뇌를 젊게 유지하기 위한 특별 활동

(댄 트리) - 창의적인 경험은 뇌 건강을 증진시켜 뇌 노화 과정을 늦출 수 있습니다. 이는 13개국의 국제 과학자들이 실시한 연구 결과입니다.

춤을 배우는 것은 두뇌를 젊게 유지하는 데 도움이 되는 활동 중 하나입니다 (사진: Lighthouse Films/Getty Images).

연구자들은 춤 수업, 특히 탱고와 같은 창의적인 활동이나 미술 수업, 음악 수업, 게임과 같은 취미 활동이 인공지능(AI)의 "뇌 시계"에 긍정적인 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다.

연구팀에 따르면, 사람들이 좋아하는 예술 형태를 연습하고 몰두하는 기간이 길수록 '뇌 시계'가 젊어지는데, 이는 정보 처리 능력과 인지적 유연성을 유지하는 능력이 더 높아진다는 것을 의미합니다.

"우리는 주 연구진에게 이 메커니즘을 더 자세히 설명해 달라고 요청했고, 그 결과는 놀라웠습니다."라고 저자들은 말했다.

뇌 건강이란 무엇일까요?

뇌 건강은 인지적, 정서적, 사회적 기능이 최적인 상태를 의미하며, 이를 통해 개인은 잠재력을 극대화하고, 지적 회복력을 유지하며, 삶의 변화에 ​​유연하게 적응할 수 있습니다.

'질병이 전혀 없는 상태'라는 개념과는 달리, 뇌 건강은 뇌 영역들이 효율적이고 지속적이며 통합적으로 기능하는 상태로 정의되며, 이를 통해 개인은 삶의 질, 사고 능력, 기억력, 의사 결정 능력을 매일 유지할 수 있습니다.

뇌 노화는 시간이 지남에 따라 구조, 신경 연결 및 대사 활동에 변화가 일어나는 자연스러운 과정입니다. 이러한 변화는 생활 방식, 식단, 신체 활동 및 지적 훈련 수준에 따라 뇌 기능 저하로 이어질 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다.

뇌 노화 과정에는 구조, 연결성 및 대사 작용의 변화가 포함됩니다(이미지: Sumali Ibnu Chamid/Alemedia.id/Canva).

'뇌 시계'는 뇌 스캔 영상 데이터 또는 신경 활동을 기반으로 뇌의 생물학적 나이를 추정하도록 설계된 머신 러닝(AI) 모델입니다. 이러한 모델은 신경 영상, 전기생리학적 신호 또는 분자 표지자를 생애 주기별 표준 인간 뇌 데이터와 비교합니다.

이를 통해 과학자들은 뇌가 장기간 건강을 유지하는 데 도움이 되는 요인과 반대로 뇌의 노화를 촉진하는 요인을 파악할 수 있습니다.

연구자들은 무엇을 알아내고 싶어하는가?

과학자들은 그림 그리기, 춤추기, 음악 연주, 디자인과 같은 창의적인 활동이 즐거움을 줄 뿐만 아니라 실제로 뇌를 생물학적으로 더 건강하게 만드는 데 도움이 되는지 여부를 테스트하고 싶어합니다.

예술이 정신 건강을 향상시킬 수 있다는 증거는 있지만, 예술이 뇌에 영향을 미치는 메커니즘은 아직 완전히 밝혀지지 않았습니다.

신경과학자 카를로스 코로넬과 아구스틴 이바녜스는 다양한 국가의 전문 및 아마추어 예술가 약 1,400명을 대상으로 연구를 진행했는데, 연구 대상에는 연령, 성별, 교육 수준이 비슷한 사람들이 포함되었습니다.

연구진은 뇌파 검사(EEG)를 통해 뇌 활동을 기록한 후, 머신러닝을 이용하여 뇌의 생물학적 나이를 예측하는 "뇌 시계"를 만들었습니다. 예측된 "뇌 나이"가 실제 나이보다 젊으면 뇌가 더 느리게 노화되고 있다는 것을 의미합니다.

더 깊이 이해하기 위해 연구팀은 인공지능 모델이 아닌 생물학적, 물리적 원리에 기반하여 실제 활동을 시뮬레이션하는 인간 두뇌의 디지털 복제본인 "생리적 모델"도 개발했습니다.

예비 결과에 따르면 규칙적으로 창의적인 활동을 하는 사람들은 뇌 시계가 더 젊은 것으로 나타났으며, 이는 예술 활동이 뇌에 일종의 "운동" 역할을 하여 유연성을 유지하고 신경 퇴행을 늦추는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

연구 결과

평균적으로 젊은 게이머들의 두뇌는 성인보다 4살 어립니다(이미지: RyanKing999/Canva).

연구 결과에 따르면 모든 창작 분야 참가자들의 두뇌는 실제 나이보다 "젊어" 보이는 것으로 나타났습니다. 탱고 댄서들은 두뇌가 실제 나이보다 약 7살 어리고, 음악가와 화가들은 5~6살, 게이머들은 약 4살 어립니다.

간단한 실험에서, 전략 게임 스타크래프트 II를 30시간 동안 연습한 비전문가들의 '뇌 시계'가 2~3년 전으로 되돌아가는 현상이 나타났습니다.

음악 , 춤, 그림, 비디오 게임 등 예술 활동에 오래 참여할수록 그 효과는 더욱 뚜렷해집니다. 일반적으로 조기에 노화되는 집중력과 학습을 담당하는 뇌 영역은 예술 활동을 통해 더욱 유연하고 긴밀하게 연결된 상태를 유지합니다.

과학자들은 창의성이 노화되기 쉬운 뇌 영역을 보호하고 뇌 영역 간의 소통을 향상시켜 마치 뇌의 "고속도로" 시스템을 확장하는 것과 같은 효과를 낸다는 사실을 발견했습니다.

이 연구 결과는 예술과 과학이 서로 대립하는 것이 아니라 상호 보완적이라는 것을 보여줍니다. 창의성은 정신을 풍요롭게 할 뿐만 아니라 생물학적 건강도 향상시킵니다.

이번 연구는 혁신을 노화 과정을 늦추는 데 도움이 되는 "생물학적 치료법"으로 재정의하며, 교육 , 공공 보건 및 고령화 사회에 적용될 수 있는 가능성을 열어줍니다.

출처: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/nhung-hoat-dong-dac-biet-hieu-qua-de-giu-bo-nao-luon-tre-trung-20251030040422081.htm