7 ອາຫານເພື່ອຜິວງາມ

ໝາກອາໂວກາໂດ, ໝາກເລັ່ນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະປາທີ່ມີໄຂມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ໂອເມກ້າ 3, ເຊເລນຽມ ແລະ ລູທີນ ເຊິ່ງຊ່ວຍປົກປ້ອງ ແລະ ບຳລຸງຜິວໜັງ.

ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ estrogen ແລະ progesterone ໃນແມ່ຍິງອາຍຸ 35-40 ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງແກ່ໄວ, ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຫນ້ອຍ, ແຫ້ງ, ແລະ wrinkled.

ທ່ານໝໍ Tran Thi Tra Phuong, ລະບົບຄລີນິກໂພຊະນາການ Nutrihome, ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ສູດອາຫານທາງ ວິທະຍາສາດ ທີ່ມີສານອາຫານທີ່ດີ ຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງຮັກສາສຸຂະພາບ ແລະ ຊະລໍຄວາມແກ່.

ປາທີ່ມີໄຂມັນ ເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, ແມກເກີເລນ, ແລະ herring ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດໄຂມັນ omega-3 - ສ່ວນປະກອບສໍາຄັນສໍາລັບການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວຫນັງ.

ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ໃນປາມີສານຕ້ານການອັກເສບ, ປ້ອງກັນການເກີດສິວ, ແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບແສງແດດ. ການເສີມນ້ໍາມັນປາສາມາດຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ autoimmune ທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜິວຫນັງເຊັ່ນ psoriasis ແລະ lupus erythematosus.

ປາໄຂມັນຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນອີ, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສໍາຄັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກຮາກຟຣີ.

ອາໂວກາໂດ ປະກອບດ້ວຍໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາຜິວຫນັງທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະຍືດຫຍຸ່ນ. ໝາກອາໂວກາໂດຍັງມີສານປະກອບທີ່ສາມາດປົກປ້ອງຜິວຈາກຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງແສງແດດ, ປ້ອງກັນອາການຂອງຄວາມແກ່ເຊັ່ນ: ຮອຍຫ່ຽວ, ຈຸດດ່າງດຳ, ແລະໃບໜ້າຫຍາບຄາຍ.

ໝາກອາໂວກາໂດມີສານອາຫານຫຼາຍຊະນິດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຜິວໜັງ. ຮູບພາບ: Freepik — ໝາກອາໂວກາໂດມີສານອາຫານຫຼາຍຊະນິດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຜິວໜັງ. ຮູບພາບ: *Freepik*

Broccoli ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບຜິວຫນັງເຊັ່ນ: ສັງກະສີ, ວິຕາມິນ A, ວິຕາມິນ C. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີ lutein - carotene ທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ຄ້າຍຄື beta carotene ເພື່ອຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງການຜຸພັງ. ສານປະສົມ sulforaphane ໃນອາຫານນີ້ມີຄວາມສາມາດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບມະເຮັງຜິວຫນັງ.

ຖົ່ວເຫຼືອງ ທີ່ເສີມດ້ວຍ isoflavones ຈາກຖົ່ວເຫຼືອງທຸກໆມື້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງອ່ອນກວ່າໄວ, ຫຼຸດຜ່ອນຮອຍຫ່ຽວແລະປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ໃນແມ່ຍິງອາຍຸກາງ, ຖົ່ວເຫຼືອງຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜິວຫນັງແຫ້ງແລະເລັ່ງການຜະລິດ collagen.

Walnut ອຸດົມໄປດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ດີຕໍ່ຜິວ ໜັງ ແລະບໍ່ສາມາດຜະລິດໄດ້ໂດຍຮ່າງກາຍ. Walnut ຍັງມີອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ແລະ omega-6 ຫຼາຍກ່ວາແກ່ນອື່ນໆ. ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສັງກະສີ, ເຊເລນຽມ, ແລະວິຕາມິນອີ.

ໝາກເລັ່ນ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ, ເບຕ້າແຄໂຣທີນ, ລູທີນ ແລະ ລີໂຄປີນ ເຊິ່ງສາມາດປົກປ້ອງຜິວໜັງຈາກຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງແສງແດດໄດ້, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ການເກີດຮອຍຫ່ຽວຢ່ອນລົງ.

ນ້ໍາ ຊ່ວຍການຂົນສົ່ງສານອາຫານ, ກໍາຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍແລະປົກປ້ອງເນື້ອເຍື່ອຂອງອະໄວຍະວະ. ແມ່ຍິງຄວນໃຫ້ນ້ໍາປະມານ 1.5-2 ລິດຕໍ່ມື້ສໍາລັບຮ່າງກາຍຈາກອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມປະຈໍາວັນ.

ດຣ ພູວົງ ກ່າວຕື່ມວ່າ: ສານສະກັດຈາກບາງຊະນິດເຊັ່ນ: lepidium meyenii (ສະກັດຈາກສະໝຸນໄພອາເມລິກາໃຕ້) ຊ່ວຍເສີມສ້າງການເຄື່ອນໄຫວຂອງສະໝອງ-ຕ່ອມລູກໝາກ-ຮັງໄຂ່, ກະຕຸ້ນການຜະລິດຮໍໂມນສຳຄັນ 3 ຊະນິດ: estrogen, progesterone ແລະ testosterone ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມອ່ອນເຍົາຂອງແມ່ຍິງ. P. leucotomos essence (ສະກັດຈາກສະຫມຸນໄພອາເມລິກາໃຕ້) ມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງໂຄງສ້າງຂອງຜິວຫນັງຈາກພາຍໃນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມອ່ອນໂຍນແລະຄວາມສະຫວ່າງ.

ນອກນີ້, ເພື່ອປົກປັກຮັກສາ ແລະ ຮັກສາຜິວໜັງໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ແມ່ຍິງໄວກາງຄວນຫຼຸດຜ່ອນອາຫານເຄັມເຊັ່ນ: ນ້ຳປາ, ດອງ, ຊີ້ນເຄັມ, ໄສ້ກອກ, ຊີ້ນໝູ, ອາຫານກະປ໋ອງ, ແລະ ເຂົ້າໜົມທັນສະໄໝ. ຜູ້ຍິງຄວນຈຳກັດໝາກໄມ້ທີ່ມີນໍ້າຕານເຊັ່ນ: ทุเรียน, ໝາກນັດ, ແລະອ້ອຍ. ການນອນໃຫ້ພຽງພໍ, 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວຫນັງ.

ໄຮອານ

ຜູ້ອ່ານຖາມຄໍາຖາມກ່ຽວກັບໂພຊະນາການຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫມໍຕອບ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ