달리기의 놀라운 이점

전통의학 전문가에 따르면, 조깅은 건강에 좋은스포츠 로, 뼈의 밀도와 칼슘 축적을 증가시켜 뼈를 강화하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

조깅은 신체에서 도파민과 세로토닌 호르몬 생성을 촉진하는데, 이는 행복감을 느끼고 호르몬 조절을 개선하는 데 도움이 됩니다. (출처: Health)

여성 건강을 상담하고 관리하는 데 수년간의 경험을 쌓은 전통 의학 전문가인 응우옌 티 호아 박사는 조깅이 실제로 신부전을 일으키지 않는다고 말했습니다.

의사들에 따르면, 이것은 건강에 좋은 스포츠로, 뼈의 밀도를 높이고, 뼈에 칼슘이 더 많이 축적되도록 도와 뼈를 더 튼튼하게 하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 된다고 합니다.

또한, 조깅은 신체가 도파민과 세로토닌 호르몬을 생성하는 데 도움을 주어 행복감을 느끼고 호르몬 조절을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 조깅은 저항력을 높이고 편안하고 상쾌한 기분을 가져다주어 더욱 효과적으로 운동할 수 있도록 도와줍니다.

하지만 호아 박사는 현재 베트남에서 마라톤에 참여하려는 움직임이 있다고 말했습니다. 의학적으로 볼 때 장거리 달리기를 포함한 격렬한 활동은 건강에 좋지 않습니다. 그녀는 30km 이상 달리는 것은 무릎 관절에 해롭다고 말했습니다.

또한, 달리기는 고강도 운동과 격렬한 활동을 요구하며 골격근 손상을 유발할 수 있습니다. 의사들은 골격근이 손상되면 혈중 크레아티닌 수치가 증가한다고 말합니다. 크레아틴은 신장을 통해서만 배출되는 노폐물이기 때문에 이 수치가 증가하면 신장이 더 많은 일을 해야 하므로 급성 신부전을 유발합니다. 또한, 고강도 달리기를 지속적으로 하면 체내 수분과 전해질이 손실되어 급성 신부전의 위험이 있습니다. 이러한 문제를 장기간 방치하면 신장 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.

따라서 모든 사람이 적절한 운동 계획을 유지하고, 자신의 몸에 귀를 기울이고, 과로하지 않는 것이 중요합니다.

QQ는 또한 거리나 강도에 관계없이 달리기 시간을 분산하고 적절한 휴식 일정을 유지해야 한다고 말했습니다. 어떤 사람들은 매일 달리지만, 운동 능력은 향상되지 않고 체력도 감소하는 경향이 있습니다. 이는 몸이 더 이상 달리고 싶어하지 않을 때 발생합니다. 근육이 지치고 움직이고 싶지 않으면서 움직이려고 하면, 몸은 쉽게 반대로 반응합니다.

따라서 달리기 시간을 분산하는 것 외에도 건강을 증진하고, 지루함을 피하고, 운동에 대한 열정을 유지하기 위해 다른 스포츠도 시도해 보는 것이 좋습니다. 자전거 타기, 수영, 등산, 줄넘기 등을 번갈아 가며 할 수 있습니다.

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