4 ພືດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຜົາໄຂມັນສ່ວນເກີນ

ອາຫານບາງຊະນິດມີຄວາມສາມາດໃນການສະຫນັບສະຫນູນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໂດຍການເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານອາຫານຂອງຮ່າງກາຍແລະເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາວ່າເພື່ອໃຫ້ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມປະສິດທິພາບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາ, ນອກເຫນືອຈາກການກິນອາຫານໃນປະລິມານປານກາງ, ພວກເຂົາຍັງຄວນປະສົມປະສານກັບການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ໂພຊະນາການແລະສຸຂະພາບ Eat This, Not That! (ສະຫະລັດ).

ພືດທີ່ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານໄຂມັນປະກອບມີ:

ໝາກເຜັດ

4 loại thực vật giúp đốt mỡ thừa tốt nhất - Ảnh 1. — ໝາກເຜັດມີຄວາມສາມາດເລັ່ງຂະບວນການເຜົາຜານໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນຮ່າງກາຍຍ້ອນ capsaicin ທີ່ມີຜົນຕໍ່ການເພີ່ມການເຜົາຜານ metabolism.

ໝາກເຜັດບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເພີ່ມລົດຊາດໃຫ້ກັບອາຫານເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນສ່ວນເກີນໄດ້ເປັນຢ່າງດີ ເນື່ອງຈາກມີສານ capsaicin ໃນໝາກເຜັດ. Capsaicin ມີຜົນກະທົບຂອງການເພີ່ມທະວີການ metabolism ໂດຍການສົ່ງເສີມການສ້າງຄວາມຮ້ອນໃນຮ່າງກາຍ.

ຜົນກະທົບນີ້ຈະເຜົາຜານແຄລໍລີ່ບໍ່ຫຼາຍປານໃດໃນແຕ່ລະຄັ້ງ, ແຕ່ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍໄຂມັນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, capsaicin ໃນຫມາກພິກຍັງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນການກິນອາຫານຫນ້ອຍລົງແລະຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກແຄລໍລີ່.

ໄຄ

ຜົນກະທົບຂອງການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງໄຄແມ່ນມາຈາກຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ໝາກເຜັດຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນ, ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຕໍ່າເກີນໄປ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫິວ.

ໄຄ່ຍັງມີສານປະສົມທີ່ເອີ້ນວ່າ cinnamaldehyde. ໃນການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ ວາລະສານວິທະຍາສາດໂພຊະນາການແລະວິຕາມິນວິທະຍາ , ນັກວິທະຍາສາດ ພົບວ່າ cinnamaldehyde ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທ້ອງໃນຫນູໃນຫ້ອງທົດລອງ, ແລະຜົນປະໂຫຍດນີ້ແມ່ນຄິດວ່າຈະເກີດຂື້ນໃນມະນຸດເຊັ່ນກັນ.

ຖົ່ວດຳ

4 loại thực vật giúp đốt mỡ thừa tốt nhất - Ảnh 2. — ຖົ່ວດຳແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນຜັກ ແລະເສັ້ນໃຍ.

ຖົ່ວດຳແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ ແລະເສັ້ນໃຍ. ສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນສອງຢ່າງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອີ່ມດົນ ແລະຫຼຸດຄວາມຢາກອາຫານ. ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Obesity ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍຈາກຖົ່ວດໍາເປັນປະຈໍາສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຮອບແອວເກືອບ 4%.

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຊັ່ນ blueberries, raspberries, ແລະ strawberries ບັນຈຸມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ເສັ້ນໄຍ, ແລະວິຕາມິນ, ແຕ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຄຽດ oxidative ແລະເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໃນຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ, ອີງຕາມ ການກິນນີ້, ບໍ່ແມ່ນ!.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ