ຜັກຊະນິດໃດທີ່ຄວນກິນເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດໄຂມັນໃນຕັບ?

Bên cạnh tập luyện, cần chú ý bổ sung ăn những thức ăn từ rau củ có tác dụng phòng chống gan nhiễm mỡ - Ảnh: X.MAI — ນອກຈາກການອອກກຳລັງກາຍກໍຄວນເອົາໃຈໃສ່ການກິນອາຫານທີ່ເຮັດຈາກຜັກທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນໄຂມັນຕັບ - ພາບ: X.MAI

ທ່ານໝໍ ຫງວຽນກົງດຶກ, ອະດີດອາຈານສອນຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ແລະ ການຢາ ຢູ່ນະຄອນ ໂຮ່ຈີມິນ ເຊື່ອວ່າພະຍາດແມ່ນມາຈາກປາກ. ທຸກໆຄັ້ງທີ່ມີວັນຄົບຮອບການຕາຍ, ງານລ້ຽງ, ຫຼືງານບຸນ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເທດສະການ, ພວກເຮົາມັກຈະ "ປະຕິບັດຕົວເອງຢ່າງຫລູຫລາເກີນໄປ" ດ້ວຍຊີ້ນແລະປາຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຕັບໄຂມັນໄດ້ງ່າຍ.

ໄຂມັນຕັບແມ່ນຫນຶ່ງໃນການສະແດງອອກຂອງໄຂມັນເກີນ. ໄຂມັນຍັງສາມາດສະສົມຢູ່ໃນອະໄວຍະວະອື່ນໆເຊັ່ນ: ຫົວໃຈ, ຕັບ, ເສັ້ນເລືອດ, ສະຫມອງ, ເນື້ອເຍື່ອທ້ອງ, ກົ້ນ, ແລະຄໍ.

ໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂຣກ myocardial infarction, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ ... ບາງການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຕັບໄຂມັນມັກຈະມາພ້ອມກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ lipid ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເອນໄຊຕັບ.

ທ່ານໝໍຢາພື້ນເມືອງ ຫງວຽນກົງດຶກ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ປະຈຸບັນ, ການປິ່ນປົວພະຍາດໄຂມັນຕັບບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ. ເພື່ອປ້ອງກັນໄຂມັນໃນຕັບ, ພວກເຮົາຕ້ອງຫຼີກລ້ຽງການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ, ້ໍາຕານ, ທາດແປ້ງ, ບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍແລະອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ.

ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ເຫມາະສົມກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານຫຼືມີການເຄື່ອນໄຫວເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດກະດູກພຸນແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຮູ້ວິທີການພັກຜ່ອນແລະຜ່ອນຄາຍອາລົມ, ຊີວິດຕ້ອງສະດວກສະບາຍແລະບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບການເພີ່ມອາຫານຈາກຜັກທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນໄຂມັນໃນຕັບ.

- ກະທຽມ:

ຜະລິດຕະພັນຜັກທຽມແລະຜັກທຽມຫຼຸດລົງລະດັບສະເລ່ຍຂອງ triglycerides ແລະ cholesterol. ສ່ວນປະກອບສໍາຄັນໃນຜັກທຽມແມ່ນນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນ, ມີຊູນຟູຣິກແລະ vinyl polysulfur. ຜັກທຽມແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນສານລະເຫີຍທີ່ລະເຫີຍທີ່ມີສານປະກອບຊູນຟູຣິກ, ເຊິ່ງສາມາດກໍາຈັດໄຂມັນໃນເສັ້ນເລືອດ. ການຄົ້ນຄວ້າຍັງພິສູດວ່າການນໍາໃຊ້ຜັກທຽມຊ່ວຍຊັກຊ້າການສ້າງຕັ້ງແລະການພັດທະນາຂອງໄຂມັນຕັບ.

ຫມາຍເຫດ, ຢາພື້ນເມືອງເຊື່ອວ່າຄົນທີ່ມີການຂາດ yin ແລະໄຟເກີນແລະພະຍາດຕາ, ປາກ, ລີ້ນ, ຄໍ ... ບໍ່ຄວນໃຊ້ຫຼາຍ.

- ຜັກບົ່ວ:

ຜັກບົ່ວມີ allyl ແລະ propyl disulfide ທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມກິດຈະກໍາຂອງເອນໄຊທີ່ທໍາລາຍເສັ້ນໄຍ, ສົ່ງເສີມການລະລາຍຂອງກ້ອນເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນເລືອດ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ peripheral, ສະຖຽນລະພາບຄວາມດັນເລືອດ, ແລະປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular ອື່ນໆ.

- ຫົວສີໄຄ:

radishes ມີຜົນກະທົບ detoxifying, ຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ, ບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ. radishes ມີຜົນກະທົບ metabolizing ໄຂມັນ, ປ້ອງກັນການສະສົມຂອງໄຂມັນພາຍໃຕ້ຜິວຫນັງ, ແລະມີຜົນກະທົບທີ່ຈະແຈ້ງໃນການຫຼຸດຜ່ອນ obesity.

radishes ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນ hyperlipidemia, obesity ກັບຕັບໄຂມັນ, ແລະອາຊິດ coumaric ຍັງມີຜົນກະທົບຂອງການຫຼຸດຜ່ອນ້ໍາຕານໃນເລືອດແລະສະຖຽນລະພາບຄວາມດັນເລືອດ.

- Celery:

ການຄົ້ນຄວ້າທາງການແພດທີ່ທັນສະໄຫມສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ celery ມີຜົນຕໍ່ການຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ແລະທໍາລາຍໄຂມັນ. ຜັກຫອມປ້ອມມີສັບພະຄຸນຊ່ວຍລ້າງເສັ້ນເລືອດ, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ລ້າງຕັບ, ຫຼຸດໄຂມັນ, ຂັບລົມ, ບຳລຸງສາຍຕາ, ຂັບປັດສະວະສົດຊື່ນ ແລະ ປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຝອຍ...

- ໝາກແຕງ:

ແຕງມີເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທີ່ແນ່ນອນໃນການສົ່ງເສີມການຂັບຖ່າຍຂອງສິ່ງເສດເຫຼືອແລະການຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນຊ່ວຍສະຖຽນລະພາບຄວາມດັນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ້ວນ, ແລະເຈັບຄໍ.

ໝາກແຕງຍັງມີກົດ malonic, ເຊິ່ງສາມາດຍັບຍັ້ງນໍ້າຕານຈາກການປ່ຽນເປັນໄຂມັນ, ເຫມາະສໍາລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ, ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແລະພະຍາດ gout.

- ເຫັດ Shiitake:

ອາຊິດ Butyric ໃນເຫັດ shiitake ມີຜົນໃນການຫຼຸດຜ່ອນ lipid serum. Choline, enzymes oxidant ແລະບາງອາຊິດ nucleic ມີຜົນຕໍ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, cholesterol ແລະ lipids ເລືອດ, ແລະປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດແດງແລະຕັບແຂງ.

- ເຫັດຫູໄມ້:

ຜູ້ຊ່ຽວຊານທາງການແພດເຊື່ອວ່າສ່ວນປະກອບຂອງຢາໃນເຊື້ອເຫັດສີດໍາແມ່ນອາຊິດນິວຄລີອິກ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄໍເລດເຕີລອນໃນຕັບແລະປ້ອງກັນການສ້າງໄຂມັນໃນຕັບ.

ການກິນເຊື້ອເຫັດສີດໍາໃນປະລິມານທີ່ແນ່ນອນປະຈໍາວັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຊື້ອເຫັດສີດໍາແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍ, ເພີ່ມປະລິມານການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ແລະກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ເພື່ອຂັບໄລ່ cholesterol.

- ລາຄາຖົ່ວຂຽວ:

ແພດສະໄໝໃໝ່ບອກວ່າ: ຖົ່ວງອກມີສ່ວນປະກອບທີ່ຊ່ວຍຢັບຢັ້ງການດູດຊຶມໄຂມັນໃນລຳໄສ້ນ້ອຍ ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໄຂມັນສູງ, ໄຂມັນໃນຕັບ...

- ຮາກ lotus:

ຊ່ວຍໃນເລື່ອງຄວາມຢາກອາຫານ, ເຕີມເລືອດ, ເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອ, ແກ້ອາການຫິວນໍ້າ, ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຫຼຸດໄຂມັນ, ຮັກສາຄວາມດັນເລືອດ. ໃຊ້ຮາກສົດເພື່ອກຽມຖ້ວຍ ຫຼືຮາກແຫ້ງເພື່ອເຮັດນໍ້າດື່ມ.

- Aloe vera:

aloe vera ສົດຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດແລະໄຂມັນຕັບ, ນອກຈາກນີ້ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, ສະຖຽນລະພາບຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ແລະປ້ອງກັນການເກີດເສັ້ນເລືອດ. ຄົນທີ່ມີ spleen ອ່ອນແອແລະກະເພາະອາຫານ (ຫຼືອາຈົມວ່າງ) ບໍ່ຄວນໃຊ້ມັນ.