45세 이상 사람들이 하루 20분 운동하면 중요한 발견이 있습니다.

의학 전문가들은 45세에서 65세 사이의 사람들이 규칙적으로 운동하면 나중에 적어도 하나의 위험한 질병을 예방할 수 있다고 밝혔습니다.

운동은 오랫동안 건강, 질병 예방, 장수의 비결로 알려져 왔습니다.

최근 연구에 따르면 노인이 신체적으로 활동할 때 또 다른 특별한 이점이 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

중년의 운동은 알츠하이머병을 예방하는 전략이다

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스페인 바르셀로나 세계 건강 연구소의 과학자들은 알츠하이머병 가족력이 있는 45~65세의 337명을 4년 동안 추적 조사했습니다.

하루 21분 운동하면 알츠하이머병 발병 연령 늦춰져

연구 결과, 일주일에 약 2.5시간(하루 약 21분) 정도 운동을 한 사람들은 알츠하이머병 발병 연령이 늦어지는 것으로 나타났습니다.

구체적으로, 45~65세의 중년층이 위 수준으로 규칙적으로 운동을 하면 뇌에 독성 베타 아밀로이드 단백질이 퍼질 위험이 낮아집니다.

아밀로이드는 뇌에 플라크와 엉킴을 형성하는데, 이는 신경 세포 간 통신을 손상시키고 치매를 유발할 수 있습니다.

흥미로운 점은, 연구진은 신체 활동량을 늘린 사람들의 아밀로이드 수치가 낮았고, 운동량을 늘리면 아밀로이드 위협이 크게 줄어든다는 사실을 발견했습니다.

저자들은 운동을 하는 사람들은 사고와 기억에 중요한 뇌 영역의 부피를 유지할 가능성이 더 높지만, 운동을 하지 않는 사람들은 일부 영역의 피질이 두꺼워지는 경향이 있는데, 이는 신경 퇴행의 초기 징후라고 밝혔습니다.

연구 책임자인 뮤게 아킨치 박사는 권장량보다 적게 운동한 사람들조차 앉아서 지내는 사람들에 비해 피질 두께가 얇았으며, 이는 아무리 적은 양의 운동이라도 건강에 도움이 된다는 것을 시사한다고 말했습니다.

45세가 되어서 알츠하이머병이 발병할 위험은 여성의 경우 5명 중 1명, 남성의 경우 10명 중 1명입니다. 약 1/9이 65세 이상입니다.

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알츠하이머 협회에 따르면, 45세가 되어서 알츠하이머병에 걸릴 위험은 여성의 경우 5명 중 1명, 남성의 경우 10명 중 1명입니다. 약 1/9이 65세 이상입니다.

연구에 따르면, 일찍부터 건강한 생활 방식을 도입하고, 뇌 건강에 중점을 두고 심혈관 질환 위험을 줄이는 것이 질병의 진행을 늦출 수 있는 잠재력이 있는 것으로 나타났습니다.

실제로 약 13%의 사례가 운동 부족으로 인한 것일 수 있다고 Science Daily는 보도했습니다.

이러한 연구 결과는 알츠하이머병을 예방하기 위한 전략으로 중년기의 신체 활동의 중요성을 강조한다고 이 분야의 전문가이자 논문의 주저자인 아이더 아레나사-우르키호 박사가 덧붙여 말했습니다.

미래의 질병률을 낮추려면 신체 활동을 늘리는 것이 중요할 수 있습니다. 이 연구는 세계 보건 기구(WHO)가 권장하는 주당 150~300분의 중등도 활동 또는 75~150분의 고강도 활동을 강조합니다.

출처: https://thanhnien.vn/phat-hien-dieu-quan-trong-khi-nguoi-tu-45-tuoi-tap-the-duc-20-phut-moi-ngay-185250507205315295.htm