5 ສັນຍານບົ່ງບອກວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີທັງທາງກາຍ ແລະຈິດໃຈ

ສຸ​ຂະ​ພາບ​ບໍ່​ພຽງ​ແຕ່​ບໍ່​ມີ​ພະ​ຍາດ​, ແຕ່​ຍັງ​ສະ​ພາບ​ຂອງ​ຄວາມ​ສົມ​ດູນ​ລະ​ຫວ່າງ​ທາງ​ຮ່າງ​ກາຍ​ແລະ​ຈິດ​ໃຈ​. ພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ລັດນີ້ຖືກຮັກສາ, ຮ່າງກາຍແມ່ນມີສຸຂະພາບຢ່າງແທ້ຈິງ.

ຄົນ​ທີ່​ມີ​ສຸຂະພາບ​ກາຍ​ແລະ​ຈິດ​ໃຈ​ດີ​ຈະ​ມີ​ອາການ​ດັ່ງ​ນີ້:

ຝັນດີ

ການນອນຫລັບແມ່ນຫນຶ່ງໃນຕົວຊີ້ວັດທີ່ຊັດເຈນທີ່ສຸດຂອງສຸຂະພາບ. ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຜູ້ໃຫຍ່ຕ້ອງການນອນ 7 ຫາ 9 ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄືນ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ການນອນຫຼັບດີແມ່ນໜຶ່ງໃນສັນຍານທີ່ຮັບຮູ້ໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດວ່າຄົນເຮົາມີສຸຂະພາບດີ.

ຮູບພາບ: AI

ສັນຍານທີ່ບົ່ງບອກວ່າຄົນເຮົານອນດີຄືນອນຫຼັບງ່າຍ, ບໍ່ຕື່ນຫຼາຍເທື່ອໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ ຮູ້ສຶກຕື່ນຕົວ ແລະ ສົດຊື່ນເມື່ອຕື່ນນອນ. ການນອນຫລັບໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ວ່າຄົນທີ່ນອນຫລັບພາຍໃນ 15-20 ນາທີ.

ແຊບ

ຄົນເຮົາຮູ້ສຶກຫິວ ແລະ ມີຄວາມຢາກອາຫານດີ ເຊິ່ງເປັນສັນຍານວ່າລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິ ແລະ homeostasis ຂອງຮ່າງກາຍຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີ.

Harvard Health Publishing (ສະຫະລັດ) ກ່າວວ່າລໍາໄສ້ບໍ່ພຽງແຕ່ບ່ອນທີ່ສານອາຫານຖືກດູດຊຶມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫມອງ. ລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບອາລົມແລະສຸຂະພາບຈິດ.

ຄົນທີ່ມີລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກໄດ້ດີຈະຮູ້ສຶກຫິວກ່ອນອາຫານຫຼັກ, ກົງກັນຂ້າມກັບຄົນທີ່ມີອາການເບື່ອອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງ, ທ້ອງຜູກ, ຖອກທ້ອງ ຫຼືກົດໄຫຼ່ຄືນ.

ອາລົມທີ່ໝັ້ນຄົງ, ບໍ່ຄ່ອຍມີອາລົມ

ຫນຶ່ງໃນອາການທີ່ຊັດເຈນຂອງສຸຂະພາບຈິດທີ່ດີແມ່ນສະຖຽນລະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈ. ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນຄົງທາງດ້ານຈິດໃຈບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາມີຄວາມສຸກແລະໃນທາງບວກສະເຫມີ, ແຕ່ພວກເຂົາສາມາດຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນແລະປະສົບການທີ່ບໍ່ພໍໃຈ.

ອີງຕາມສະມາຄົມຈິດຕະວິທະຍາຂອງອາເມລິກາ, ຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບຈິດມັກຈະສາມາດຮັບຮູ້ແລະຄວບຄຸມອາລົມຂອງຕົນເອງ, ຮັກສາຄວາມສໍາພັນທາງສັງຄົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະຕອບສະຫນອງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຕໍ່ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.

ຜິວໜັງ, ຜົມ ແລະເລັບມີສຸຂະພາບດີ

ຜິວໜັງລຽບ, ສົດໃສ, ຜົມບໍ່ຫຼຸດອອກຫຼາຍ, ແລະເລັບແຂງແຮງແມ່ນການສະແດງພາຍນອກທີ່ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງສະພາບຂອງສຸຂະພາບພາຍໃນຢ່າງຈະແຈ້ງ. ຖ້າຂາດສານອາຫານ, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນຫຼືຄວາມກົດດັນທີ່ຍາວນານ, ຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບເຫຼົ່ານີ້ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜິວຫນັງແລະຜົມໂດຍກົງ.

ບໍ່ຄ່ອຍເຈັບປ່ວຍ

ຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ຄ່ອຍເປັນຫວັດ, ການຕິດເຊື້ອ, ແລະຟື້ນຕົວຢ່າງໄວວາຈາກການເຈັບເປັນເປັນສັນຍານວ່າລະບົບພູມຕ້ານທານເຮັດວຽກໄດ້ດີ. ລະບົບພູມຕ້ານທານສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມໃກ້ຊິດລະຫວ່າງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ, ການນອນຫລັບທີ່ບໍ່ດີ, ແລະການຂາດສານອາຫານທັງຫມົດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານ, ອີງຕາມ Healthline .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-cho-thay-co-the-dang-khoe-ca-ve-the-chat-lan-tam-ly-18525071816315396.htm