편두통 증상을 조절하는 데 도움이 되는 음식과 음료

편두통 발작은 일반적으로 2~3시간 지속되지만, 더 오래 지속될 수도 있습니다.

이 증상이 나타나는 빈도는 사람마다 크게 다르며, 어떤 사람은 일주일에 여러 번 경험하는 반면, 어떤 사람은 거의 경험하지 않습니다.

피클, 매운 음식, 카페인 음료, 초콜릿, 콜드컷, 인공 감미료 등 발효 식품은 편두통을 유발할 수 있습니다.

이러한 음식에 함유된 티라민, 카페인, 질산나트륨은 신경을 자극하고 두통을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.

건강 사이트 HealthShots (인도)에 따르면 편두통 증상을 조절하는 데 도움이 되는 몇 가지 음식은 다음과 같습니다.

시금치

시금치에는 마그네슘이 풍부하게 들어 있어 혈관을 이완시키고 신경의 과도한 흥분을 예방하는 데 도움이 됩니다.

시금치에는 혈관을 이완시키는 데 도움이 되는 마그네슘이 풍부합니다.

아마씨와 치아씨드

아마씨와 치아씨드는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 이 지방은 강력한 항염증 효과를 가지고 있어 혈관을 보호하고 혈관 수축을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이는 두통 빈도를 크게 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

통곡물

통곡물은 겨, 배아, 배유라는 세 가지 주요 부분을 모두 보존한 곡물입니다.

이 시리얼은 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 덕분에 불쾌한 두통을 줄이는 데 도움이 됩니다.

심황

강황의 주요 활성 성분은 커큐민으로, 염증과 산화를 줄이는 데 효과적인 것으로 알려져 있는데, 이 두 가지 요인은 편두통 발작을 유발하는 데 종종 역할을 합니다.

생강

2021년 임상정신의학 저널에 발표된 연구에 따르면, 편두통 환자의 경우 생강은 메스꺼움과 구토 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

생강은 메스꺼움과 구토 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

호박씨앗

인도의 영양학자인 바르샤 고리에 따르면, 호박씨에는 마그네슘이 풍부하여 혈관을 이완시키고 심한 두통을 예방하는 데 도움이 됩니다.

바나나

바나나에는 칼륨과 비타민 B가 풍부하여 혈당을 안정시키고 신경 민감도를 낮춰줍니다.

아몬드

아몬드에는 영양소, 특히 마그네슘이 풍부합니다. 마그네슘은 근육 이완과 신경 기능 정상화를 돕습니다.

초본 차

페퍼민트나 캐모마일 같은 허브차는 스트레스 해소에 매우 효과적입니다. 혈관을 이완시켜 긴장성 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/thuc-pham-va-do-uong-co-the-giup-kiem-soat-trieu-chung-dau-nua-dau-185241107213754614.htm