4 ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງການນັ່ງຂາຍາວເກີນໄປ

ຫຼາຍຄົນມີນິໄສການນັ່ງຂ້າມຂາ. ເມື່ອຕໍາແຫນ່ງນີ້ຖືກຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາດົນນານ, ຮ່າງກາຍຈະຖືກກົດດັນທາງກົນຈັກແລະທາງຊີວະພາບ.

ນັ່ງຂາຂາຍາວເກີນໄປ ແລະ ເລື້ອຍໆເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຕໍ່ໄປນີ້:

ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງກະດູກສະໂພກ, pelvis ແລະກະດູກສັນຫຼັງ

ຜົນສະທ້ອນທີ່ຈະແຈ້ງອັນໜຶ່ງຂອງການນັ່ງຂາຂາຍາວເປັນເວລາດົນ ແມ່ນການເໜັງຕີງຂອງກະດູກຜ່ອຍ, ເຮັດໃຫ້ສະໂພກເບື້ອງໜຶ່ງຫມຸນ ຫຼືສູງກວ່າອີກເບື້ອງໜຶ່ງ. ໃນເວລາທີ່ pelvis ແມ່ນ misaligned, ກະດູກສັນຫຼັງຈະງໍ, rotate ຫຼື tilt ເພື່ອຮັກສາຈຸດສູນກາງຂອງກາວິທັດ, ນໍາໄປສູ່ການຜິດປົກກະຕິຂອງກະດູກສັນຫຼັງເລັກນ້ອຍຕາມເວລາ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Livestrong (USA).

ນັ່ງຂາຂາຍາວເປັນເວລາດົນນານເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ຮູບພາບ: AI

ການນັ່ງຂ້າມຂາເປັນເວລາດົນນານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດປ່ຽນຮູບຮ່າງແລະຕໍາແຫນ່ງຂອງ pelvis, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບບ່າແລະຄໍຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍພະຍາຍາມຮັກສາຄວາມສົມດູນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຍັງເຕືອນວ່າສະພາບການນີ້, ຖ້າເປັນເວລາດົນນານ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫລັງ, ເຈັບສະໂພກແລະກະດູກສັນຫຼັງ.

ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່, ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ

ການນັ່ງຂ້າມຂາເຮັດໃຫ້ການບິດ ແລະ ບີບອັດໃສ່ຫົວເຂົ່າຫຼາຍກວ່າການນັ່ງຂາຕັ້ງຊື່. ການຂ້າມຂາຄົງທີ່ນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມກົດດັນຕໍ່ຫົວເຂົ່າແລະຂໍ້ຕໍ່ສະໂພກ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ, ອັກເສບ, ແລະແມ້ກະທັ້ງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກະດູກອ່ອນແລະໂຄງສ້າງພາຍໃນຂອງກະດູກ.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຮ່ວມກັນເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, meniscus ອ່ອນເພຍຫຼືພື້ນທີ່ຮ່ວມກັນແຄບ, ການນັ່ງຂາຂ້າມເປັນເວລາດົນນານສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບເຫຼົ່ານີ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຂອດ

ການຂ້າມຂາຂອງທ່ານຍັງຂັດຂວາງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຢູ່ໃນຂາຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ຂາຫນຶ່ງຖືກກົດດັນກັບອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຕໍ່ເສັ້ນເລືອດແລະເສັ້ນປະສາດ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນອາການຄັນ, ອາການຄັນ, ເຈັບ, ແລະແມ້ກະທັ້ງການໃຄ່ບວມເລັກນ້ອຍ.

ໂດຍສະເພາະ, ການນັ່ງຂາຂາຍາວເປັນເວລາດົນນານຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຂອດ. ສາເຫດແມ່ນຍ້ອນເລືອດໄຫຼຢູ່ເສັ້ນກ່າງຂາ. ເມື່ອການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດບໍ່ດີ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເສັ້ນເລືອດເລິກກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນຖ້າທ່ານນັ່ງຢູ່ດົນເກີນໄປ.

ການບີບອັດເສັ້ນປະສາດ

ໃນເວລາທີ່ທ່ານນັ່ງຂ້າມຂາ, ຫົວເຂົ່າແລະຂໍ້ຕີນສາມາດກົດດັນເສັ້ນປະສາດ, ໂດຍສະເພາະເສັ້ນປະສາດໃນເຂດຫົວເຂົ່ານອກ. ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນ, ປວດ, ເຂັມ ແລະເຂັມ, ຫຼືການສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກຊົ່ວຄາວ.

ການບີບອັດເສັ້ນປະສາດທີ່ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີຫາສອງສາມສິບນາທີແມ່ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າມັນຖືກຊ້ໍາໃນເວລາດົນນານ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດທາງ neurological ເບື້ອງຕົ້ນເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານຫຼືບັນຫາ vascular ຄວນລະມັດລະວັງໃນເວລາທີ່ນັ່ງ crosslegged ເລື້ອຍໆ.

ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງການນັ່ງກັບຂາຂອງທ່ານຂ້າມແມ່ນການປ່ຽນຕໍາແຫນ່ງເລື້ອຍໆ. ທຸກໆ 30 ນາທີ, ຢືນຂຶ້ນ, ຍ່າງໄປມາ, ຫຼືຍືດຕົວ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປ່ຽນຕໍາແຫນ່ງເປັນປົກກະຕິຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນຂອງເສັ້ນເລືອດແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຢຽດຂາຂອງທ່ານ, hamstrings, calves, ແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາຫຼັງຈາກນັ່ງກັບຂາຂອງທ່ານ crossed ເປັນເວລາດົນນານ, ອີງຕາມ Livestrong .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/4-nguy-co-suc-khoe-nghiem-trong-khi-ngoi-bat-cheo-chan-qua-lau-18525091813463429.htm