혈압은 왜 상승하나요?

고혈압은 소금이 많이 들어간 음식을 섭취하거나, 운동을 게을리 하거나, 술을 많이 마시는 것으로 인해 발생할 수 있습니다.

혈압은 혈관과 동맥의 벽에 가해지는 혈액의 압력으로, 측정 장치에 두 개의 숫자로 표시됩니다. 맨 위의 숫자는 수축기 혈압으로, 심장이 혈액을 펌핑할 때 동맥에 가해지는 압력이나 힘을 나타냅니다. 남은 숫자는 이완기 혈압으로, 심장이 이완될 때 동맥벽에 가해지는 혈액의 압력입니다.

정상 혈압은 수축기 혈압 지수가 120mmHg 미만, 이완기 혈압 지수가 80mmHg 미만일 때입니다. 수축기 혈압 ≥140 및/또는 이완기 혈압 ≥90 mmHg인 경우 고혈압입니다. 고혈압은 심장이 몸 전체로 혈액을 펌핑하기 위해 더 열심히 일해야 한다는 것을 의미하는데, 시간이 지남에 따라 동맥경화, 뇌졸중, 신장 손상 등이 발생할 수 있습니다. 고혈압은 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

가공식품을 많이 먹으세요

신체에 흡수되는 소금의 양은 혈압에 직접적인 영향을 미쳐 나트륨과 칼륨의 불균형을 초래하고, 이로 인해 신장의 수분 여과 능력이 저하됩니다.

빵, 시리얼, 칩, 쿠키, 피자, 통조림 콩과 야채, 통조림 수프와 소스 등 가공 식품에는 모두 신선도를 유지하기 위해 어느 정도의 소금이 들어 있습니다. 너무 많이 먹으면 혈압이 높아질 수 있습니다.

미국 질병통제예방센터(CDC)는 개인이 하루에 최대 2,300mg의 소금을 섭취할 것을 권장합니다. 고혈압 환자는 포장식품 섭취를 줄이고 야채, 과일, 통곡물, 콩, 견과류, 생선, 올리브 오일 등 신선하고 영양이 풍부한 음식 섭취를 늘려야 합니다.

고혈압은 뇌졸중을 쉽게 일으킬 수 있으므로, 고혈압을 예방하기 위해 혈압을 조절하세요. 사진: 프리픽

술을 많이 마신다

적당한 양의 알코올 섭취(여성의 경우 하루 한 잔, 남성의 경우 하루 두 잔)는 일반적으로 해롭지 않습니다. 그러나 과도한 음주는 만성 고혈압으로 이어질 수 있습니다. 이러한 습관은 동맥에 지방 플라크가 쌓여 심장마비와 뇌졸중을 유발하는 죽상경화증의 위험을 증가시킬 수도 있습니다.

운동하기 싫다

너무 오래 앉아 있거나 앉아서만 생활하는 생활 방식은 심혈관계를 포함한 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 운동 부족은 과체중이나 비만으로 이어질 수 있는데, 이는 고혈압의 주요 원인 중 하나입니다.

규칙적인 신체 활동은 혈관을 더 유연하고 민감하게 만들어 건강한 혈압을 유지합니다. 고혈압 환자는 일주일에 최소 150분, 하루에 약 20~30분 정도의 중강도 운동을 하는 것이 좋습니다. 적합한 운동으로는 자전거 타기, 빠른 걷기, 수영, 요가 등이 있습니다.

과도한 스트레스

스트레스 상태에서는 코르티솔과 아드레날린 호르몬이 혈액으로 분비되어 심박수와 혈압이 증가하고 혈관이 수축됩니다. 이러한 상태가 일시적이고 빠르게 끝난다면 위험하지 않습니다. 하지만 만성 스트레스는 끊임없이 발생하여 신체가 회복할 시간을 갖지 못하게 하고, 이로 인해 혈압이 오랫동안 계속 상승하게 됩니다.

신체 활동은 스트레스 호르몬 수치를 낮추고 혈압에 영향을 미치는 간단한 방법입니다. 심호흡, 명상, 요가, 독서, 음악 감상 등의 마음챙김 실천도 도움이 될 수 있습니다.

수면 무호흡증

충분한 수면을 취하지 못하면 스트레스 호르몬이 증가하거나 간식에 대한 갈망이 커져 체중이 늘어나고, 둘 다 혈압을 상승시킵니다. 수면 무호흡증은 혈액 산소 감소를 유발하여 심장이 이를 보상하기 위해 더 열심히 일하게 만들고, 이로 인해 고혈압이 발생합니다.

잦은 코골이, 불규칙적인 코골이, 수면 무호흡증, 과도한 주간 졸음 등의 증상이 있는 환자는 전문의의 진료를 받아야 합니다.

약물 사용

항우울제, 충혈 완화제, 피임약, NSAID 등 일부 약물은 혈압을 높일 수 있습니다. 복용하는 약이 고혈압의 원인이라고 의심되는 환자는 의사와 상의하여 약을 바꾸는 것이 좋습니다.

바오바오 ( 예방 에 따라)

독자들이 심혈관 질환에 대해 질문하고 의사들이 답변할 수 있도록 여기에 질문을 올립니다.

소스 링크: https://vnexpress.net/tai-sao-huyet-ap-tang-4672875.html