50세 이상의 사람들이 다음 운동을 잘 실천하면 더 오래 살 수 있습니다.

실험에서 저자들은 운동의 각 단계에 점수를 매겼습니다.

데일리 메일에 따르면, 뉴욕대학교 랭곤 캠퍼스(미국) 의과대학의 나탈리 아자르 박사는 8점 이상의 높은 점수를 받은 사람들은 더 오래 살 가능성이 높다고 말했습니다.

도움 없이 앉은 자세에서 일어설 수 있다면 최대 10점을 받을 수 있습니다.

어떻게 하고 점수를 매기나요?

이 운동은 서서 바닥에 앉은 다음, 손과 무릎으로 몸을 지탱하지 않고 일어서는 것으로 시작합니다.

점수는 다음과 같습니다.

일어설 때 손, 무릎, 팔뚝 또는 한쪽 다리를 사용해야 하는 경우, 도움 횟수당 1점이 감점됩니다.

도움 없이 앉은 자세에서 일어설 수 있다면 최대 10점을 받을 수 있습니다.

도움 없이 일어서지 못할 경우 점수는 0점입니다.

'일어나 앉기' 운동을 쉽게 할 수 있는 사람들은 더 오래 살 가능성이 높습니다.

어떤 점수가 건강한 점수인가요?

10점이 반드시 건강한 것은 아니며, 8점 이상이면 완전히 건강한 것으로 간주됩니다. 데일리 메일에 따르면, 아자르 박사는 매일 운동을 하지만 자신은 9점에 그쳤다고 밝혔습니다.

그러나 아자르 박사는 부상이나 합병증 등 근골격계 질환이 있는 사람의 경우 이 점수가 수명 가능성을 정확하게 반영하지 못할 수 있다고 지적합니다.

아자르 박사는 높은 점수를 받지 못하더라도 당황하지 말라고 조언합니다.

출처: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-nguoi-tu-tuoi-50-thuc-hien-tot-bai-tap-sau-day-se-song-tho-hon-185240520185832701.htm