건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽을 수 있습니다: 굴에 풍부한 '영양소'에서 뇌졸중에 대한 무기를 발견하다; 아침 식사는 심장에 매우 좋으며, 혈중 지방과 혈압을 낮춰줍니다 . 골다공증 환자에게 가장 좋은 운동 5가지
쓴맛이 나는 오이를 먹으면 간에 좋나요?
많은 사람들은 쓴맛이 나는 오이의 쓴맛을 좋아하지 않습니다. 그럼에도 불구하고, 이 식물은 소화를 돕고, 혈당을 조절하고, 면역력을 강화하는 등 많은 이점을 제공합니다. 많은 연구에서 쓴맛이 나는 오이가 간에 좋다는 사실이 입증되었습니다.
쓴맛이 나는 오이를 꾸준히 먹으면 간에 다음과 같은 영향이 있습니다.
간을 식히고 해독합니다 . 전통 의학에서 쓴맛이 나는 오이는 열을 내리고, 해독하고, 이뇨하고, 소화를 돕는 차갑고 쓴 약으로 여겨집니다. 특히 쓴맛이 나는 오이는 간을 식히고, 체온을 낮추며, 여드름이나 변비 등의 증상을 완화하는 데 많이 쓰인다.
쓴맛이 나는 오이에는 간 기능을 개선하는 데 도움이 되는 영양소가 많이 들어 있습니다.
사진: AI
항염, 간 건강 지원. 현대 연구에 따르면 쓴맛이 나는 오이에는 카테킨, 갈산, 에피카테킨, 클로로겐산 등 많은 항산화 성분이 들어 있는 것으로 나타났습니다. 이러한 물질은 모두 산화 스트레스로 인한 손상으로부터 간 세포를 보호하는 효과가 있습니다.
또한, 비만 쥐를 대상으로 한 연구에서는 쓴맛이 나는 오이 추출물이 간의 염증 유전자 발현을 감소시키는 동시에 지방산 대사를 향상시키는 것으로 나타났습니다. 이런 이유로 쓴맛이 나는 오이는 비알코올성 지방간 질환의 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다.
간기능과 소화를 개선합니다. 쓴맛이 나는 오이는 간 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 소화계에도 좋습니다. 이 식물은 담즙 분비를 자극하고, 지방 소화를 돕고, 복부 팽만감과 소화불량을 줄여줍니다. 일부 연구에 따르면 쓴맛이 나는 오이는 '나쁜' LDL 콜레스테롤과 중성지방을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 이는 질병과 관련된 두 가지 요소입니다. 지방간 이 기사의 다음 부분은 5월 31일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.
아침 식사는 심장에 매우 좋고, 혈중 지방과 혈압을 낮춰줍니다.
심장이 건강한 생활 방식은 아침 식사 선택에서 시작됩니다. 심장 건강에 좋고 영양이 풍부한 음식을 아침 일과에 포함시키면 심장 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.
인드라프라스타 아폴로 병원(인도)의 심혈관 수술 및 심폐 이식 부문 수석 컨설턴트인 무케쉬 고엘 박사는 맛있을 뿐만 아니라 심장 건강에도 도움이 되는 6가지 아침 식사 요리를 공유합니다 .
섬유질이 풍부한 오트밀부터 오메가-3가 풍부한 스무디까지, 이러한 식사는 심장에 영양을 공급하고 하루 종일 활력을 유지하도록 고안되었습니다.
귀리와 베리는 심장 건강에 좋습니다.
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오트밀과 베리로 만든 아침 식사. 귀리에는 베타글루칸이 풍부하게 함유되어 있어 심장 건강에 좋은 음식입니다. 베타글루칸은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 수용성 섬유질입니다.
딸기와 같은 베리류를 추가하면 풍미가 더해질 뿐만 아니라 항산화제와 섬유질도 공급되어 산화 스트레스와 염증을 줄이는 데 도움이 되는데, 이는 심장병의 주요 원인입니다.
견과류가 들어간 플레인 요거트. 플레인 요거트는 근육량과 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 되는 고품질 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 심장 건강에 좋은 불포화 지방을 더욱 섭취하고 싶다면 아몬드, 호두 또는 피스타치오와 같은 견과류와 함께 섭취하세요. 이 기사의 다음 부분은 5월 31일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .
골다공증에 좋은 운동 5가지
골다공증의 가장 큰 위험 중 하나는 뼈 골절이며, 특히 노인의 경우 위험합니다. 하지만 영양가 있는 음식을 섭취하는 것 외에도 운동 습관을 유지하면 뼈 손실을 늦추고 골절을 예방할 수 있습니다.
규칙적인 운동은 뼈 밀도를 유지할 뿐만 아니라, 근력과 균형 감각을 향상시키고 넘어짐 위험을 줄여줍니다. 골다공증 환자에게 가장 좋은 운동은 다음과 같습니다.
계단 오르기는 골다공증이 있는 사람들의 뼈 밀도를 높이는 데 이상적인 운동입니다.
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걷다. 걷기는 노인에게 매우 적합하며, 특히 엉덩이와 척추의 뼈 밀도를 유지하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면, 하루에 약 1마일을 걷는 폐경 후 여성은 걷는 횟수가 적은 여성보다 전신 뼈 밀도가 더 높은 것으로 나타났습니다.
사실, 1.6km라는 거리는 단지 참고 수치일 뿐입니다. 최적의 결과를 얻으려면 사람들은 자신의 신체 상태에 맞는 시간과 빈도를 선택해 걷거나 조깅할 수 있습니다.
요가. 요가는 근력, 균형, 유연성을 향상시켜 넘어짐과 골절의 위험을 줄여주는 저강도 운동입니다. 연구 결과에 따르면 매일 12가지 기본 요가 자세를 수행하면 척추와 엉덩이의 뼈 밀도가 향상되는 것으로 나타났습니다. 주의해야 할 점은 치료사는 적절한 자세를 선택하고 부상을 일으킬 위험이 있는 동작은 피해야 한다는 것입니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-tuyet-voi-cua-kho-qua-voi-gan-18525053023000615.htm
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