4 ວິທີປິ່ນປົວທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງໜຸ່ມລົງ 10 ຫຼື 20 ປີ.

ການແຊ່ຕົວໃນນໍ້າເຢັນ, ການກິນອາຫານເຈ, ການອົດອາຫານເປັນໄລຍະໆ, ແລະ ການໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງ ເຊື່ອກັນວ່າເປັນວິທີແກ້ໄຂໃນການຍືດອາຍຸຍືນ.

ການແຂ່ງຂັນເພື່ອອາຍຸຍືນໄດ້ຮ້ອນແຮງຂຶ້ນໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ໂດຍສະເພາະໃນບັນດາຄົນຮັ່ງມີ ແລະ ຄົນດັງ. ຜູ້ຄົນຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍໆກຳລັງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະປີ້ນກັບຂະບວນການແກ່ຊະລາ. ພວກເຂົາກິນຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ, ແຊ່ນ້ຳເຢັນ, ແລະ ອົດອາຫານເພື່ອຍືດອາຍຸຂອງພວກເຂົາອອກໄປ 10 ຫຼື 20 ປີ.

ແຊ່ນ້ຳເຢັນ

ມີຫຼັກຖານ ທາງວິທະຍາສາດ ທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນເລື້ອຍໆທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການສຳຜັດກັບນ້ຳເຢັນອາດຈະຕ້ານການແກ່ກ່ອນໄວ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ການແຊ່ນ້ຳກ້ອນ ຫຼື ການລອງໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມເຢັນ (ການໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີໃນຫ້ອງໂດຍສານທີ່ມີອຸນຫະພູມຕໍ່າກວ່າຈຸດແຂງຕົວ) ເຮັດໃຫ້ໂມງຊີວະພາບຊ້າລົງ.

ດຣ. ອານັນ ວິນຈາມູຣີ, ຜູ້ອຳນວຍການ ດ້ານການແພດ ຂອງບໍລິສັດ Modern Age ທີ່ໃຫ້ອາຍຸຍືນ, ກ່າວວ່າ ອຸນຫະພູມຕໍ່າຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດສານສື່ປະສາດເຊັ່ນ: ເອພິເນຟຣິນ ແລະ ໂດພາມີນ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທີ່ເຮັດໃຫ້ອ່ອນເພຍ ແລະ ສົດຊື່ນ.

ທ່ານ Vinjamoori ກ່າວວ່າ "ການສຶກສາໄລຍະກາງຫາໄລຍະຍາວຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການສຳຜັດກັບນ້ຳເຢັນອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງການອັກເສບທົ່ວຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຮູ້ກັນວ່າເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດຊຳເຮື້ອຫຼາຍຊະນິດ."

ທ່ານ Clint Emerson ອະດີດນັກຮົບເກົ່າກອງທັບເຮືອສະຫະລັດ ກ່າວວ່າ ໃນລະຫວ່າງການຝຶກຊ້ອມ, ທະຫານໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການຝຶກຊ້ອມຢູ່ໃນນ້ຳເຢັນ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ປັບປຸງຜົມ ແລະ ຜິວໜັງ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສະຕິ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຊ່ວຍຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນ.

ການອົດອາຫານເປັນໄລຍະ ແລະ ການກິນຜັກ

ໃນປີ 2019, Jack Dorsey, ຜູ້ຮ່ວມກໍ່ຕັ້ງ ແລະ ອະດີດ CEO ຂອງ Twitter, ໄດ້ກ່າວວ່າລາວກິນອາຫານພຽງຄາບດຽວຕໍ່ມື້ ແລະ ອົດອາຫານເປັນເວລາສອງມື້ໃນທ້າຍອາທິດ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການກິນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການຈຳກັດອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນທາງວິທະຍາສາດ ຫຼື ການອົດອາຫານເປັນໄລຍະອາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ ແລະ ໂລກອ້ວນ, ຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ຕ້ານຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ.

ທ່ານ Vinjamoori ກ່າວວ່າ "ສຳລັບຂ້ອຍ, ການຈຳກັດເວລາກິນອາຫານຊ່ວຍຄວບຄຸມຈັງຫວະການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍ. ການຈຳກັດການກິນແຄລໍຣີໃນຕອນແລງຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນສະເໝີ."

ການສຶກສາຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການຕັດໂປຣຕີນຈາກສັດ ແລະ ການກິນອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນມີຊີວິດທີ່ຍືນຍາວ ແລະ ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຂຶ້ນ. ທ້າວ David Sinclair, ອາຈານສອນຢູ່ໂຮງຮຽນແພດສາດ Harvard ແລະ ນັກຄົ້ນຄວ້າອາຍຸຍືນ, ໄດ້ກ່າວວ່າອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຜະລິດຕະພັນຈາກສັດຈະເປັນປະໂຫຍດພຽງແຕ່ໃນໄລຍະສັ້ນເທົ່ານັ້ນ ແລະ ບໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນອາຍຸຍືນໃນໄລຍະຍາວ.

ໃນເຂດສີຟ້າຂອງ ໂລກ , ບ່ອນທີ່ຄົນເຮົາມີອາຍຸຍືນເຖິງ 100 ປີ, ຄົນເຮົາມັກຈະກິນອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງ

ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງໃຊ້ໄຟ LED ຫຼື ເລເຊີເພື່ອສ່ອງແສງໃສ່ຮ່າງກາຍ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄວາມຍາວຄື້ນແສງທີ່ຍາວທີ່ສຸດໃນສະເປກຕຣຳທີ່ເບິ່ງເຫັນໄດ້. ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສຳຜັດກັບແສງສີແດງເປັນເວລາ 5 ຫາ 20 ນາທີເພີ່ມການຜະລິດ adenosine triphosphate, ເຊິ່ງເປັນສານປະກອບທີ່ສະໜອງ ແລະ ເກັບຮັກສາພະລັງງານໃຫ້ກັບຈຸລັງ.

"ຕ້ອງມີການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມເພື່ອເຂົ້າໃຈຜົນປະໂຫຍດ ແລະ ກົນໄກຂອງການປິ່ນປົວນີ້, ແຕ່ມີຫຼັກຖານຫຼາຍຢ່າງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຜິວໜັງເຊັ່ນ: ສິວ, ອາຍຸ, ການຫຼົ່ນຂອງຜົມ, ແລະ ຊ່ວຍໃນການດູແລບາດແຜ ແລະ ຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດ," ແພດຜິວໜັງ Laura Buford ຈາກ Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery ກ່າວ.

ຄົນຜູ້ໜຶ່ງໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສີແດງເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຜິວໜັງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຮູບພາບ: Insider

ໃຊ້ຢາເສີມ ແລະ ສະໝຸນໄພ.

ນິໂຄຕິນາໄມດ໌ ໂມໂນນິວຄລີໂອໄທດ໌ ຫຼື NMN ເປັນອາຫານເສີມທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຂອງ NAD+, ເຊິ່ງເປັນໂຄເອນໄຊມ໌ທີ່ສຳຄັນໃນຮ່າງກາຍ. NAD+ ມີບົດບາດສຳຄັນໃນການສະໜັບສະໜູນການເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງເຊວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ອາຫານເສີມປະເພດນີ້ເປັນທີ່ຕ້ອງການຢ່າງສູງຈາກເສດຖີພັນລ້ານຫຼາຍຄົນ.

ສາດສະດາຈານ Sinclair ຈາກໂຮງຮຽນແພດສາດ Harvard ອະທິບາຍວ່າຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໃຊ້ NAD+ ເປັນ "ມາດຕະການຂອງການແກ່ຕົວ." ເມື່ອຄົນເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ລະດັບ NAD+ ຈະຫຼຸດລົງ, ເອນໄຊທີ່ສ້ອມແປງ ແລະ ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ແລະ ຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບການແກ່ຕົວຕາມທຳມະຊາດໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ.

ເນື່ອງຈາກ NAD+ ເປັນໂມເລກຸນຂະໜາດໃຫຍ່, ມັນຈຶ່ງຍາກສຳລັບມະນຸດທີ່ຈະດູດຊຶມໂດຍກົງ. Sinclair ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ອາຫານເສີມທີ່ມີສານນີ້, ເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ B3 ແລະ Nicotinamide riboside (NR).

ນອກຈາກ NMN ແລ້ວ, ຫຼາຍຄົນຍັງໃຊ້ ashwagandha, ເຊິ່ງເປັນສະໝຸນໄພຕ້ານຄວາມແກ່ໃນອາຍຸຣເວດ - ລະບົບຢາບູຮານທີ່ມີຕົ້ນກຳເນີດມາຈາກປະເທດອິນເດຍ. ສະໝຸນໄພນີ້ຖືກຈັດປະເພດເປັນ adaptogen ແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ຕັ້ງແຕ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ ແລະ ການບັນເທົາອາການຂໍ້ອັກເສບຈົນເຖິງການເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ.

ໂດຍອ້າງອີງເຖິງການສຶກສາ, Vinjamoori ກ່າວວ່າ ashwagandha ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cortisol, ຮໍໂມນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຕຶງຄຽດ. ມັນຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການນອນຫຼັບສຳລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກນອນບໍ່ຫຼັບ.

ການຄົ້ນຄວ້າຫຼ້າສຸດທີ່ຕີພິມໃນຫໍສະໝຸດແຫ່ງຊາດດ້ານການແພດຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ashwagandha ອາດເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ມີທ່າແຮງໃນການຕ້ານຄວາມແກ່. ການສຶກສາອີກອັນໜຶ່ງໃນວາລະສານການແພດທາງດ້ານການແພດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ashwagandha ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຍາວຂອງໂປຣຕີນທີ່ສຳຄັນຢູ່ປາຍຂອງໂຄໂມໂຊມ, ທີ່ເອີ້ນວ່າ telomeres. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະສັ້ນລົງໃນລະຫວ່າງການຈຳລອງ DNA ແລະຖືກຖືວ່າເປັນປັດໄຈສຳຄັນໃນ "ການເລັ່ງຄວາມແກ່ຂອງເຊວ."

Thuc Linh (ອີງ​ຕາມ Insider )

ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://vnexpress.net/4-lieu-phap-giup-tre-hon-10-20-tuoi-4622005.html