대처하기 위해 더 많은 노력을 기울여야 합니다.
장기간 대기 오염에 노출되면 천식, 폐렴, 만성 폐쇄성 폐질환, 심지어 폐암과 같은 호흡기 질환의 위험이 증가합니다. 마스크 착용과 공기청정기 설치 외에도 특정 천연 영양소를 보충하면 호흡기 기능을 지원하고 염증을 줄이며 항산화 효과를 제공하고 폐 세포를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 전신 염증을 줄이는 데 도움이 되며 폐 건강에 매우 유익합니다.
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과학적으로 폐 건강 개선에 효과가 입증된 이러한 영양소, 특히 오염이 심한 환경에 사는 사람들에게 유용한 영양소는 다음과 같습니다.
퀘르세틴 은 플라보노이드 계열의 항산화제로, 적양파, 사과, 녹차에 풍부하게 함유되어 있습니다. 강력한 항산화 및 항염증 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 대기 오염 물질로부터 폐 세포를 보호하여 유독 가스와 미세먼지에서 발생하는 활성산소로 인한 손상을 막아줍니다.
염증학 저널(Journal of Inflammation) 에 발표된 연구에 따르면 퀘르세틴은 TNF-α 및 IL-6과 같은 염증성 사이토카인을 억제하는 능력이 있는 것으로 나타났습니다. 이러한 사이토카인은 천식 및 만성 폐쇄성 폐질환과 같은 호흡기 질환의 주요 원인입니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 7월 11일 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다 .
심장 전문의들이 심장마비의 초기 징후를 알려줍니다.
많은 사람들이 상상하는 것처럼 심장마비는 극심한 통증과 함께 갑자기 발생하는 것이 아닙니다. 실제로 심장마비의 경고 신호는 경미하고 쉽게 간과될 수 있습니다.
심장마비 증상을 조기에 인지하는 것은 본인이나 주변 사람들의 생명을 구하는 데 도움이 될 수 있습니다.
인도의 심장 전문의인 모니솔라 아다니조 박사는 심장마비의 초기 징후에 대해 설명했습니다.
가슴 통증 또는 불편감. 통증은 압박감, 조임, 무거움, 작열감 등 다양한 형태로 나타날 수 있습니다.
통증은 대개 가슴 중앙이나 왼쪽 부위에 나타납니다. 통증이 한쪽 또는 양쪽 팔, 등, 목, 턱, 상복부 등 다른 부위로 퍼질 수도 있습니다.
심장마비 증상을 조기에 인지하는 것은 본인이나 주변 사람들의 생명을 구하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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호흡 곤란. 호흡 곤란. 이는 흉통과 동시에 발생할 수도 있고, 독립적으로 발생할 수도 있습니다.
환자는 휴식을 취하거나 가벼운 활동을 하는 중에도 갑자기 숨이 가빠지는 증상을 경험할 수 있습니다. 숨이 차거나 호흡이 곤란한 느낌은 절대 무시해서는 안 되는 명백한 증상입니다.
식은땀. 이러한 발한 증상은 종종 갑자기, 뚜렷한 이유 없이 나타나며, 심장이 제대로 기능하지 못할 때 나타나는 신체의 반응입니다.
메스꺼움 또는 구토. 일부 사람들, 특히 여성들은 심장마비 중에 메스꺼움을 느끼거나 구토를 할 수 있습니다.
이 증상은 소화불량이나 식중독과 같은 소화기 문제로 오인되기 쉬워 많은 사람들이 이를 대수롭지 않게 여기고 심혈관계 질환을 의심하게 됩니다. 건강 뉴스로 하루를 시작하며 이 기사에서 더 자세한 내용을 읽어보세요!
출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-luong-nuoc-can-uong-phong-dot-quy-185250711002348493.htm
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