실험에서 연구진은 운동의 각 단계를 점수로 매겼습니다.
데일리 메일에 따르면, 미국 뉴욕대학교 랭곤 의과대학의 나탈리 아자르 박사는 점수가 8점 이상일수록 수명이 길어질 가능성이 더 높다고 밝혔습니다.
도움 없이 양반다리로 앉은 자세에서 일어설 수 있다면 10점 만점을 받게 됩니다.
지침 및 채점
이 운동은 서 있는 자세에서 시작하여 바닥에 앉았다가 손이나 무릎을 사용하지 않고 다시 일어서는 동작으로 구성됩니다.
채점 방식은 다음과 같습니다.
손, 무릎, 팔뚝 또는 한쪽 다리를 이용하여 일어서는 데 도움이 필요한 경우, 도움을 받는 횟수마다 1점씩 감점됩니다.
도움 없이 양반다리로 앉은 자세에서 일어설 수 있다면 10점 만점을 받게 됩니다.
도움 없이 스스로 일어설 수 없는 사람은 0점을 받게 됩니다.
일어섰다 앉는 동작을 쉽게 할 수 있는 사람들은 더 오래 살 가능성이 높습니다.
어떤 점수가 양호한 건강 상태를 나타내나요?
8점 이상이면 완벽한 건강 상태임을 나타내며, 반드시 10점 만점일 필요는 없습니다 . 데일리 메일에 따르면, 아자르 박사는 매일 운동함에도 불구하고 자신은 9점밖에 받지 못했다고 밝혔습니다.
하지만 아자르 박사는 부상이나 합병증과 같은 근골격계 질환이 있는 사람들의 경우, 해당 점수가 장수 가능성을 정확하게 반영하지 못할 수 있다고 지적했습니다.
아자르 박사는 높은 점수를 받지 못했다고 해서 당황하거나 걱정하지 말라고 조언합니다.
[광고_2]
출처: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-nguoi-tu-tuoi-50-thuc-hien-tot-bai-tap-sau-day-se-song-tho-hon-185240520185832701.htm
댓글 (0)