오메가-3를 과다 섭취했을 때 나타나는 부작용.

오메가-3의 효과

국립영양연구소의 응우옌 반 티엔 석사 박사에 따르면, 오메가-3는 지방산의 한 종류입니다. DHA와 EPA는 뇌 구조와 기능 형성에 관여합니다. ALA는 DHA와 EPA만큼이나 중요한 오메가-3 지방산입니다.

ALA가 체내에 들어가면 필요에 따라 DHA와 EPA로 전환되어 에너지를 공급하고 뇌 구조의 구성 요소 역할을 하며 뇌를 보호하고 신경 전달을 증가시킵니다.

오메가-3는 피부 건강에 좋을 뿐만 아니라 수면 개선과 두뇌 발달에도 도움을 주고, 암 위험을 줄이며 간의 혈중 지방 수치를 낮추는 효과도 있습니다. 오메가-3 보충제를 섭취하는 것은 필수적입니다.

오메가-3는 식물성 및 동물성 식품 모두에서 얻을 수 있습니다. 하지만 오메가-3는 체내에 저장되지 않으므로 매일 음식으로 섭취해야 합니다.

오메가-3 보충제를 과다 섭취하면 건강에 여러 가지 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.

오메가-3를 과다 섭취하면 해로울까요?

오메가-3가 부족하면 피부 건조, 모발 푸석거림, 안구 건조, 불면증과 같은 여러 증상이 나타날 수 있습니다. 하지만 오메가-3 결핍이 걱정된다고 해서 과도한 양을 섭취할 필요는 없습니다.

소후(Sohu)에 따르면, 생선 비린내나 기름 냄새가 나는 트림을 하거나, 기름 냄새가 입안에 오래 남는다면 오메가-3를 과다 섭취하고 있다는 신호일 수 있습니다. 또한, 오메가-3를 과다 섭취하면 메스꺼움, 설사, 비타민 A 중독을 유발할 수 있습니다.

하안

출처: https://vtcnews.vn/tac-dung-phu-cua-viec-uong-omega-3-qua-lieu-ar914362.html