겨울이 다가오면서 감기와 독감 환자가 증가하기 시작합니다. 계절의 첫 찬바람은 많은 사람들에게 재채기, 콧물, 인후통을 유발하고 더 심한 호흡기 증상을 겪게 합니다.
타임스 오브 인디아 에 따르면 겨울철 독감에 걸리기 쉽게 만드는 세 가지 실수가 있는데, 물을 너무 적게 마시는 것도 그중 하나입니다.
춥고 건조한 겨울 날씨는 독감 바이러스가 빠르게 확산되기 좋은 환경을 조성합니다. (사진: 타임스 오브 인디아)
물을 너무 적게 마시는 것
이는 많은 사람들이 추운 계절에 흔히 저지르는 실수 중 하나입니다. 여름에는 물을 더 많이 마시는 경향이 있지만, 겨울에는 수분 보충을 소홀히 하는 경우가 많습니다.
추운 날씨에 물을 충분히 마시지 않으면 탈수 증상이 나타나고, 호흡기 점액이 걸쭉해지며, 점막이 건조해지고 손상되어 감기 및 독감 바이러스가 번식하기 좋은 환경이 조성됩니다. 또한, 탈수는 혈액 순환을 저해하고 면역 체계를 약화시켜 병원균에 대한 저항력을 떨어뜨리고 피로감을 유발하며 가벼운 질병에도 쉽게 감염되게 합니다.
운동 부족
겨울철에 운동을 거르면 감기나 독감에 더 쉽게 걸릴 수 있습니다. 추운 날씨는 호흡기 면역 체계를 약화시키고, 건조한 공기는 바이러스의 생존 기간을 늘립니다. 또한 야외 활동이 줄어들면 햇빛 부족으로 비타민 D 결핍이 발생할 수 있으며, 사람들이 실내에 머무르는 시간이 늘어나면서 세균이 확산되기 쉬운 환경이 조성됩니다.
반대로, 규칙적인 운동은 면역 체계를 강화하고 저항력을 높여 추운 계절에 가벼운 질병에 걸릴 위험을 크게 줄여줍니다.
비타민 C 함량이 높은 식품으로 식단을 보충하지 마십시오.
비타민 C는 중요한 항산화제 역할을 하여 면역력을 강화하고 면역 체계가 효과적으로 기능하도록 돕습니다. 비타민 C가 부족하면 신체의 세균 및 바이러스 저항력이 크게 감소하여 감기나 독감에 더 쉽게 걸립니다.
질병을 예방하려면 특히 피로하거나 면역력이 약해진 시기에 비타민 C를 충분히 섭취해야 합니다. 오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류 과일은 비타민 C가 풍부한 천연 식품입니다.
출처: https://baolangson.vn/uong-qua-it-nuoc-khien-ban-de-mac-cam-cum-vao-mua-dong-5068038.html
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