5 ຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງການນັ່ງຢູ່ໃນທ່າທາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ

ການຢືນຫຼືນັ່ງຢູ່ໃນທ່າທາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນໂຄ້ງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫຼັງ, ເຈັບຄໍ, ເຈັບຫົວ, ການນອນຫລັບທີ່ບໍ່ດີແລະການຍ່ອຍອາຫານລົບກວນ.

ທ່າທາງນັ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮູບລັກສະນະແລະຄວາມໝັ້ນໃຈເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຜົນຮ້າຍຢ້ອນຫຼັງຈາກທ່ານັ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະວິທີແກ້ໄຂ, ຕາມທ່ານໝໍຮ່ວາງທຽນຈີ້, ຫົວໜ້າກົມປະສາດສາດ, ໂຮງໝໍທະຫານ 175 .

ຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງການນັ່ງຢູ່ໃນທ່າທາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ

ຜົນກະທົບກ່ຽວກັບເສັ້ນໂຄ້ງກະດູກສັນຫຼັງ

ສາມເສັ້ນໂຄ້ງຫຼັກຂອງກະດູກສັນຫຼັງທີ່ສອດຄ່ອງກັນຢ່າງຖືກຕ້ອງເປັນຮູບຮ່າງ "S". ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, posture ທີ່ບໍ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນໂຄ້ງທໍາມະຊາດເຫຼົ່ານີ້ມີການປ່ຽນແປງຮູບຮ່າງ, ວາງຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປໃນສະຖານທີ່ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

ກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຮົາຖືກສ້າງຂຶ້ນເພື່ອດູດຊຶມອາການຊ໊ອກ, ແຕ່ທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີສາມາດທໍາລາຍຄວາມສາມາດທໍາມະຊາດນີ້, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໃນອະນາຄົດ.

ເຈັບກະດູກສັນຫຼັງ

ຫນຶ່ງໃນຜົນກະທົບທາງລົບທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງ posture ທີ່ບໍ່ດີແມ່ນຄວາມເຈັບປວດ. ການນັ່ງຢູ່ໃນທ່າທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງ.

ຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນອາການເຈັບຄໍ ແລະບໍລິເວນກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກເຮັດວຽກເປັນເວລາດົນໆ ເຈົ້າອາດບໍ່ໄດ້ນັ່ງຊື່ ແລະທ່າທາງທີ່ເໝາະສົມ.

ເຈັບຄໍ ແລະເຈັບຫົວ

ໃນເວລາທີ່ບ່າຖືກ hunched ໄປຂ້າງຫນ້າຫຼືຫົວມັກຈະງໍໄປຂ້າງຫນ້າ, ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບຄໍແລະບ່າ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຈັບຫົວແລະເຈັບຄໍແລະບ່າຍ້ອນຄວາມກົດດັນ.

ນອນບໍ່ດີ

ທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບກ້າມຊີ້ນທັງໝົດຂອງທ່ານຢູ່ໃນທ່າທີ່ເຄັ່ງຕຶງຕະຫຼອດມື້ເພື່ອຮັກສາທ່າທາງຂອງທ່ານ. ອາການເຈັບຄໍ, ເຈັບຫຼັງ, ແລະເຈັບກ້າມຊີ້ນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕ້ອງຫັນໜ້າ ແລະພະຍາຍາມຊອກຫາທ່າທີ່ສະດວກສະບາຍໃນການນອນ, ເຊິ່ງສາມາດລົບກວນການນອນຂອງເຈົ້າໄດ້.

ການຍ່ອຍອາຫານຖືກລົບກວນ

ການນັ່ງຢູ່ໃນທ່າທາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຕໍ່ອະໄວຍະວະຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກະເພາະອາຫານ.

ວິທີການປັບ posture

- ປ່ຽນທ່ານັ່ງເປັນປະຈຳ.

- ຍ່າງສັ້ນໆປະມານຫ້ອງການຫຼືເຮືອນຫຼັງຈາກນັ່ງທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງ.

– ຍືດກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຢ່າງຄ່ອຍໆເປັນປົກກະຕິເພື່ອຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ.

- ຢ່າຂ້າມຂາຂອງເຈົ້າ. ຮັກສາຕີນຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງພື້ນດ້ວຍຂໍ້ຕີນຂອງເຈົ້າຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າ.

- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕີນຂອງເຈົ້າແຕະພື້ນໃນເວລານັ່ງ, ຫຼືຖ້າເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ໃຫ້ໃຊ້ບ່ອນວາງຕີນ.

- ຜ່ອນຄາຍບ່າຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ຢ່າງໍໄປຂ້າງຫນ້າຫຼືຖອຍຫລັງຫຼາຍເກີນໄປ.

- ຮັກສາສອກຂອງເຈົ້າໃຫ້ໃກ້ຊິດກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຕໍາແຫນ່ງລະຫວ່າງແຂນແລະສະໂພກຂອງທ່ານຄວນຈະປະມານ 90 ຫາ 120 ອົງສາ.

- ໃຊ້ໝອນ ຫຼືເຄື່ອງຮອງອື່ນໆ ຖ້າເກົ້າອີ້ບໍ່ມີບ່ອນຮອງແອວທີ່ສາມາດປັບເສັ້ນໂຄ້ງຂອງຫຼັງສ່ວນລຸ່ມໄດ້.

- ເກົ້າອີ້ຄວນມີບ່ອນຮອງທີ່ດີ. ຕົ້ນຂາ ແລະສະໂພກຄວນຈະຂະໜານກັບພື້ນ.