ການປິ່ນປົວດົນຕີ: ທາງວິນຍານ 'ຢາແກ້ປວດ' ຫຼືເຄື່ອງມືແຊກແຊງທາງການແພດ?

ຫວ່າງ​ມໍ່ໆ​ມາ​ນີ້, ຄຳ​ເວົ້າ​ວ່າ 'ດົນຕີ​ປິ່ນປົວ' ​ໄດ້​ດຶງ​ດູດ​ຄວາມ​ສົນ​ໃຈ​ຫຼາຍ​ຢ່າງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄໍາຖາມ: ມັນມີຜົນປິ່ນປົວທີ່ຫຼາຍຄົນຫວັງບໍ?

ມີປະສິດທິພາບແຕ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວແບບປະສົມປະສານ

ໂດຍອີງໃສ່ການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດທີ່ທັນສະໄຫມ, ດົນຕີ ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ປັບປຸງອາລົມແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຄົນເຈັບຈໍານວນຫຼາຍ.

ທ່ານໝໍ 1 Dinh Hoang Duc, ພະແນກປະສາດ-ເສັ້ນເລືອດ, ໂຮງໝໍ Gia An 115, ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ cardiovascular ເມື່ອຟັງເພງມັກຈະມີຄວາມດັນເລືອດຄົງທີ່ກວ່າ ແລະ ຮູ້ສຶກວິຕົກກັງວົນໜ້ອຍກວ່າ. ໃນຜູ້ທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍດົນຕີເມື່ອສົມທົບກັບການປິ່ນປົວມາດຕະຖານຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງພະຍາດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ດົນຕີສາມາດເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຊ້າລົງ, ຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ

ຮູບພາບ: AI

“ເມື່ອຟັງເພງທີ່ເໝາະສົມ, ສະໝອງຈະປ່ອຍ dopamine, endorphins, oxytocin ເຊິ່ງເປັນ 'ຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກ' ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ, ດົນຕີຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຊ້າລົງ, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ຫຼຸດລະດັບ cortisol - ຮໍໂມນຄວາມຄຽດ, ນອກເໜືອໄປຈາກຜົນກະທົບທາງຊີວະພາບແລ້ວ, ດົນຕີຍັງຊ່ວຍລົບກວນຄວາມສົນໃຈ, ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຟັງບໍ່ສົນໃຈກັບຄວາມເຈັບປວດ ຫຼື ຄວາມວິຕົກກັງວົນ. ຜົນກະທົບດ້ານ neuro-endocrine, ຈິດໃຈ ແລະ ປະສົບການສ່ວນຕົວ,” ດຣ ຮວ່າງດຶກ ອະທິບາຍ.

ການວິເຄາະ meta ທີ່ຜ່ານມາຈັດພີມມາຢູ່ໃນ The Lancet eClinicalMedicine (UK) ໃນເດືອນມິຖຸນາ 2025, ຢືນຢັນວ່າດົນຕີມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃນຫຼາຍໆດ້ານທາງດ້ານຄລີນິກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ຕາມທ່ານໝໍຮວ່າງດຶກແລ້ວ, ການປິ່ນປົວພະຍາດ neuropsychiatric ຕ້ອງການຫຼາຍຮູບແບບເຊັ່ນ: ບຳບັດທາງຈິດ, ຢາ, ການກະຕຸ້ນແມ່ເຫຼັກ transcranial ແລະ ອື່ນໆ, ດົນຕີແມ່ນໜຶ່ງໃນວິທີການໜູນຊ່ວຍ ເພື່ອຊ່ວຍຄົນເຈັບໃຫ້ດີຂຶ້ນ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດົນຕີບໍ່ສາມາດຖືກພິຈາລະນາເປັນຢາທົດແທນຢາຫຼືການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນເປັນ "ຂົວ" ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບຮ່ວມມືກັບການປິ່ນປົວທີ່ດີກວ່າ, ມີຂໍ້ດີຂອງຄວາມປອດໄພ, ເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍ, ແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຕ່ໍາ.

ແນວໂນ້ມຂອງ "ກັບຄືນພາຍໃນ" ເພື່ອປິ່ນປົວ

ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ເນື່ອງຈາກຄວາມກົດດັນແລະການແຂ່ງຂັນດ້ານການເຮັດວຽກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ - ໂດຍສະເພາະໃນບັນດາໄວຫນຸ່ມ - ຫຼາຍຄົນມັກຈະ "ກັບຄືນພາຍໃນ" ເພື່ອປິ່ນປົວດ້ວຍວິທີການຕ່າງໆ: ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ (ໂຍຜະລິດ, pilates, ສະມາທິ), ການພັກຜ່ອນປະສົມປະສານກັບການບັນເທີງ (ນວດ, sauna, ພິທີຊາ) ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນການເລືອກດົນຕີເປັນວິທີການຟື້ນຟູແລະບໍາລຸງລ້ຽງຈິດໃຈ.

ນອກຈາກນັກດົນຕີທີ່ມີຄວາມຊໍານິຊໍານານໃນດົນຕີປະເພດນີ້, ນັກສິລະປິນແລະອົງການຈັດຕັ້ງຈໍານວນຫຼາຍຍັງໄດ້ເລີ່ມພະຍາຍາມເປີດງານວາງສະແດງການປິ່ນປົວ, ປ່ອຍເພງທີ່ເລິກເຊິ່ງດ້ວຍຂໍ້ຄວາມໃນທາງບວກ, ແນໃສ່ຈິດວິນຍານຂອງມະນຸດເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງ "ການປິ່ນປົວຈາກພາຍໃນ".

ນາງ TSSU (ອາຍຸ 23 ປີ, ພະນັກງານຫ້ອງການ, ຢູ່ນະຄອນໂຮ່ຈີມິນ) ແບ່ງປັນວ່າ: “ຂ້ອຍມັກເຈັບຫົວ ແລະ ນອນບໍ່ຫຼັບຍ້ອນຄວາມກົດດັນໃນການເຮັດວຽກ, ສະນັ້ນ ຂ້ອຍມັກຟັງເພງເພື່ອຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈ, ຂ້ອຍມັກເລືອກເພງທີ່ອ່ອນໂຍນ, ຊ້າໆ, ຟັງເພງທັງໃນເວລາເຮັດວຽກ ແລະ ກ່ອນນອນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ນາງ TVTS (ອາຍຸ 28 ປີ, ອາຊີບອິດສະລະ, ຢູ່ນະຄອນ ໂຮ່ຈີມິນ) ໝັ້ນໃຈວ່າ “ມັກຟັງດົນຕີປະສານສຽງທີ່ມີອົງປະກອບທຳມະຊາດ ເຊັ່ນ: ສຽງຝົນ, ລົມ ຫຼື ຄື້ນມະຫາສະໝຸດ” ເພາະມັນຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ. ​ໃນ​ຂະນະ​ດຽວ​ກັນ, ນາງ​ສ.​ຍັງ​ກ່າວ​ຕື່ມ​ວ່າ, ນາງ​ຄ່ອຍໆ​ມັກ​ເພງ​ທີ່​ມີ​ເນື້ອ​ເພງ​ທີ່​ລຽບ​ງ່າຍ, ອ່ອນ​ໂຍນ, ​ແນ​ໃສ່​ປິ່ນປົວ​ຈິດ​ວິນ​ຍານ, ​ເພາະວ່າ​ມັນ​ເຮັດ​ໃຫ້​ອາລົມ​ດີ.

ຄົນເຮົາສາມາດຝຶກຫຼິ້ນເຄື່ອງດົນຕີເພື່ອຝຶກການປະສານງານທາງດ້ານສະຕິປັນຍາຂອງເຄື່ອງຈັກ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການຟື້ນຕົວທາງປະສາດຫຼັງຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຫຼື dementia.

ຮູບພາບ: AI

ທ່ານ​ໝໍ ຮ່ວາງ​ດຶກ ​ໃຫ້​ຮູ້​ວ່າ: ການ​ນຳ​ໃຊ້​ດົນຕີ​ເພື່ອ​ບຳລຸງ​ສຸຂະພາບ​ແມ່ນ​ຕ້ອງ​ໄດ້​ຮັບ​ຄວາມ​ເໝາະ​ສົມ​ຂອງ​ແຕ່​ລະ​ຄົນ ຫຼື ​ແຕ່​ລະ​ພະຍາດ, ຈາກ​ນັ້ນ​ຈະ​ເລືອກ​ເອົາ​ແນວ​ເພງ, ຄວາມ​ຖີ່ ​ແລະ ຈັງຫວະ​ທີ່​ເໝາະ​ສົມ:

ນອນໄມ່ຫລັບ : ຟັງເພງຊ້າໆບໍ່ມີຄຳສັບໃນປະລິມານປານກາງປະມານ 20-30 ນາທີກ່ອນເຂົ້ານອນ.

ຄວາມກົດດັນ : ດົນຕີຄລາສສິກອ່ອນ, ດົນຕີສະມາທິຫຼືສຽງທໍາມະຊາດມັກຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີ.

ອາການເຈັບຫົວ : ສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບດົນຕີທີ່ມີຈັງຫວະທີ່ຊັດເຈນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍ "ປັບ" ຈັງຫວະຊີວະພາບຂອງສະຫມອງ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຟັງປະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າ​ການ​ຟັງ​ເພງ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຈົ້າ​ຮູ້ສຶກ​ບໍ່​ສະບາຍ​ໃຈ ຫຼື​ບໍ່​ສະບາຍ, ຄວນ​ຢຸດ​ຟັງ​ເພງ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ.

"ຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວຂອງດົນຕີໂດຍທົ່ວໄປບໍ່ພຽງແຕ່ມາຈາກການຟັງແບບ passive ເທົ່ານັ້ນ. ການຮ້ອງເພງຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບຄວບຄຸມການຫາຍໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເພີ່ມອົກຊີເຈນແລະປ່ອຍຄວາມຮູ້ສຶກ. ປະຊາຊົນສາມາດຝຶກຫຼິ້ນເຄື່ອງດົນຕີເພື່ອຝຶກອົບຮົມການປະສານງານທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການຟື້ນຕົວທາງປະສາດຫຼັງຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຫຼື dementia. ຊຸມຊົນດົນຕີຍັງມີຜົນກະທົບຂອງການເຊື່ອມໂຍງທາງສັງຄົມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໂດດດ່ຽວ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຫງົານອນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຫງົານອນ. ດຣ ຮວ່າງດຶກ ກ່າວຕື່ມ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/am-nhac-chua-lanh-thuoc-giam-dau-tinh-than-hay-cong-cu-can-thiep-y-te-185250824212412135.htm