건강 소식으로 가득한 새 날: 쓴맛이 나는 오이가 간에 미치는 놀라운 효과

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쓴맛이 나는 오이를 먹으면 간에 좋나요?

많은 사람들이 여주의 쓴맛을 싫어합니다. 하지만 이 식물은 소화 촉진, 혈당 조절, 면역력 강화 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 또한, 많은 연구에서 여주의 간에 대한 효능이 입증되었습니다.

쓴맛이 나는 오이를 꾸준히 먹으면 간에 다음과 같은 영향이 있습니다.

간을 시원하게 하고 해독합니다 . 전통 의학에서 여주는 시원하고 쓴맛이 나는 약으로 여겨지며, 시원하고 해독하며 이뇨 작용을 하고 소화를 돕습니다. 특히 여주는 간을 시원하게 하고 열을 내리며 여드름이나 변비와 같은 증상을 완화하는 데 자주 사용됩니다.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Tác dụng tuyệt vời của khổ qua với gan - Ảnh 1. — 쓴맛이 나는 오이에는 간 기능을 개선하는 데 도움이 되는 영양소가 많이 들어 있습니다.

항염증 및 간 기능 강화. 현대 연구에 따르면 여주에는 카테킨, 갈산, 에피카테킨, 클로로겐산 등 다양한 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 모두 산화 스트레스로 인한 손상으로부터 간 세포를 보호하는 효과가 있습니다.

또한, 비만 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 여주 추출물은 간에서 염증 유전자의 발현을 감소시키는 동시에 지방산 대사를 증진시키는 것으로 나타났습니다. 결과적으로 여주는 비알코올성 지방간 질환 개선에 도움이 됩니다.

간과 소화 기능을 개선합니다. 여주는 간 기능뿐만 아니라 소화계에도 도움을 줍니다. 이 식물은 담즙 분비를 촉진하고, 지방 소화를 돕고, 복부 팽만감과 소화불량을 완화합니다. 일부 연구에 따르면 여주는 "나쁜" LDL 콜레스테롤과 중성지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 이 두 가지는 질병과 관련된 요인입니다. 지방간. 이 기사의 다음 내용은 5월 31일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

아침 식사는 심장에 매우 좋고, 혈중 지방과 혈압을 낮춰줍니다.

심장 건강에 좋은 생활 습관은 아침 식사 선택에서 시작됩니다. 영양가 있고 심장 건강에 좋은 음식을 아침 루틴에 포함하면 심장 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

인드라프라스타 아폴로 병원(인도)의 심혈관 수술 및 심폐 이식 부문 수석 컨설턴트인 무케쉬 고엘 박사는 맛있을 뿐만 아니라 심장 건강에도 도움이 되는 6가지 아침 식사 요리를 공유합니다 .

섬유질이 풍부한 오트밀부터 오메가-3가 풍부한 스무디까지, 이러한 식사는 심장에 영양을 공급하고 하루 종일 활력을 유지하도록 고안되었습니다.

귀리와 베리로 아침을 먹으세요. 귀리는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 수용성 섬유질인 베타글루칸 함량이 높아 심장 건강에 좋은 식품입니다.

딸기와 같은 베리류를 추가하면 풍미가 더해질 뿐만 아니라 항산화제와 섬유질도 공급되어 산화 스트레스와 염증을 줄이는 데 도움이 되는데, 이는 심장병의 주요 원인입니다.

견과류를 곁들인 플레인 요거트. 플레인 요거트는 근육량과 전반적인 건강 유지에 도움이 되는 고품질 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 아몬드, 호두, 피스타치오 같은 견과류와 함께 섭취하면 심장 건강에 좋은 불포화 지방을 더욱 풍부하게 섭취할 수 있습니다. 이 글의 다음 부분은 5월 31일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

골다공증 환자를 위한 최고의 운동 5가지

골다공증의 가장 큰 위험 중 하나는 골절이며, 특히 노년층에서 더욱 그렇습니다. 하지만 영양가 있는 식단을 섭취하는 것 외에도 규칙적인 운동을 유지하면 골 손실 속도를 늦추고 골절을 예방할 수 있습니다.

규칙적인 운동은 골밀도를 유지할 뿐만 아니라 근력과 균형 감각을 향상시키고 낙상 위험을 줄여줍니다. 골다공증 환자에게 가장 좋은 운동은 다음과 같습니다.

- Ảnh 3. — 계단 오르기는 골다공증이 있는 사람들의 뼈 밀도를 높이는 데 이상적인 운동입니다.

걷기. 걷기는 특히 고령자에게 좋으며, 특히 엉덩이와 척추의 골밀도 유지에 도움이 됩니다. 연구에 따르면 하루에 약 1마일(약 1.6km) 정도 걷는 폐경 후 여성은 걷는 횟수가 적은 여성보다 전신 골밀도가 더 높습니다.

사실 1.6km라는 거리는 단지 참고용일 뿐입니다. 최적의 결과를 얻으려면 개인의 신체 상태에 맞는 시간과 빈도를 선택해 걷거나 빠르게 걸으면 됩니다.

요가. 요가는 근력, 균형 감각, 유연성을 향상시켜 낙상 및 골절 위험을 줄이는 저강도 운동입니다. 연구에 따르면 매일 12가지 기본 요가 자세를 수행하면 척추와 엉덩이의 골밀도를 향상시킬 수 있습니다. 적절한 자세를 선택하고 부상 위험이 있는 동작은 피하는 것이 중요합니다. 이 글에 대한 자세한 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-tuyet-voi-cua-kho-qua-voi-gan-18525053023000615.htm