ທ່ານຫມໍຊີ້ໃຫ້ເຫັນຄວາມຜິດພາດການກິນອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຍຸໄວຂຶ້ນ

>>> ວິທະຍາສາດ ຄົ້ນພົບ 2 ອາຍຸທີ່ຄົນເຮົາມີອາຍຸໄວທີ່ສຸດ

ທ່ານໝໍ 2 Huynh Tan Vu, ໜ່ວຍປິ່ນປົວປະຈຳວັນ, ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ແລະ ໂຮງໝໍຮ້ານຂາຍຢາ, ນະຄອນໂຮ່ຈີມິນ - ສະຖານບັນ 3, ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ອາຫານປະກອບສ່ວນໃນການກຳນົດອາຍຸຂອງຜິວໜັງ, ເພາະວ່າຈຸລັງຜິວໜັງຕ້ອງສະໜອງສານອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

“ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປັບປຸງສະພາບຜິວໜັງ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ໃບໜ້າຂອງທ່ານອ່ອນກວ່າໄວຄື ການຮັກສາຄວາມສົມດູນ ແລະ ສຸຂະພາບດີ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພີ່ມການບໍລິໂພກຜັກ ແລະ ໝາກ ໄມ້ສົດ, ແລະ ຈຳ ກັດອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ, ຮັກສານິໄສການດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສົດຫຼືນ້ ຳ ຜັກ 1 ຈອກທຸກໆມື້, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຜິວ ໜັງ”.

ຄຸນນະພາບຂອງອາຫານທີ່ທ່ານກິນຈະສະແດງຢູ່ໃນຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວມັກຈະມີເສັ້ນໃຍຕໍ່າ ແຕ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວສູງ, ມີສານເສີມທີ່ບໍ່ຊັດເຈນ, ແລະນໍ້າຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ, ເຊິ່ງບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.

"ນອກຈາກໄຂມັນອີ່ມຕົວແລ້ວ, ການບໍລິໂພກເກືອ, ເຫຼົ້າ, ແລະອື່ນໆຫຼາຍເກີນໄປຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜິວຫນັງແລະເລັ່ງຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ. ພວກເຮົາອາດຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກໍາຈັດອາຫານເຫຼົ່ານີ້ອອກຈາກອາຫານຂອງພວກເຮົາຫມົດ, ແຕ່ພວກເຮົາຄວນຈໍາກັດການບໍລິໂພກຂອງມັນ," ທ່ານດຣ Vu ສັງເກດເຫັນ.

ກິນເກືອຫຼາຍ

ອາຫານທີ່ມີເຄັມເກີນໄປແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ເກືອມີຢູ່ໃນອາຫານສ່ວນໃຫຍ່, ແມ່ນແຕ່ອາຫານຫວານ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, biscuit ຍັງມີເກືອ. ການເພີ່ມເກືອໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດໃນການກັ່ນຕອງຂອງ impurities ໃນເລືອດອ່ອນລົງ, ເພີ່ມການສະສົມຂອງຖົງໃຕ້ຕາແລະຜິວຫນັງ.

ການເພີ່ມເກືອຫຼາຍເກີນໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຜິວຫນັງຂອງທ່ານ.

ພາບປະກອບ: LE CAM

ເພີ່ມນໍ້າຕານຫຼາຍເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ

ນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະຫຼື sucrose ແລະນ້ ຳ ຕານງ່າຍໆເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ຕານ, maltose, dextrose ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານປຸງແຕ່ງຫຼາຍຢ່າງ. ການບໍລິໂພກນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປໄດ້ພົວພັນກັບສະພາບຜິວຫນັງເຊັ່ນ: ສິວ, ຜິວຫນັງທີ່ຫຍາບຄາຍແລະຫຼຸດລົງຂອງພູມຕ້ານທານ. ການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບການຄວບຄຸມຂອງ glucose, ນໍາໄປສູ່ບັນຫາທີ່ເອີ້ນວ່າ glycation ທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງຄິດວ່າເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການທໍາລາຍຜິວຫນັງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸແລະຄວາມແກ່.

ອາຫານຂາດວິຕາມິນຈາກຜັກ

ອີງ​ຕາມ​ທ່ານ​ດ​ຣ Vu, ເພື່ອ​ຈະ​ມີ​ຜິວ​ຫນັງ​ທີ່​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ແລະ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຫນຸ່ມ, ທ່ານ​ຈໍາ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ໄດ້​ກິນ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ຫຼາກ​ຫຼາຍ, ເສີມ​ວິ​ຕາ​ມິນ​ແລະ​ແຮ່​ທາດ​ໂດຍ​ຜ່ານ​ການ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ປະ​ກອບ​ດ້ວຍ​ຜັກ​ແລະ​ຫມາກ​ໄມ້. ວິຕາມິນທີ່ຊ່ວຍຟື້ນຟູ ແລະ ຟື້ນຟູຜິວໜັງ ແລະ ປ້ອງກັນຄວາມແກ່ ປະກອບມີ ວິຕາມິນ A, C, E, B2, B3, B6... ແລະ ແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ທອງແດງ, ເຊເລນຽມ...

ເສີມວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໂດຍຜ່ານອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຜັກແລະຫມາກໄມ້.

ດື່ມນ້ໍາບໍ່ພຽງພໍ

ນ້ໍາມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຫນ້າທີ່ທີ່ສໍາຄັນຂອງຮ່າງກາຍ. ໂຄງສ້າງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນຫຼາຍແມ່ນປະກອບດ້ວຍນ້ໍາ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ປະລິມານນ້ໍານີ້ແມ່ນສູນເສຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໂດຍຜ່ານການຫາຍໃຈ, ເຫື່ອອອກ, ແລະປັດສະວະ. ການຂາດນ້ໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຊ້າ, ງ້ວງຊຶມ, ເມື່ອຍລ້າ ... ຜິວ ໜັງ ແຫ້ງໄວແລະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຮອຍດ່າງກ່ອນໄວອັນຄວນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ທ່ານຄວນເພີ່ມ 1.5-2 ລິດຕໍ່ມື້. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍທົດແທນນ້ໍາທີ່ສູນເສຍ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງກໍາຈັດສານພິດອອກຈາກລະບົບຍ່ຽວ. ເມື່ອທ່ານດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ, ຜິວໜັງຂອງເຈົ້າຈະສົດໃສຂຶ້ນ ແລະຫຼຸດຮອຍດ່າງດຳບໍລິເວນດວງຕາ.

ດື່ມເຫຼົ້າແລະເບຍຫຼາຍ

ການດື່ມເຫຼົ້າໃນປະລິມານປານກາງໃນແຕ່ລະມື້ ເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າແວງແດງຈອກນ້ອຍ ຖືວ່າເປັນການດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ເພາະເຊື່ອວ່າມີຜົນຕໍ່ລະບົບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ. ແຕ່ເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປຈະມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຜິວຫນັງແລະຂະບວນການແກ່. ການບໍລິໂພກເຫຼົ້າແລະເບຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການຂາດນ້ໍາໂດຍການເຫື່ອອອກແລະການຍ່ຽວ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ຈໍາເປັນຂອງເນື້ອເຍື່ອ, ດັ່ງນັ້ນການເລັ່ງຂະບວນການແກ່ຂອງຜິວຫນັງ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-nhung-sai-lam-trong-an-uong-khien-ban-gia-di-nhanh-hon-185240930111552511.htm