코코넛워터와 레몬을 함께 마시는 것의 장단점

코코넛 워터에 레몬을 섞으면 건강에 큰 도움이 됩니다. 사진: AI - 응옥 투이

잠재적 이점

인도 하이데라바드 야쇼다 병원의 수석 컨설턴트 의사인 딜립 구드 박사는 이 두 음식을 결합하는 것의 이점을 지적합니다.

수분 공급을 강화하고 전해질을 보충합니다. 코코넛 워터는 전해질, 특히 칼륨의 천연 공급원으로, 밤새 잃어버린 체액을 보충하는 데 도움이 됩니다.

구드 박사는 전해질의 강력한 공급원으로서의 가치를 강조합니다. 또한 레몬수에는 소량의 전해질이 들어 있어 운동선수나 땀을 많이 흘리는 사람에게 유익할 수 있습니다.

면역력을 강화하고 염증을 줄입니다. Gude 박사는 항염 효과가 있는 비타민 C 공급원인 레몬즙을 코코넛 워터와 같은 항바이러스, 항균 효과와 함께 섭취하면 면역력을 높일 수 있다고 강조합니다.

혈압과 심장 건강 개선: Gude 박사는 코코넛 워터의 혈압 조절 효과와 심장 건강에 대한 장기적인 이점이 있음을 확인했습니다.

혈당 관리: Gude 박사는 코코넛 워터가 인슐린 저항성을 개선하여 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있다고 지적합니다.

신장 결석 예방: Gude 박사에 따르면, 코코넛 워터와 레몬 주스를 함께 섭취하면 신장 질환이 있는 일부 환자에게 신장 결석을 예방하고 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

건강한 피부: 구드 박사는 이 음료를 장기간 섭취하면 피부가 더 건강해지는 데 도움이 된다고 믿습니다.

고려해야 할 사항

Gude 박사에 따르면, 염두에 두어야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

설탕 함량: 코코넛워터에는 천연 설탕이 함유되어 있지만, 매일 섭취하면 체내 혈당 수치가 높아질 수 있습니다. 그대로 섭취하거나 일반 물에 희석하여 섭취하세요.

산성도: 레몬즙의 산성도는 민감성 자극을 유발할 수 있습니다. 따라서 물로 희석하여 마셔야 하며, 마실 때는 빨대를 사용하면 이러한 문제를 최소화하는 데 도움이 됩니다.

칼륨 과다 섭취 및 기타 문제: 구드 박사는 신부전, 심부전 또는 고혈압 환자에게 칼륨 섭취가 중요하다고 강조합니다. 코코넛워터와 레몬즙을 함께 섭취하면 칼륨 수치가 높아지거나 체액 과다 현상이 발생할 수 있습니다.

마지막으로, 기저 건강 문제가 있는 경우 매일 복용하기 전에 의사와 상담하세요.

출처: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/uu-va-nhuoc-diem-khi-ket-hop-uong-nuoc-dua-voi-chanh-1373159.ldo