5 ສຸດຍອດອາຫານທີ່ຊ່ວຍຟອກຮ່າງກາຍຈາກພາຍໃນສູ່ພາຍນອກ

ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເສີມທາດອາຫານທີ່ຈໍາເປັນເທົ່ານັ້ນ, ອາຫານ 'ຊຸບເປີ' ຂ້າງລຸ່ມນີ້ຍັງຊ່ວຍຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

5 siêu thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể từ trong ra ngoài

ແກ່ນ Chia ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຫ້າ superfoods ທີ່ຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຈາກພາຍໃນສູ່ພາຍນອກ. (ທີ່ມາ: Shutter Stock)

ແກ່ນ Chia

ແກ່ນ Chia ເປັນອາຫານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍຍ້ອນມີເສັ້ນໄຍສູງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຄວບຄຸມການຍ່ອຍອາຫານແລະປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ. ໂດຍສະເພາະ, ແກ່ນ chia ຊ່ວຍກໍາຈັດສານພິດແລະສານທີ່ເກີນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຜ່ານທາງຍ່ອຍອາຫານ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອເພີ່ມຂະບວນການທໍາຄວາມສະອາດທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍແລະຮັກສາລໍາໄສ້ໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ຕື່ມເມັດ chia ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

ໝາກເຜັດ

ອີງຕາມການສຶກສາໂພຊະນາການ, parsley ມີແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນຫຼາຍທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຜັກຊະນິດນີ້ປະກອບດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ chlorophyll, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍກໍາຈັດໂລຫະຫນັກ, ແຕ່ຍັງເປັນມົນລະພິດອື່ນໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, parsley ຍັງມີຄຸນສົມບັດ diuretic, ຊ່ວຍຂັບໄລ່ສານພິດແລະນ້ໍາເກີນຜ່ານທາງປັດສະວະ.

ຂີ້ໝິ້ນ

ຂີ້ໝິ້ນເປັນອາຫານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍໃນຊີວິດ. ອີງຕາມຖານຂໍ້ມູນໂພຊະນາການແຫ່ງຊາດຂອງ USDA (USA), ບ່ວງຂອງຜົງຂີ້ເຜິ້ງມີ 29 ແຄລໍລີ່, ທາດໂປຼຕີນ 0.9g, ໄຂມັນ 0.3g ແລະທາດແປ້ງ 6.3g (ລວມທັງເສັ້ນໄຍ 2g ແລະ້ໍາຕານ 0.3g). ສ່ວນ 1 ບ່ວງແກງຂອງຜົງຂີ້ເຜິ້ງນີ້ຍັງໃຫ້ 26% ຂອງຄວາມຕ້ອງການ manganese ປະຈໍາວັນ, 16% ຂອງຄວາມຕ້ອງການທາດເຫຼັກ, 5% ຂອງ potassium ແລະ 3% ຂອງວິຕາມິນ C.

Turmeric ມີສາມທາດປະສົມຂອງພືດທໍາມະຊາດທີ່ເອີ້ນວ່າ curcumin, demethoxycurcumin, ແລະ bisdemothoxycurcumin, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ curcuminoids. ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງຂີ້ເຜິ້ງແມ່ນມາຈາກ curcumin. ດັ່ງນັ້ນ, ການເພີ່ມຂີ້ໝິ້ນເຂົ້າໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ຕ້ານການອັກເສບ, ຕໍ່ສູ້ກັບມະເຮັງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະເສີມສ້າງສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງແລະຫົວໃຈ.

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຊັ່ນ: blueberries, strawberries, raspberries ... ໃຫ້ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດເຊັ່ນດຽວກັນກັບເສັ້ນໄຍແລະ antioxidants ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ໂດຍສະເພາະສະຕໍເບີຣີ, ມີວິຕາມິນຊີຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີສານອື່ນໆເຊັ່ນ manganese, vitamin K1, ທອງແດງ, folate, ... ຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.

ໝາກເບີຣີເປັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ເພາະມີແຄລໍຣີຕໍ່າ ແຕ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ສະນັ້ນເຈົ້າສາມາດເອົາເຂົ້າໃສ່ໃນຄາບອາຫານຂອງເຈົ້າເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າໄດ້.

ໝາກນາວສີເຫຼືອງ

5 siêu thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể từ trong ra ngoài

ໝາກນາວມີວິຕາມິນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນວິຕາມິນຊີ - ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີອໍານາດທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດອັນຕະລາຍອື່ນໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຍັງມີແຮ່ທາດຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ໂຊດຽມ, ແຄຊຽມ, ແມກນີສແລະສານປະກອບພິເສດອື່ນໆທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ຈອກນ້ໍາອຸ່ນທີ່ມີຫມາກນາວສອງສາມບ່ວງໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະ detoxify ຮ່າງກາຍຕາມທໍາມະຊາດ.

ທີ່ມາ