뇌를 젊게 유지하기 위한 특별 활동

(댄 트리) - 창의적인 경험은 뇌 건강을 증진시켜 뇌 노화 과정을 늦출 수 있습니다. 이는 13개국의 국제 과학자들이 실시한 연구 결과입니다.

춤을 배우는 것은 뇌를 젊게 유지하는 데 도움이 되는 활동 중 하나입니다(사진: Lighthouse Films/Getty Images).

연구자들은 댄스 수업, 특히 탱고와 같은 창의적인 활동이 특히 효과적이었고, 미술 수업, 음악 레슨, 게임과 같은 취미는 모두 인공 지능(AI)의 "두뇌 시계"에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

연구팀에 따르면, 사람들이 좋아하는 예술 형태를 오랫동안 연습하고 지속할수록 "뇌 시계"가 더 젊어집니다. 즉, 정보를 처리하고 정신적 유연성을 유지하는 능력이 더 높다는 뜻입니다.

저자들은 "우리는 주요 연구자들에게 이 메커니즘을 자세히 설명해 달라고 요청했고, 그 결과는 놀라웠습니다."라고 말했습니다.

뇌 건강이란?

뇌 건강은 사람들이 자신의 능력을 개발하고, 지적 회복력을 유지하고, 삶의 변화에 ​​유연하게 적응할 수 있게 해주는 인지적, 정서적, 사회적 기능의 최적 상태입니다.

"질병 없음"이라는 개념과는 달리, 뇌 건강은 뇌 영역이 효과적이고 지속 가능하며 통합적으로 기능하여 사람들이 삶의 질을 유지하고 매일 생각하고 기억하고 결정을 내리는 능력을 유지하는 데 도움이 되는 것으로 정의됩니다.

뇌 노화는 시간이 지남에 따라 뇌 구조, 신경 연결, 그리고 신진대사에 변화를 가져오는 자연스러운 과정입니다. 이러한 변화는 개인의 생활 방식, 식단, 신체 활동, 그리고 정신 수련 수준에 따라 뇌 기능을 저하시킬 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다.

뇌의 노화는 구조, 연결성, 신진대사의 변화를 수반합니다(사진: Sumali Ibnu Chamid/Alemedia.id/Canva).

"뇌 시계"는 뇌 영상이나 신경 활동 데이터를 기반으로 뇌의 생물학적 연령을 추정하도록 설계된 머신러닝(AI) 모델입니다. 이 모델은 신경 영상, 전기생리학적 신호 또는 분자 마커를 생애 각 단계의 인간 뇌 표준 데이터와 비교합니다.

그 덕분에 과학자들은 뇌가 장기적인 건강을 유지하는 데 도움이 되는 것이 무엇인지, 반대로 뇌가 더 빨리 노화되는 원인이 무엇인지 알아낼 수 있습니다.

연구자들은 무엇을 배우고 싶어하는가?

과학자들은 그림 그리기, 춤추기, 음악 연주, 디자인하기와 같은 창의적인 활동이 즐거움을 가져다줄 뿐만 아니라 실제로 생물학적으로 뇌를 더 건강하게 만드는지 테스트하고 싶어합니다.

예술이 정신 건강을 증진시킨다는 증거는 있지만, 그것이 뇌에 어떤 영향을 미치는지에 대한 메커니즘은 잘 알려져 있지 않습니다.

신경과학자 카를로스 코로넬과 아구스틴 이바네즈는 비슷한 연령, 성별, 수준의 전문 예술가와 아마추어를 포함하여 여러 국가의 약 1,400명을 대상으로 연구를 수행했습니다.

그들은 EEG와 EEG를 사용하여 뇌 활동을 기록한 다음, 머신러닝을 사용하여 뇌의 생물학적 나이를 예측하는 "뇌 시계"를 만들었습니다. "뇌 나이"가 실제 나이보다 젊다면, 뇌가 더 느리게 노화되고 있음을 의미합니다.

더 많은 통찰력을 얻기 위해 연구팀은 AI 모델뿐만 아니라 생물학적, 물리적 법칙에 기반한 실제 뇌 활동을 시뮬레이션하는 인간 뇌의 디지털 사본인 "생리학적 모델"도 개발했습니다.

예비 결과에 따르면 정기적으로 창작하는 사람들은 뇌 시계가 "젊은" 것으로 나타났는데, 이는 예술이 뇌의 "운동" 역할을 하여 유연성을 유지하고 신경 노화 속도를 늦추는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

연구 결과

평균적으로 게이머의 뇌는 4년 더 젊습니다(사진: RyanKing999/Canva).

연구에 따르면 모든 창작 분야에서 참가자들의 뇌는 실제 나이보다 "젊은" 것으로 나타났습니다. 탱고 댄서는 실제 나이보다 약 7년, 음악가와 예술가는 5~6년, 게이머는 약 4년 더 젊습니다.

한 소규모 실험에서, 전략 게임 스타크래프트 II를 30시간 동안 훈련한 아마추어들의 "뇌 시계"가 2~3년 전으로 돌아간 것으로 나타났습니다.

음악 , 춤, 그림, 비디오 게임 등 어떤 예술 활동을 하든, 예술 활동을 오래할수록 그 효과는 더욱 두드러집니다. 주의력과 학습을 담당하는 뇌 영역은 일반적으로 일찍 노화되는데, 이러한 영역은 더 유연하고 연결성이 뛰어납니다.

과학자들은 창의성이 노화된 뇌 영역을 보호하고 뇌의 '고속도로' 시스템을 확장하는 것처럼 영역 간 소통을 늘리는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다.

이 연구 결과는 예술과 과학이 반대되는 것이 아니라 상호 보완적이라는 것을 보여줍니다. 창의성은 정신에 영양을 공급하고 생물학적 건강을 증진시킵니다.

이 연구는 혁신을 노화 과정을 늦추는 "생물학적 치료법"으로 재정의하여 교육 , 공중 보건, 고령화 사회에 응용할 수 있는 가능성을 열었습니다.

출처: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/nhung-hoat-dong-dac-biet-hieu-qua-de-giu-bo-nao-luon-tre-trung-20251030040422081.htm