4 ອາຫານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດອາການປວດຮາກ

ມີຫຼາຍສາເຫດຂອງອາການປວດຮາກລວມທັງການຖືພາ, ອາຫານເປັນພິດ, ຄວາມກົດດັນແລະສະພາບກະເພາະລໍາໄສ້ເຊັ່ນ: ໂຣກກະເພາະລໍາໄສ້ອັກເສບ (IBS).

ອາຫານບາງຊະນິດສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຮາກແລະການຟື້ນຟູໄວ, ອີງຕາມ ການກິນອາຫານດີ .

ຂີງ

ຂີງໄດ້ຮັບການພິສູດ ທາງວິທະຍາສາດ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຮາກ. "ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຂີງເລັ່ງການລະບາຍກະເພາະອາຫານແລະສົ່ງເສີມການຫົດຕົວ, ທັງສອງຢ່າງສາມາດຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບອາການປວດຮາກ," Pam Hartnett, ນັກອາຫານທີ່ລົງທະບຽນຢູ່ໃນສະຫະລັດກ່າວວ່າ.

4 thực phẩm giúp giảm cảm giác buồn nôn - Ảnh 1. — ຂີງໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຮາກ.

ຂີງຍັງຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຢາບັນເທົາອາການປວດຮາກສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນມະເຮັງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ.

Pam Hartnett ແບ່ງປັນວ່າທ່ານສາມາດເພີ່ມຂີງໃສ່ຖ້ວຍຂອງເຈົ້າ, ດື່ມຊາຂີງຫຼືກິນເຂົ້າຫນົມຂີງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຮາກ.

Apple

ການສຶກສາປີ 2021 ໃນ BMJ Open ກ່ຽວກັບແມ່ຍິງຖືພາໄດ້ພົບເຫັນວ່າຫມາກໂປມແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ທົນທານຕໍ່ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນລະຫວ່າງການເຈັບທ້ອງ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາຍັງໄດ້ຮັບຫມາກໂມ, ເຂົ້າຫນົມປັງ, ແລະເຂົ້າຈີ່, ແຕ່ພວກເຂົາລາຍງານວ່າຫມາກໂປມແມ່ນກິນງ່າຍແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກ.

ການສຶກສາປີ 2021 ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ ວາລະສານການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດການແພດ ພົບວ່າຢານ້ໍາຫມາກໂປມອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຮາກໃນຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວມະເຮັງ. ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່າສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນຫມາກໂປມຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສະທ້ອນ gag ຂອງຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບແນະນໍາ applesauce ຫຼັງຈາກ gastritis.

ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທາດໂປຼຕີນແມ່ນເປັນສານອາຫານທີ່ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການປວດຮາກ. ການສຶກສາປີ 2023 ຢູ່ໃນວາລະສານ Nutrients ໄດ້ພົບເຫັນການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງການກິນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍແລະການຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຮາກໃນແມ່ຍິງຖືພາ.

ທາດໂປຼຕີນຈາກແຫຼວມີປະໂຫຍດໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຮາກ, ອີງຕາມ Hartnett.

ເຄື່ອງດື່ມໄຟຟ້າ

ອາການຮາກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດນ້ໍາໄດ້, ດັ່ງນັ້ນເຄື່ອງດື່ມ electrolyte ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ rehydrate ແລະຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນ.

ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີການຄົ້ນຄ້ວາສະເພາະທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມເຄື່ອງດື່ມ electrolyte ຊ່ວຍໃຫ້ມີອາການປວດຮາກ, ແນ່ນອນວ່າພວກມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກອາຈຽນ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ